【HSPあるある】「気にしすぎて疲れる…」そんな私の対処法
気にしすぎるクセ、やめたくてもやめられない。
「スタッフの顔色をずっと気にしてしまう」
「仕事のあと、あれでよかったのかな…ってずっと考えちゃう」
「言葉を選びすぎて、結局うまく伝えられない」
HSPさんには“あるある”すぎる、そんな経験。
私も何度も何度も、
「気にしすぎて疲れた…」
って思ってきました。
人間関係の空気を読みすぎて、疲れて。
よかれと思って気を遣っても、冷たい・怖いと誤解されて、傷ついて。
ぐるぐると考えすぎて、夜も眠れない。
「気にしすぎる自分」が、どんどんイヤになる。
でもそれって、誰よりも優しくて、ちゃんと人と向き合ってきた証なんだって。
今ならそう思えるようになりました🌿
失敗だらけの私のやらかし体験談も、よかったら読んでみてくださいね👇🏻
疲れるくらい気にしてしまうのは、「ダメ」なことじゃない
HSPという気質は、もともと繊細で、人の感情や空気にとても敏感です。
無意識に気を張ったり、場の雰囲気を読み取ったりしてしまいます。
自分では
「普通にしてるつもり」
でも、エネルギーをめちゃくちゃ消耗してるんですよね。
とくに職場での人間関係は、毎日のことだから本当につらかった。
わたしはエステサロンで働いてたんですが、自分が1番経験が長かったこともあって、スタッフから嫉妬されることも。
女の世界でのトラブルを回避するために、少し線を引いて接すると
「怖い」
「冷たい」
なんて陰口を言われることもありました。
気にしないようにしよう！って思っても、勝手に気になっちゃう。
この“反射的に反応してしまう感覚”が、HSPのつらさでもあり、裏を返せば、持って生まれた“センサーの鋭さ”でもあるんだと思います。
少しラクになるために、わたしがやっていること
私自身、
「もうこんなの疲れる…」
と感じてから、自分を壊さないように“ラクに生きるための対処法”を見つけてきました。
完璧に気にしなくなることはできないけど…。
少しでも心を軽くすることはできると思うんです。
たとえば、
何も考えない時間をつくる
→ 意識的に「今日は何もしない」日をつくる。
スマホも閉じて、好きな映画・ドラマ・アニメにどっぷり。
とことん現実逃避する時間をもつと、ぐるぐる思考がいったん止まってくれる。
「これでよかったかな…」を考え続けないルールをつくる
→ 決めごとを作っておく。
たとえば「寝る前の反省タイム禁止」
「やれることはやったらOK」と自分に言ってあげる。
誰かに気を遣いすぎたときは、セルフケアでバランスをとる
→ 人に与えたぶん、自分にもごほうびを。
甘いものを食べる、カフェに行く、お風呂にゆっくり浸かる…
自分のための時間をちゃんと取る。
私は、自分の気持ちには鈍感になりがち。
だからこそ、
「もう無理してない？」
「疲れてない？」
って自分に聞く習慣を持つだけでも全然違います😊
自分を守れるのは、自分しかいない
私は会社勤めを辞めてから、
「HSPのまま、無理せず働く」
ってことを大切にして、副業からフリーランスという働き方に切り替えてきました。
今でも気にしすぎることはあるけど…。
自分の感覚を信じて、合わない環境からは離れることができたから、今はぐっとラクに生きられるようになっています🌸
この記事でも少し触れています👇🏻
このnoteが、あなたの心を少しでも軽くできますように
HSPって、気にしすぎる自分を「ダメだ」と思いがちだけど、それは生まれ持った気質であって、悪いことではないんですよね。
うまく付き合いながら、“自分のままで生きる方法”を見つけられたら、もっと優しくて、穏やかで、楽な毎日が待っていると思います🌿
最後にひとこと
ここまで読んでくださって、ありがとうございました☺️
HSPで
「働けない…」
「疲れた…」
と悩んでいた私が、副業からフリーランスになるまでにたどったリアルな道のりを、有料記事で詳しく書いています🌷
→ 自分のことをもっと大切にしながら働きたい方へ。
少しでも気になったら、のぞいてみてくださいね😊
それでは、また次の記事でお会いしましょう🫶🏻
