崩れそうな流れを、3秒で戻す

『うまい切り替えが流れを守る』

ミスをなくすことより、ミスのあとに戻ってこられること。
その小さな切り替えが、ゴルフの流れを静かに守ってくれます。

ミスショットの後、頭の中で何が起きているか

夕暮れの練習場。

オレンジ色に染まった空の下、マットの上に立ってアプローチウエッジを握る。
ボールが右へ飛び出した瞬間、「あっ」と小さな声が出る。

手のひらには、少し嫌な感触が残っている。

「なんで右に行ったんだろう」
「またやってしまった」

頭の中で、さっきのスイングをもう一度再生する。
打ち終わったはずなのに、心の中では何度も打ち直している。

そこから何発、同じミスが出て頭の中はパニックになる。

これ、あなたにも心当たりはありませんか。

引きずるほど、次の球に影響が出る

コーチとして15年以上、多くの方のラウンドに同行してきました。
そこで何度も感じたことがあります。

スコアを崩すきっかけは、ミスショットそのものよりも、
その後の気持ちの残り方にあることが多いのです。

1打のミスが、次の一打に影響する。
その次のミスが、また次のショットに影を落とす。

これが、ゴルフでよくある「崩れ」の始まりです。

技術的には大きな問題がなくても、心が乱れたまま次のショットに入ると、構えが少しずれます。
無理に修正しようとグリップに力が入り、リズムも速くなる。

ミスのあとに別のミスが出る理由は、案外そこにあります。

私自身も、ずっと引きずるタイプだった

若い頃は、1番ホールでOBを打つと、それを9番ホールまで持ち歩いていました。

「あの一打さえなければ」
「なんであそこで曲げたんだろう」

カートに乗っていても、歩いていても、頭の中ではずっと同じ場面を再生している。

今思うと、かなり重たい荷物を背負ってラウンドしていました。
ゴルフバッグより、心のバッグの方が重かったかもしれません。

でも、引きずること自体が悪いわけではありません。

それだけ真剣に向き合っている証拠でもあります。
悔しいから、思い出す。
良くしたいから、考える。

ただ、コースの上では、その時間が長すぎると自分が少し損をしてしまうのです。

Kさんとのラウンドで気づいたこと

去年の秋、ゴルフを始めて2年目のFさんとラウンドしたときのことです。

4番ホールで、Fさんはティーショットを大きく右へ曲げてしまいました。
「あ〜、やっちゃった」と苦笑いして、少し肩を落としました。

でも、そのあとにこう言ったんです。

「先生、次のホールまで歩いていたら、気持ち切り替わりますよね」

その言葉が、妙に心に残りました。

そうなんです。
次のホールへ向かう歩く時間は、ただの移動ではありません。

足元の芝を踏みしめる。
風の音を聞く。
クラブを持つ手の力を少し抜く。

その時間の中で、心は少しずつ次の一打へ戻っていきます。

Fさんはその後、後半を大きく崩さずに回りました。
急に技術が変わったわけではありません。

ただ、ミスを置いていくのが上手だった。
その切り替えが、流れを守ってくれたのだと思います。

「切り替え」は才能ではなく、技術だ

『うまい切り替えが流れを守る』

この言葉の意味を、少し丁寧に考えてみたいと思います。

「気持ちの切り替えが早い人」と聞くと、生まれ持ったメンタルの強さのように感じるかもしれません。

でも私は、切り替えは才能ではなく技術だと思っています。

ショットが終わったら、深呼吸を一つ入れる。
次の場所へ歩きながら、足の裏が芝を踏む感覚に意識を向ける。
ティーグラウンドに立ったら、心の中で「さあ、ここから」とつぶやく。

小さな合図を持つことで、心は少しずつ戻り方を覚えていきます。

今日から一つだけ試せること

難しいことは何もいりません。

ミスショットをしたあと、その場で3秒だけ深呼吸する。
息を吐くときに、小さくこう言ってみてください。

「OK、次」

それだけです。

声に出すことで、自分の中に区切りができます。
3秒という短さもいいんです。

長く反省しようとすると、またミスの映像を頭の中で再生してしまう。
でも3秒なら、引きずる前に少しだけ流れを変えられます。

もちろん、うまくできない日もあります。

「あ、また引きずってたな」
そう気づいた瞬間に深呼吸する。

それでも十分です。
切り替えは、完璧にやるものではなく、何度も戻ってくるものだからです。

次のホールへ、やさしい気持ちで歩き出そう

夕暮れのコース。

18番ホールへ向かう道に、木々の影が長く伸びている。
うまくいかなかったホールは、もう後ろにある。

足元の芝を踏みしめて、風を感じながら、次の一球へ歩いていく。

ゴルフは、ミスをしない人だけが楽しめるものではありません。
ミスのあとに、もう一度やさしい気持ちでクラブを握れる人ほど、長く楽しめるスポーツだと思います。

切り替えは、流れを守る。
その第一歩は、たった3秒の深呼吸から始まります。

あなたは、ミスのあとどんなふうに気持ちを切り替えていますか？
コメントで教えていただけたら嬉しいです。⛳