感情と仲よくなるセルフケアノート②心が揺れる前兆サインって？ーイライラの“手前”で立ち止まるために|育児| 子育て|親育て|自分と向き合う|モンテッソーリ

2025年12月20日 21:00

こんにちは
「整うおうち（Totonou-Ouchi）」です。

このNoteでは、
自分の心と向き合い、子どもとパートナーとの暮らしを優しく、楽しくするヒントをお届けしています。

このシリーズでは、
イライラや不安といった自分自身の感情に目を向けながら、
「どうしたら怒らなくなるか」ではなく、
「どう自分の感情に気づき、大切にしていけるか」を一緒に考えていきます。

怒りは突然現れるものではなく、
小さな違和感やモヤモヤが、少しずつ積み重なった結果として
最後に表に出てくるもの。

今回はその中でも、
「心が揺れ始める前兆サイン」に目を向けていきます。

前兆サインというと、
「もうすぐ怒りそう！」という分かりやすいものを
想像するかもしれません。

でも実際は、
もっとささやかで、見逃しやすいことがほとんどです。

たとえば、私の場合は——

この段階では、
まだ怒っているわけでも、声を荒げているわけでもありません。

でも、
「あ、今ちょっと心が折れてきているかも」
というサインは、確かに体に表れています。

前兆サインは
「またイライラしそう…」
「ちゃんとできてないな…」と、
自分を責めるためのものではなくて、

これ以上、無理をしないために
体や心が語りかけてくれている合図

ーなのです。

前兆サインに気づけると、
イライラMAXまで進む“一本道”から、
そっと横道にそれる選択ができるようになります。

今この文章を読んでいて、
少しでも「わかるかも」と感じたら、

イライラする少し前、
自分はどんな感じになっているか問いかけてみましょう。

この変化に気づこうとすること自体が、
もう、立ち止まる一歩になっています。

もしよければ、
あなたの「心が揺れ始める前兆サイン」を
コメントで教えてもらえたら嬉しいです。

どんな小さなことでも構いません。

整うおうちは、
完璧じゃない自分らしさをそのままに、
それぞれが、自分を知ろうと学び続けていける場所です。

あなたの言葉が、
誰かの立ち止まるきっかけになるかもしれません🌿

今日も、あなた自身の感情と
やさしく向き合える一日でありますように。

次回は、
この前兆サインに気づいた 「その瞬間」 にできる、
10秒でできる立て直しについてをご紹介したいと思います🌿

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