「問い」が人生を変えてくれた #ウェルビーイングな時間

あれは、いつ頃だったろうか。少なくとも、5年以上は前だったと思う。

屋外での「ウェルビーイング」研修。スマホを持ち込まずに、自然に囲まれながらアイディアを出し合うと、オフィスの中では出てこないようなクリエイティブなアイディアが出てきたり、こなかったりする…らしい。

どちらかと言えば、"雰囲気"を感じるのは得意だ。だから、それを嘘とは思わないし、恐らくそれなりにいい体験になるというのは見えている。合わせて、いつものオフィスに戻れば考え方もまた戻るであろうということも、「まぁそんなもんだろうな」と思っていた。

そもそも、「ウェルビーイング」＝「よく生きる」とはなんだ。では、ウェルなビーイングをしていない人はなんなのだ。今考えれば、「ていねいな暮らし」に噛みつくような人と似た考え方をしていると思う。

同じような話で、「マインドフルネス」も何回も挑戦したが結局しっくりこなかった。雑念を雑念と意識したとて、結局何を考えればいいのだ。何も考えなければ寝てしまうではないか。

そんな斜に構えながら、自分が本当はどうしたいとかはあまり考えることはせずに、しっかりと立ち止まって考えることをしないまま進んでいった後、40歳を手前にして出された診断は、「適応障害」だった。

初めての休職でわからないことばかり。しかも、無気力的に何をしようにもやる気が起きにくい状態。先行きは不安しかないなかで、カウンセラーの先生とまずは生活リズムを整えることから始まり、自分の好きだったことを思い出し、少しずつ自身の活動する時間と内容を仕事寄りに変えていった。

認知行動療法で投げかけられた問い

認知の歪みを少しずつ直していくために、カウンセラーの先生が行ってくれたのはとにかく問いである。もちろん、やさしく受け止めてくれるし、聞き方も丁寧だ。それを怖いとか、尋問みたいとか思ったことはない。

ただ、このとき、自身ではまったく予想していなかった質問で、わたしの凝り固まった考え方が徐々にあぶりだされていった。

・灯火さんは、どうしてそう思ったんですか？
・そのとき、どんな気持ちになりました？
・体の反応はどうでした？
・どんな行動に移しました？

図解もしてくれながら、ベースとしてのこの4つについて聞かれる。
気がつけば、それぞれは確かに関係しているものの、別のこととして切り離して考えられるようになった。

例えば、朝起きたとき雨が降っていると憂鬱になりやすかったが、それは気持ちが持っていかれていることや、寒さによって行動が制限されやすくなっていることが大きい。外に出てできることに制限がかかってしまうかもしれないものの、気持ちまで持っていかれて、家の中での行動や活動量を落とすことはないということだ。

人は案外単純なもので、問いかけられるととっさに考えようとする。
もちろん、素直に答えるかどうかは、相手との人間関係によるが、多くの場合、ひらめきやアハ体験のような納得も「問い」から生まれていることを改めて実感する。

長年封じ込めていた「問い」

3ヶ月間の休職を経て復職したが、まだまだメンタル的には不安が強い。いつまた大きく飲み込まれてしまうかもしれない。そう思いながらも、心身共に強くしなやかになっていき、復職から半年ほど経ったタイミングでかなり前向きなチャレンジに取り組めるようになってきた。

大きなところで言うと、今まで会社のちょっとした企画で始めては途絶えてを繰り返してきた「毎日習慣」を、自分からチャレンジしようと思い立った。4項目からのスモールスタート、スモールステップで進めてきたこのスプレッドシートは25項目にまで増えた現在も続けている。

そこから、さらに3年ほどしたタイミングでYouTube動画などで自己契約や教養に関する内容のインプットを増やしていき、いよいよ今まで長年封じ込めていた問いを自分に投げかけることにした。

やりたいことリスト10を作ろう

今までも社長が何かで見たのか、マンダラシートを作るなどはやっていたが、どこか表層的だった。
仕事文脈上での延長線的な話や、子どもたちが5年後10年後はこうだからこうみたいな話ばかりで、本当に自分がやりたいことを考えてこなかったことに気づく。

理由はわからない。夢を掲げて叶えられなかったら怖いから？今までのように、デカいことを掲げて中途半端になる自分を知っているから？
そんな理由すらも思いつかないくらい、すべてを取っ払って自分のことに対して、腰を据えて考えるのはいつぶりだろうかという心境だ。

今までの自分の延長線上にないことでパッと出てきたのは、美術館に行くということだ。そこから、万年筆を買ってみたり、小説家への憧れを実感したりとこれも少しずつ、実際に動きながら自分が胸を張ってこれだと言えるものを決めていった。

ようやく、自分の人生を主体的に歩んでいる実感が持てた気がする。
単なる自己中心的な視点ではない。自分が本当にやりたことに、周りの協力を得ながら手を伸ばしていく「自分軸」である。

書くことは、問い続けることだった

そうしたものにたどり着けたのは、一つは『ゼロ秒思考』でも紹介されているようなジャーナリング的な書く習慣である。
また、もう一つは、RollbahnやMDノートに書き記しながら内省することでもある。

「本当にそうか？」とか「真の原因はなんだ？」とか、問題をより深堀りするような問いがたくさん並んでいる。

そして、最も大切なのはやはりnoteだろう。

この構成でいいのか。抜け漏れはないだろうか。適切な表現だろうか。
本当に自分が書きたいことはこれなのか。
自分のモヤモヤはどこから来ているのか。構造的な問題は何か。

noteを書き始めてから、3ヶ月ほど経過したタイミングで毎日投稿を行うことを決めた。それから既に520日以上継続している。

もちろん、全てのnote記事が全身全霊だったかと言えばそうではない。
だが、毎日投稿をすると決めたからこそ、疲れ切ったことにどういうことが書けるかや、締め切りに合わせて気合いを入れた記事を書く瞬間がたくさんあった。

休職期間からずっと続けている3年日誌。
毎日のゼロ秒思考的ジャーナリング。
RollbahnやMDノートなど、万年筆とともに机に向かう時間はウェルビーイングな時間なのは間違いない。

だが、それ以上に作品として世に出すnoteは、（ときにそうした内省を元にして）より深い自問自答を繰り返している時間なのだと気づく。

未来の問い

最後に、「問い」が重要になっていると最近のトレンドでも感じてきている。それは、AIだ。
AIとの壁打ち自体も確かに有意義だが、ここで取り上げたいのは、AIの出力されたものへの問いだったり、最初の投げかけ方の問いだ。

抽象的な問いでは、アウトプットの精度は下がる。
また、AIのアウトプットはそもそも、アウトプットに対して指示を繰り返したり、質問を投げかけてさらに質を上げていくタイプのものである。

ここでも、「問う」力がモノを言う形になってくるだろう。

例えば、本当にアウトプットが正しいかという疑問を持ったときに、どのような聞き方をすればいいのか。
日常の業務を切り離すときも、物事を細分化する力や、AIに切り離せる部分はないかという視点が非常に重要になってくる。

人は聞かれるのが好きなのは

ちなみに、少し話は変わるがシアフルでも、最初に簡単な質問をいくつか答えて、タイプを診断してもらえる。

タイプ診断をしてもらった上で出てくるオススメのアクションは、「これいい！」と思うものも多く、思わずアクション登録していた。

また、MBTIなどの〇〇診断や〇〇占い系は、非常に長く愛されている。
人は問われれば、真剣に考えがちだ。

それは、結局理解してほしいということの表れなのかもしれない。
その上で、自分に本質的なことを問うことは、自分のことを理解するという理解度を上げる学習的な快感と、理解してもらえたという自己肯定感を上げる最もコスパの良い自己完結型のループだと言えるのではないか。

自身へ問い続けながら書くことに向き合う時間。
それが、私にとって最高にウェルビーイングな時間なのだ。

#ウェルビーイングな時間