OBが怖い朝に、ひと呼吸で自分へ戻る

『ひと呼吸置ける人は強い』

焦りを感じない人が強いのではなく、焦った自分に気づいて戻れる人が強い。
ゴルフをしていると、そんな場面に何度も出会います。

朝イチのティーショット、右にOBが見える

朝の空気がまだひんやりと残るコース。

カートの走行音が遠ざかり、ティーグラウンドに静けさが戻ってくる。芝のにおい、足元にかかる朝露の冷たさ。そして正面に広がるフェアウェイの右側に、白い杭が点々と並んでいる。

「あそこへ曲がったら、OBだ」

たったそれだけで、手が少し緊張します。

クラブを握る力が知らないうちに強くなって、素振りのリズムも少し速くなる。まだ打ってもいないのに、体がもう「早く終わらせたい」と言っているような感覚です。

ゴルフを始めたばかりの頃、私はこの感覚が本当に苦手でした。

「落ち着いて打たなきゃ」と思えば思うほど、逆に体が固まっていく。頭では分かっているのに、体がついてこない。

そんな経験、あなたにもありませんか。

「早く打ってしまいたい」という気持ちの正体

OBが気になる。後ろの組の視線が気になる。同伴者に迷惑をかけたくない。

ティーグラウンドには、不思議なほど「早く打ってしまいたい」という衝動を生む要素が集まっています。

その気持ちの奥にあるのは、きっと「失敗を見られたくない」という不安です。

同伴者がいる。
キャディさんがいる。
後ろの組が待っている。

そう感じた瞬間、体は自然と急ぎ始めます。
でも、急いで打つとどうなるか。

切り返しが早くなる。
体が開く。
芯を外す。

そして「やっぱり失敗した」という記憶が、次の緊張を連れてくる。

焦りは、そのままにしておくと雪だるまのように大きくなっていきます。

私が「ひと呼吸」を侮っていた頃の話

正直に打ち明けると、インストラクターになってしばらくの頃、
私は「ひと呼吸置く」という行為を少し軽く見ていました。

「もっと技術的なことを教えなきゃ」と思っていたんです。

ところがある日、自分のラウンドで大事な場面が続き、スコアが崩れていくことがありました。

技術的なことは分かっているはずなのに、打つたびにどこか雑になっていく。アドレスに入ってから打つまでの時間も、前半より明らかに短くなっていました。

あとから振り返って気づいたのは、
その日は一度も「ひと呼吸」を入れていなかったことでした。

ひと呼吸置くというのは、初心者だけのアドバイスではない。
むしろ、焦りを自覚しにくい経験者ほど、意識した方がいいことなのかもしれません。

それから私は、自分のルーティンに「息を吐く」という動作を入れるようになりました。

生徒さんと一緒に発見したこと

30代の女性の生徒さんにも、同じようなことがありました。

ゴルフを始めて1年ほど。
練習場では丁寧に打てるのに、コースに出ると別人のように崩れてしまう。
特に「人に見られていると思うと手が震える気がする」と話されていました。

ラウンドレッスンのティーグラウンドで、私はこんな提案をしました。

「構えに入る前に、一度だけゆっくり息を吐いてみてください。それだけでいいです」

打ち方でも、構えの形でもなく、ただ息を吐くこと。

最初は少しぎこちなかったのですが、
3ホール目あたりから変化が見えてきました。

アドレスに入るまでの動作が落ち着いて、
構えるまでのテンポに慌てがなくなってきたんです。

「先生、なんか今日、体がいつもより動く気がします」

そう言ってくださったとき、私もとても嬉しくなりました。

ひと呼吸は、体の準備ではなく心の準備なんだと、そのとき改めて感じました。

今日の言葉「ひと呼吸置ける人は強い」

この言葉が指しているのは、焦りを感じない人のことではないと思っています。

焦りは誰にでもあります。
OBが怖い。後ろが気になる。早く打ちたい。

その感情を、無理に消そうとしなくてもいい。

大切なのは、その感情に気づいたとき、クラブを握り直して、ひと呼吸できるかどうか。

焦りは消えなくていい。
少しだけ自分に戻れれば、それで十分なんです。

ゴルフは一打一打が新しく始まります。

前のホールで何が起きても、この一打はまた別の一打。その「新しく始める」ためのスイッチが、ひと呼吸なのかもしれません。

穏やかな人が強いのではなく、立て直せる人が強い。
私は、この言葉をそんなふうに受け取っています。

今日から一つだけ試してみてください

コースでも練習場でも、打つ前にこれだけ試してみてください。

構えに入る前に、一度だけゆっくり息を吐く。

吸おうとしなくていいです。
吐くだけ。

息を吐くと、肩が少し下がります。グリップの力も、ほんの少しゆるみます。それだけで、クラブが振りやすくなることがあります。

大げさな深呼吸でなくても大丈夫。

「ふっ」と短く吐くだけでいい。毎回できなくてもいい。
「なんか今日、焦ってるな」と気づいた瞬間に思い出せたら、それだけで十分です。

朝の光の中で、もう一度始める

ラウンドの後半、少し疲れてきた体でティーグラウンドに立つ。

遠くの木々がゆっくり揺れていて、芝の緑が朝よりも深く見える。
クラブを持ち直して、ふっと息を吐く。
肩が少し下がって、足元がしっかり地面を感じる。

「よし、ここから」

そう思えた瞬間の静けさが、私はゴルフの好きな場面のひとつです。

焦りを感じるのは、自分が真剣に向き合っているサインでもあります。

だから、慌てなくていい。
ひと呼吸置いて、また始めましょう。⛳

あなたは、緊張したときに自分を落ち着かせる
「マイルーティン」を持っていますか？
よければコメントで教えてください。