身体は敵ではない　〜不調が教えてくれるサイン〜

プロローグ

頑張っている人ほど、自分を後回しにしてしまいます。

もし今、この本を手に取ってくださったあなたが、

少し疲れているなら。

頑張りすぎているなら。

何をしたらいいのか分からなくなっているなら。

まずは、この言葉を伝えさせてください。

もう十分頑張っていますよ。

少し座って、

一息ついたらどうですか？


整体師として、私はこれまで三万人以上の身体に触れてきました。

たくさんの方から、

「もう歳だから。」

「仕事が忙しくて。」

「子どもがいるから。」

「自分のことは後回しです。」

そんな言葉を聞いてきました。

最初は、不思議でした。

どうしてみんな、自分の身体を後回しにするんだろう。

でも、ある日気づいたのです。

みんな、自分を大切にしていないわけではありませんでした。

家族のため。

仕事のため。

大切な人のため。

一生懸命生きてきた結果、

本当は一番大切にしたい自分が、

少しだけ後ろへ回っていただけだったのです。


実は、私も同じでした。

整体師として、

「身体を大切にしてくださいね。」

そう伝え続けてきた私自身が、

一番、自分の身体の声を聞いていませんでした。

健康診断をきっかけに、

私は自分の生活を少しずつ見直しました。

お白湯を飲む。

朝ごはんを変える。

散歩をする。

身体の声を聞く。

どれも、小さなことばかりでした。

どれも特別なことではありません。

でも、その小さな積み重ねは、

身体だけではなく、

見える景色も。

聞こえる音も。

人生そのものも、

少しずつ変えてくれました。


この本は、

健康法を押しつける本ではありません。

整体の技術を教える本でもありません。

あなたの身体と、

もう一度仲良くなるための本です。

もし、この一冊を読み終えたあと、

あなたが自分の身体にそっと手を当てて、

「ありがとう。」

そう思えたなら、

整体師として、

これ以上うれしいことはありません。

さあ、

本来のあなたへ戻る旅を、

一緒に始めましょう。


焦らなくて大丈夫です。

立ち止まってもいいんです。

半歩でもいい。

あなたらしい一歩を、

また歩き始めましょう。

あなたの身体という、
世界に一つしかない宝物とともに。

第1章

身体は世界で唯一無二の宝物

あなたにとって、世界で一番大切な宝物は何ですか。

家族でしょうか。

友人でしょうか。

仕事でしょうか。

家でしょうか。

車でしょうか。

お気に入りのスマートフォンでしょうか。

どれも、とても大切なものだと思います。

でも、整体師として三万人以上の身体に触れてきた私は、一つだけ確信していることがあります。

それは、この世界であなたの身体以上に大切な宝物はないということです。

私たちは、高級車やスマートフォン、お気に入りの洋服には傷がつかないよう大切に扱います。

壊れたら修理します。

定期的にメンテナンスもします。

それだけ大切なものだからです。

車には定期点検があります。

オイル交換もします。

タイヤの空気圧も確認します。

少しでも異常があれば、大きな故障になる前に整備します。

では、私たちの身体はどうでしょうか。

年に一度、会社や自治体の健康診断を受けて結果の一覧表を見ながら、

「またここが悪かった。」

「歳だから仕方ない。」

「毎年同じだから大丈夫。」

そんなふうに思って終わってはいないでしょうか。

でも私は今、健康診断を違う見方で考えています。

健康診断は通知表ではありません。

身体から届く手紙です。

「少し疲れていますよ。」

「少し休みませんか。」

「少し生活を見直してみませんか。」

そんな身体からの優しいメッセージです。

その手紙を読むかどうかは、私たち次第です。


整体師として仕事をしていると、とてもうれしい言葉をいただくことがあります。

「先生に、もっと早く会いたかった。」

「あと十年早く先生に会っていたら。」

「この前マラソンを走ったのに、数か月前に先生に会っていたら、もっと楽に走れたかもしれない。」

そんな言葉をいただくたびに、本当にうれしく思います。

でも同時に、少し切ない気持ちにもなります。

もし私に会う前から、自分の身体の声を聞く習慣があったなら。

もっと早く身体を大切にできていたなら。

もっと好きなことを楽しめたかもしれない。

もっと笑顔で毎日を過ごせたかもしれない。

私は整体師です。

整体を受けていただけることは、とてもうれしいことです。

それでも私は、

私に会う前から、自分の身体を大切にできる人が一人でも増えてほしい。

そんな願いを持っています。

だから、この本を書いています。


私は社会人になってから、まだ海外へ行ったことはありません。

でも、日本国内なら北海道から沖縄まで、たくさんの場所を旅することができました。

ロードバイクでは、仲間と一緒に風を感じながら走り、美味しいものを食べに出かけました。

海では、水上スキー、ウェイクボード、サーフィン、釣りを楽しみました。

今ではゴルフが大好きで、「仕事をしているのか、ゴルフをしているのか分からないね。」と笑われるくらい夢中になっています。

これらは、自慢したい話ではありません。

身体が自由に動いてくれたからこそ、味わえた人生です。

十八歳の交通事故で、私は身体の自由が当たり前ではないことを知りました。

それでも、多くの人に支えられ、再び二本の足で歩けるようになりました。

だから今があります。

歩ける。

笑える。

旅ができる。

好きな仕事ができる。

大好きなゴルフができる。

大切な人と会える。

「ありがとう。」

そう言葉を伝えられる。

そのすべては、

今日も身体が動いてくれているからです。

私は、

今日という一日が当たり前ではないことを知っています。

だからこそ、

今日という一日を大切にしています。

誰かに感謝を伝えること。

笑うこと。

挑戦すること。

好きなことを思い切り楽しむこと。

そのすべてを叶えてくれるのが、この身体です。


あなたの身体は、

命を支えるだけのものではありません。

あなたの人生を思い切り楽しむためにある、世界で唯一無二の宝物です。

今日、

この章を読み終えたら、

ほんの少しだけでもいい。

いつもより少しだけ、

自分の身体を大切にしてみてください。

その小さな一歩が、

あなたと身体との新しい旅の始まりになるかもしれません。

第2章

身体は敵ではない

肩が痛い。

腰が痛い。

首が回らない。

眠れない。

疲れが取れない。

私たちは身体に不調が出ると、

「身体が悪い。」

「歳だから仕方ない。」

「もうポンコツになってきた。」

そんなふうに思ってしまいます。

でも、整体師として三万人以上の身体に触れてきた私は、そうは思いません。

身体は、あなたを困らせようとしているわけではありません。

身体は、あなたを守ろうとしているのです。


ある日、去年や一昨年の自分の写真や動画を見返していました。

そのとき、思わず笑ってしまいました。

「誰？これ。本当に俺？」

それくらい、今の自分とは違って見えたのです。

散歩を始めた頃は、

少し走っただけで、自分の頬のお肉が揺れているのが分かるような感覚もありました。

そのとき初めて思いました。

「俺、整体師なのに何やってたんだろう。」

三万人以上の身体を見てきたのに、

一番近くにいた自分の身体を見ていませんでした。

お客様には、

「身体を大切にしてくださいね。」

そう伝え続けてきた私自身が、

一番、自分を後回しにしていたのです。

私は、

自分を大切にしているつもりでした。

仕事も。

人のことも。

一生懸命でした。

でも、

その一生懸命さの中で、

本当は一番大切にしたい自分が、

少しずつ後ろへ回っていたのです。


私が身体を整えようと思った理由は、

痩せたかったからではありません。

健康診断の数値だけを良くしたかったわけでもありません。

本来の自分に戻りたかった。

ただ、それだけでした。

昔の私は、

もっと身体を動かすことが好きでした。

もっと挑戦していました。

もっと毎日を楽しんでいました。

でも、いつの間にか、

夜遅くに美味しいものを食べに行くことが楽しみになり、

少しずつ身体を動かさなくなっていました。

本当は前から気付いていました。

でも、

見ないようにしていただけだったのかもしれません。


誤解してほしくないことがあります。

私は、

揚げ物を食べるなとも、

マヨネーズをやめろとも、

タルタルソースを我慢しろとも、

チョコレートを食べるなとも言いません。

私も大好きです。（笑）

大切なのは、

我慢することではありません。

身体を整えることです。

身体が整うと、

好きなものを、もっと美味しく食べられるようになります。

不思議なことに、

以前のように大量に食べなくても、

「美味しかった。」

「もう十分満足。」

そう思えるようになりました。

我慢したのではありません。

身体が、

「もう十分だよ。」

そう教えてくれるようになったのです。


私たちは、

車の警告灯が点けば、

「点検しよう。」

と思います。

スマートフォンにエラーが表示されたら、

再起動したり、

修理を考えたりします。

家電から異音がしたり、

煙が出たりしたら、

「壊れた。」

とすぐに分かります。

では、

自分の身体はどうでしょうか。

肩が痛い。

腰が痛い。

眠れない。

疲れが取れない。

それでも、

「まだ大丈夫。」

「もう少し頑張ろう。」

そう言って、

自分の身体だけは後回しにしてしまう人が少なくありません。

そして、

症状が強くなってから、

「なんで今なんだろう。」

「もっと早く気付いていれば…。」

そう後悔するのです。

でも私は、

整体師として三万人以上の身体に触れてきて、

一つだけ確信していることがあります。

身体は、

突然壊れることはほとんどありません。

身体は、

そのずっと前から、

何度も、

何度も、

あなたへ手紙を届けています。

「少し休みませんか。」

「頑張りすぎていますよ。」

「このままだと少し危ないですよ。」

身体は、

怒っているわけでもありません。

あなたを困らせたいわけでもありません。

あなたを守るために、手紙を届け続けているのです。

痛みは、

その手紙を何度も見過ごしたあとに届く、

最後の一通なのかもしれません。


私は施術中、

必ずお客様へ伝える言葉があります。

「今まで気づかなかったかもしれませんが、こんなにあなたの身体は頑張ってきたんですよ。」

すると、

涙を流される方がいます。

身体が軽くなったからだけではありません。

今までずっと、

文句も言わず、

休まず、

あなたを守り続けてきた身体の存在に、

初めて気付いたからです。


身体は、

ちゃんと応えてくれます。

私は十八歳で左足を粉砕骨折しました。

それでも今は、

二本の足で歩き、

好きなスポーツを楽しみ、

整体師として働くことができています。

毎朝、

お白湯を一杯飲む。

それだけでも身体は応えてくれます。

「朝が来ましたよ。」

そう言われたように内臓が目を覚まし、

便通が良くなり、

身体が少しずつ軽くなっていきます。

散歩も同じです。

最初は、

「歩かなきゃ。」

と思っていたのに、

身体が整ってくると、

ある日ふと、

「外へ出たい。」

「歩きたい。」

そう思う自分がいました。

無理やりではありません。

誰かに言われたからでもありません。

身体が、

「今日は動こう。」

そう教えてくれたのです。

整体のお客様からも、

「入らなかったズボンが履けるようになりました。」

「化粧のノリが良くなりました。」

「痛みを気にしなくなりました。」

そんな言葉をたくさんいただきました。

どれも、

身体がちゃんと応えてくれた結果です。

だから私は、

何か特別なことをしてほしいとは思いません。

まずは、

本当に小さなことを一つだけ始めてみてください。

身体は、

あなたが思っている以上に、

素直で、

正直です。

あなたが身体を大切にすると、

身体もあなたに応えてくれます。

私は整体師だから身体を信じているのではありません。

身体が何度も応えてくれる姿を、

この目で見てきたから信じています。

お客様の身体も。

そして、

自分自身の身体も。


身体は、

あなたが生まれた日から、

今日まで、

一日も休まず働いてくれています。

文句も言わず、

見返りも求めず、

ただ、

あなたを守るために。

だから私は、

胸を張って言えます。

身体は敵ではありません。

あなたが生まれた日から、

今日まで。

そして、

これから先も。

身体は最後まで、あなたの味方です。

第3章

自分自身と向き合う旅を始めよう

もし今、

「身体を大切にしたい。」

そう思ってくださっているなら、

最初にやってほしいことがあります。

それは、

自分の身体を知ることです。

私は整体を始める前、

必ず問診をします。

「どこが痛いですか。」

だけでは終わりません。

どんな仕事をしていますか。

どんな姿勢が多いですか。

運動はしていますか。

昔、大きなケガはありませんでしたか。

手術はしたことがありますか。

今、どんなことで悩んでいますか。

身体のことだけではありません。

生活も。

仕事も。

心も。

私は、その人の人生を聞きます。

なぜなら、

身体は人生を覚えているからです。


今、あなたは何歳ですか。

その身体は、

今日できあがったものではありません。

あなたの人生と一緒に育ってきました。

生まれた日から今日まで、

あなたと一緒に生きてきた身体です。

幼い頃に転んだ傷。

部活動で繰り返したケガ。

捻挫。

骨折。

手術。

仕事。

出産。

大きなストレス。

眠れなかった夜。

笑った日。

泣いた日。

身体は、

そのすべてを覚えています。

だから私は、

身体の年表を書いてもらいます。

思い出せるところからで構いません。

分からなければ、ご両親に聞いてみてもいいでしょう。

もし聞けない環境なら、

覚えているところからで十分です。

大切なのは、

正確な年表を作ることではありません。

自分の身体の歴史を知ることです。


「昔のケガなんて関係ないでしょう。」

そう言われることがあります。

でも私は、

「実は、とても関係があります。」

とお伝えします。

幼い頃のケガや捻挫が、

大人になって急に意地悪をしているわけではありません。

本当は、

あの頃からずっと、

身体が手紙を書き続けてくれていたのです。

「少しかばっていますよ。」

「このままだと、どこかに負担がかかりますよ。」

「今なら、まだ間に合いますよ。」

でも私たちは、

忙しい毎日の中で、

その手紙を読む時間がありませんでした。

破り捨てたわけではありません。

ただ、

読めなかっただけなのです。


身体の年表を書くと、

不思議なことが起こります。

心が落ち着いていきます。

不安が少しずつなくなっていきます。

身体の力が抜けて、

ほっとするんです。

それは、

今まで理由の分からなかった不調に、

一つひとつ理由が見つかるからです。

「あの頃、頑張っていたんだ。」

「あの頃、身体は守ってくれていたんだ。」

そう思えた瞬間、

自分を責める気持ちは、

身体をねぎらう気持ちへ変わっていきます。

だから私は、

身体の年表を書くことは、

身体を知るためだけではなく、

自分自身を理解する時間だと思っています。


交通事故では、

身体が自由に動くことは当たり前ではないと知りました。

うつ病で休職したときには、

心が疲れると、

身体まで思うように動かなくなることを知りました。

そして健康診断では、

私は整体師でありながら、

自分自身の身体を見ていなかったことに気付きました。

この三つの出来事は、

私に一つのことを教えてくれました。

身体だけを見ても、

本当の健康にはたどり着けない。

心だけを見ても、

本当の健康にはたどり着けない。

身体と心は、

別々に存在しているようで、

実は一つなのです。

不思議なことに、

身体が整うと、

心まで落ち着いてきます。

心が穏やかになると、

身体も少しずつ軽くなっていきます。

私は、

その姿を何度も見てきました。

だから整体という方法を選びました。

でも、

整体だけが正解だとは思っていません。

マッサージが合う人もいます。

病院で安心できる人もいます。

運動で変わる人もいます。

自然の中を歩くことで元気になる人もいます。

人の数だけ、

身体との向き合い方があります。

でも、

一つだけ共通していることがあります。

自分の異変に気付き、本来の自分へ戻ろうとすることです。

そこから、

身体は必ず応え始めます。


40代の女性が来院されました。

左腕が上がらない。

左の背中が痛い。

左半身全体に違和感がある。

そんなお悩みでした。

施術をすると、

症状は少しずつ良くなっていきます。

でも、

そのたびに原因になっている場所が違いました。

肩の日もあれば、

肋骨の日もありました。

そしてある日は、

右側の子宮周辺の緊張が、

左半身へ大きく影響していました。

そこを整えていくと、

左腕は自然に上がり、

左半身の違和感も軽くなっていきました。

私はこの症例から、

改めて確信しました。

身体は、

一つひとつの部品ではありません。

全部つながっています。

だから私は、

痛い場所だけを見ることはしません。

身体の歴史も。

生活も。

仕事も。

心も。

全部を含めて、

今、この身体は何を伝えようとしているのか。

それを一緒に探していきます。

身体は、地図ではありません。

一人ひとりの人生が刻まれた、一冊の物語なのです。

だから、

同じ身体は一つとしてありません。


もし今、

過去を後悔している人がいるなら。

「あのとき違う選択をしていたら。」

「あんなことがなければ。」

そう思っている人がいるなら、

私は、この言葉を届けたいです。

大丈夫。

ここまで生きてきたから、

今のあなたがいます。

遠回りに思えたことも。

つらかった経験も。

失敗したと思っている出来事も。

全部、

今のあなたをつくってきた大切な時間です。

だから、

身体の年表に書いた一つひとつの出来事に、

間違いはありません。

どんな道を歩いてきても。

どんな経験をしてきても。

あなたが必死に生きてきた証です。

そして、

これからどんな道を選んでも大丈夫です。

あなたは、

ちゃんと、

自分がなりたい自分になれます。

焦らなくていい。

誰かと比べなくていい。

あなたの人生に、

無駄な一ページはありません。

身体は、

その一ページ一ページを、

ずっと大切に覚えていてくれました。

だから今度は、

あなたが身体を理解してあげてください。

身体は、

今日もあなたと一緒に歩いています。

そして、

**本来のあなたへ戻る旅は、

もう始まっています。**

第4章

本来の自分へ戻る小さな習慣

朝、目が覚めたら、私はまずカーテンを開けます。

晴れていても。

曇っていても。

身体が「動きたい」と言っているなら、外へ出ます。

もちろん、雨の日は降り方次第です。（笑）

起きたばかりで身体が軽い日もあります。

少し重たい日もあります。

でも、そんな日はまずトイレへ行き、体組成計に乗り、お白湯を一杯飲みます。

すると、不思議なことに、

「散歩へ行こう。」

そんな気持ちになってくるのです。

昔の私は、

「健康のために歩かなきゃ。」

そう思って歩いていました。

でも今は違います。

身体が、

「歩きたい。」

そう教えてくれます。

私は、その声に従っているだけです。

この違いは、とても大きな違いです。


歩き始めると、

風の音が聞こえます。

木々が揺れる音が聞こえます。

鳥の声が聞こえます。

きっと昔から、

同じ景色だったのでしょう。

同じ音だったのでしょう。

でも、

身体が整い始めてから、

そのすべてが、

まるで心地よい音楽のように聞こえるようになりました。

朝日も。

空も。

海も。

まるで一枚の絵画のように美しく見えたのです。

少し大げさに聞こえるかもしれません。

でも、本当にそう感じました。

身体が変わると、

見える景色が変わります。

心も変わります。

そして、

人生そのものが少しずつ変わり始めます。


私にとって、

お白湯や味噌汁は、

ただの栄養補給ではありません。

身体への「おはよう」のあいさつです。

私はよく、

「内臓の暖気運転」

と表現しています。

寒い朝、

車のエンジンをかけてすぐ全力で走る人はいません。

少し暖めてから走ります。

身体も同じです。

寝ている間に休んでいた内臓へ、

「朝になったよ。」

と優しく伝える時間です。

お白湯は、

乾いた身体へ水を届け、

胃や腸をゆっくり起こしてくれます。

味噌汁は、

身体を内側から温め、

「今日も動いていいよ。」

そう教えてくれます。

特別な健康法ではありません。

昔から日本にあった、

とても自然な習慣です。


「甘いものがやめられません。」

そう相談されることがあります。

でも私は、

「やめましょう。」

とは言いません。

甘いものは悪者ではないからです。

大切なのは、

どういう身体で食べるか。

身体がガチガチに緊張していると、

脳は手っ取り早く安心するために、

糖分を欲しがります。

これは、

意志が弱いからではありません。

身体からのサインです。

だから私は、

甘いものを我慢することよりも、

身体を整えることをおすすめしています。

身体が安心すると、

不思議なくらい、

「もう一口。」

が減っていきます。

気がつけば、

「もう十分。」

そう思えるようになります。

チョコレートも。

ケーキも。

ラーメンも。

我慢して食べないのではありません。

身体が、

「もう満足。」

そう教えてくれるのです。

だから私は、

食べることを制限したいわけではありません。

むしろ、

好きなものを、

もっとおいしく食べられる身体になってほしい。

そう願っています。


私は、

健康になるためだけに歩いているわけではありません。

人生を楽しむために歩いています。

身体を整えるためだけに、

お白湯を飲んでいるわけではありません。

今日という一日を、

思い切り楽しむために飲んでいます。

健康は、

目的ではありません。

人生を楽しむための土台です。

身体は、

好きなことを我慢するためにあるのではありません。

好きなことを、

思い切り楽しむためにあります。

だから私は、

身体を整えています。

人生を思い切り楽しむために。


歩くことは、

運動ではありません。

本来の自分の現在地を思い出す時間です。

車のカーナビも、

まず現在地が分からなければ、

目的地まで案内できません。

自分がどこを向いているのか。

どこへ向かいたいのか。

現在地が分からなければ、

どんなに性能の良いナビでも案内はできません。

身体も同じです。

歩くことで、

足裏が地面を感じます。

呼吸が深くなります。

骨盤が動きます。

重力を感じます。

そうして、

身体は少しずつ、

「今ここ。」

という現在地を思い出します。

そして、

本来の自分へ戻り始めます。


歩き始めたばかりの頃は、

頭の中がいっぱいです。

仕事のこと。

家族のこと。

悩みごと。

考えれば考えるほど、

身体は縮こまり、

呼吸も浅くなります。

でも、

十五分。

三十分。

歩き続けていると、

不思議なことが起こります。

頭で考えることが減り、

身体が景色に溶け込んでいくような感覚になります。

足音。

風。

草木の香り。

空。

海。

全部が、

「今ここ。」

へ戻してくれます。

私はこれを、

身体のリセット時間だと思っています。


もちろん、

毎日同じようにはできません。

疲れている日もあります。

三日間歩けない日もあります。

以前の私は、

そんな自分を責めていました。

「また続かなかった。」

「自分は意志が弱い。」

そう思っていました。

でも今は違います。

身体の見方が変わりました。

三日休んだということは、

身体が三日分の休養を必要としていた。

それだけです。

だから私は、

お客様にもこう伝えています。

「最高じゃないですか！」

「ちゃんと休めたってことですよ。」

身体は、ちゃんと休ませてもらえたことを喜んでいます。

多くの人は、

毎日続けることが百点だと思っています。

でも、

身体から見れば、

休むことも百点です。

身体は、

休みたいときに休めたことを、

ちゃんと喜んでいます。


ゲームにも、

セーブポイントがあります。

宿屋があります。

回復アイテムがあります。

人生も同じです。

休むことは、

ゲームをやめることではありません。

次の冒険のために、

セーブすることです。

諦めることとは違います。

三日休んでも。

一週間休んでも。

一か月休んでも。

また歩きたくなったら、

そこが再スタートです。

身体は、

「遅かったね。」

なんて言いません。

「おかえり。」

そう言って、

また一緒に歩いてくれます。


身体が整ってくると、

不思議なことが起こります。

「やらなきゃ。」

が減っていきます。

代わりに、

「やりたい。」

が増えてきます。

散歩も。

ロードバイクも。

ゴルフも。

旅行も。

海へ行くことも。

全部、

義務ではなく遊びになります。

私はゴルフが大好きです。

以前は、

スコアばかり気にしていました。

「ナイスショットを打たなきゃ。」

「いいスコアを出さなきゃ。」

そう思うほど、

身体には力が入り、

ゴルフは苦しい時間になっていました。

でも、

身体が整ってからは違います。

風を感じます。

芝生を感じます。

空を見ます。

重力に任せてクラブを振ります。

すると、

不思議なくらい力が抜けます。

そして、

結果として、

以前より良いスコアが出ることも増えました。

人生も同じです。

頑張りすぎるほど、

身体は固まります。

楽しむほど、

身体は自然に動き始めます。

身体は、「楽しい」が一番よく分かるんです。


ちなみに、

一つだけお伝えしておきたいことがあります。

身体のセンサーが整うと、

以前は大好きだった夜中のラーメンや、

暴飲暴食が、

だんだん苦しくなってきます。（笑）

これは悪いことではありません。

身体が、

「もう十分だよ。」

と教えてくれるようになった証拠です。

だから、

我慢しているわけではありません。

身体が、

自然と選ぶようになるのです。


ここまで読んでくださったあなたへ。

ここに書いてあることを、

全部やろうとしなくて大丈夫です。

完璧を目指さなくても大丈夫です。

私は、

あなたに一つだけ質問があります。

明日の朝、あなたの身体を少しだけ喜ばせるとしたら、何をしますか？

お白湯を一杯飲む。

五分だけ歩く。

温かい味噌汁を飲む。

朝日を浴びる。

深呼吸をする。

今日は少しだけ早く寝る。

何でも構いません。

身体が、

「あぁ、気持ちいい。」

そう感じることを、

たった一つだけ選んでみてください。

身体は、

私たちが思っている以上に健気です。

その小さな一歩にも、

きっと笑顔で、

「おかえり。」

そう応えてくれます。

さあ、

オートセーブは完了しました。

ここからは、

義務ではありません。

あなたの人生を、思い切り遊ぶ時間です。

身体と一緒に。

第5章

今が一番楽しい

四十四年間生きてきて、

「今が一番楽しいですか？」

そう聞かれたら、

私は迷わず、

「はい。」

迷いなく、そう答えます。

子どもの頃も楽しかった。

学生時代も楽しかった。

社会人になってからも、

たくさん笑い、

たくさん遊び、

たくさんの人と出会いました。

でも、

それでも私は、

今が一番楽しい。

胸を張ってそう言えます。


もちろん、

楽しいことばかりではありませんでした。

十八歳のとき、

私は交通事故に遭いました。

命を落としていても、

何もおかしくない事故でした。

左足は粉砕骨折。

「もう元どおりには歩けないかもしれない。」

そんな未来もありました。

うつ病で休職したこともあります。

コロナに感染したときは、

「このまま死ぬのかな。」

「後遺症が残るのかな。」

「もう好きなことはできないのかな。」

そんな不安でいっぱいになりました。

健康診断では、

自分の身体が悲鳴を上げていることを知りました。

振り返れば、

人生にはたくさんの分岐点がありました。

でも今、

私はそのどれも消したいとは思いません。


事故があったから、

命の大切さを知りました。

うつ病になったから、

心が苦しいと身体も動かなくなることを知りました。

コロナに感染したから、

当たり前に息ができることが、

どれほどありがたいことなのかを知りました。

健康診断があったから、

私は初めて、

自分自身と本気で向き合いました。

あの出来事がなければ、

今の私はありません。

整体師にもなっていません。

この本を書くこともありませんでした。

だから私は、

事故にも。

病気にも。

そこで得たすべての経験にも。

感謝しています。

もちろん、

「あの経験をもう一度したい。」

とは思いません。

でも、

あの経験があったから今がある。

そう思えるようになりました。

人生とは、

不思議なものです。

その時には意味が分からなかった出来事が、

何年も経って振り返ると、

一本の線につながっていることがあります。

まるで、

漫画の伏線を最後に回収するように。

人生も、

あとになって答え合わせができるのです。


子どもの頃は、

親が敵だと思っていました。

「あれはダメ。」

「これは危ない。」

そう言われるたびに、

自由を奪われているような気がしていました。

学校へ行けば、

先生が敵に見えました。

社会へ出れば、

上司が敵に見えました。

いつしか、

一番の敵は自分自身になりました。

「もっと頑張れ。」

「まだ足りない。」

「なんでできないんだ。」

誰よりも厳しい言葉を、

自分自身へ向けていました。

でも、

四十四年間生きてきて、

ようやく気づいたのです。

敵なんて、一人もいませんでした。

みんな、それぞれの立場で、私を守ろうとしてくれていたのです。

親は、

私を守ろうとしてくれていました。

先生は、

社会へ出る準備を教えてくれていました。

上司は、

責任を持つことを教えてくれました。

そして、

自分自身も、

もっと良くなりたいと願っていただけでした。

みんな、

私の人生に必要な人たちでした。

振り返ると、

敵だと思っていた人たちは、

人生という物語を一緒につくってくれた、

大切な仲間だったのです。


私は、

交通事故も経験しました。

うつ病にもなりました。

コロナにも感染しました。

転職も経験しました。

大変だった出来事は、

数えきれないほどあります。

でも、

「人生で一番つらかった日は？」

そう聞かれると、

私は答えに困ります。

なぜなら、

どんな時も、

誰かが支えてくれたからです。

家族。

友人。

仲間。

先生。

お客様。

私は、

一人でここまで生きてきたわけではありません。

たくさんの人の優しさに支えられ、

今日もここにいます。

だから私は、

身体は世界に一つしかない宝物だと思っています。

でも、

その宝物を守り、

育ててくれたのは、

私一人ではありませんでした。

命を授けてくれた両親。

支えてくれた人たち。

励ましてくれた仲間。

そのすべてがあって、

今の私があります。

だから私は、

今日も生きています。

そして、

今日という一日に、

心から感謝しています。

生きていること、それだけで十分幸せだと思えるようになりました。


身体と心は、

別々のものではありません。

怒った日。

イライラした日。

悲しかった日。

落ち込んだ日。

そんな日は、

身体も正直です。

肩に力が入り、

呼吸が浅くなり、

身体を動かしたくなくなります。

逆に、

笑っている日。

楽しい日。

嬉しい日。

そんな日は、

気づけば身体が勝手に動いています。

「散歩へ行こう。」

「外へ出よう。」

「誰かに会いたい。」

そう思えるのです。

昔から、

「病は気から」

という言葉があります。

私は、この言葉は半分正しくて、

もう半分はこうだと思っています。

「身体も心をつくる。」

身体が整えば、

心は自然と前を向き始めます。

心が前を向けば、

身体はさらに軽くなります。

どちらか一方ではありません。

身体と心は、

いつもお互いを支え合っています。

だから私は、

整体師として、

身体だけを見ることはありません。

その人が歩んできた人生も。

心も。

生活も。

全部ひっくるめて、

一人の人として向き合いたいと思っています。


もし今、

自分のことを責めてしまっているなら。

まだ、

自分に「ありがとう。」と言えないなら。

無理に言わなくても大丈夫です。

まずは、

家族でもいい。

友人でもいい。

恩師でもいい。

職場の人でもいい。

もし身近に誰もいないと思うなら、

コンビニの店員さんでも。

スーパーのレジの方でも。

今日、

たった一人に、

「ありがとう。」

と伝えてみてください。

**その一言は、

相手だけではなく、

きっとあなた自身の身体にも届きます。**

人は、

一人では生きていけません。

だからこそ、

「ありがとう。」

も、

一人では生まれないのです。


下を向いて歩いていても、

財布や一億円は、

なかなか落ちていません。（笑）

でも、

猫背になり、

呼吸が浅くなり、

気持ちまで少し下を向いてしまいます。

だから私は、

前を向いて歩きます。

少しだけ、

空を見上げます。

晴れの日も。

曇りの日も。

雨の日も。

空は、

いつもそこにあります。

その向こうには、

広い宇宙が広がっています。

**そして、

その下には、

今日もあなたが立っています。**

目の前の悩みは、

とても大きく感じます。

でも、

空を見上げると、

少しだけ思えるのです。

「大丈夫。」

悩みが小さくなるのではありません。

自分の世界が広がる。

それだけで、

心は少し軽くなります。


もし、

二十歳の頃の自分に会えるなら、

私はこう伝えます。

いっぱい不安になっていい。

迷ってもいい。

失敗してもいい。

遠回りしてもいい。

でも、

何も怖がらなくていい。

自分がやりたいと思ったことを、

精一杯やってごらん。

今は意味が分からなくても、

いつか、

「あぁ、このためだったんだ。」

そう思える日が来るから。

だから、

焦らなくていい。

人と比べなくていい。

自分の歩幅で、

自分だけの物語を歩いていけばいい。

未来の私は、

ちゃんと笑って待っています。

**だから安心して、

今日を生きてください。**


四十四年間生きてきて、

「人生で一番大切なものは何ですか？」

そう聞かれたら、

私は迷わず答えます。

生きていること。

それだけです。

生きているから、

笑えます。

泣けます。

悩めます。

挑戦できます。

好きな人に会えます。

「ありがとう。」

と言えます。

そして、

また明日を迎えられます。

それだけで、

私は十分幸せです。


今まで、

本当にいろいろなことがありました。

「あのとき、こうしていれば。」

そう思った日もあります。

「あっちの道を選んでいれば。」

そう考えたこともあります。

でも今は、

全部必要な一ページだったと思えます。

交通事故も。

うつ病も。

コロナも。

失敗も。

遠回りも。

全部、

今の私につながっています。

だから私は、

過去を許したのではありません。

過去ごと愛せるようになりました。

そして今、

胸を張って言えます。

今が一番楽しい。


もし今日が、

人生最後の日だったとしても。

私は、

こう言います。

我が人生に、一片の悔いなし。

もちろん、

もっと生きたいです。

もっと遊びたいです。

もっと学びたいです。

もっと、

たくさんの人と出会いたいです。

でも、

今日まで関わってくださったすべての人へ、

私は心から伝えたい。

「ありがとう。」

そして、

この本を読んでくださったあなたへ。

あなたの人生は、

まだまだ続いていきます。

世界で一番面白い物語は、

誰かが書いた物語ではありません。

あなたが歩んできた人生。

そして、

これからあなたが書いていく人生です。

焦らなくて大丈夫です。

立ち止まっても大丈夫です。

休んでも大丈夫です。

また歩きたくなったら、

あなたの身体は、

今日も笑顔で待っています。

だから、

安心してください。

あなたの身体は、

最後まで、

あなたの味方です。

**今日も。

明日も。

その先も。**

おわりに

この本を最後まで読んでくださり、

本当にありがとうございました。

**あなたと、

ここまで一緒に歩いてこられたことを、

心からうれしく思います。**

もし今、

あなたが少し疲れているなら。

少し頑張りすぎているなら。

今日は、

もう自分を責めなくて大丈夫です。

今まで、

本当によく頑張りましたね。

ここまで生きてきたこと。

笑った日も。

泣いた日も。

苦しかった日も。

全部、

あなたの身体は一緒に歩いてきました。

何度転んでも。

何度立ち止まっても。

何度遠回りしても。

身体は一度も、

あなたを見捨てませんでした。


最後に、

一つだけお願いがあります。

姿勢を少しだけ正して、

ゆっくり目を閉じてみてください。

そして、

一分だけ、

自分の身体に意識を向けてみてください。

呼吸でもいい。

鼓動でもいい。

手の温かさでもいい。

もし、

いろいろなことを考えてしまうなら、

それでも大丈夫です。

何も考えなくていい。

ただ、

身体へ、

この一言だけ伝えてみてください。

「ありがとう。」


もし、

まだ自分に

「ありがとう。」

と言えないなら、

無理をしなくても大丈夫です。

まずは、

家族へ。

友人へ。

恩師へ。

今日出会った誰かへ。

コンビニの店員さんでも。

スーパーのレジの方でも。

誰でも構いません。

今日、

一人だけに、

「ありがとう。」

と伝えてみてください。

きっとその言葉は、

巡り巡って、

相手だけではなく、

あなた自身の身体にも返ってきます。


世界で一番面白い物語は、

誰かが書いた物語ではありません。

あなたが歩んできた人生です。

そして、

今この瞬間も、

その続きを書き続けています。

だから、

焦らなくて大丈夫。

立ち止まっても大丈夫。

休んでも大丈夫。

また歩きたくなったら、

あなたの身体は、

今日も笑顔で待っています。


今まで、

よく頑張りましたね。

今日は、

ゆっくり休んでください。

休むことも、

前へ進むための大切な時間です。

おやすみなさい。

そして、

また明日、

**あなたの身体という、

世界に一つしかない宝物とともに。**

ありがとう。

#創作大賞2026
#ビジネス部門