言葉の整理③ 「ブレない自分」より「立ち返れる言葉」を

これまでの「言葉の整理」2回の連載では、
「伝える言葉の置き方」
（言葉の整理① 「伝わらない人」は、言葉を投げている）
「受け取るときのフィルターの構造」
（言葉の整理② ムッとしたのは、言葉のせいじゃなかった）
を整理してきました。

そして今回、最終回です。
「伝え方」も「受け取り方」も整理できたとして、では、そもそも自分は何者で、何を大切にして、何を言葉にしたい人間なのか。

この問いに答えられなければ、いくら言葉の技術を磨いても、どこかで足元が揺らぎます。

「自分の軸を持ちたい」「ブレない自分になりたい」そう願う声は、SNSにあふれています。
しかし、その具体的な手順まで示せる言葉は、意外と少ないように感じます。

「言葉の整理」最終回では、整理の理論を使って「自分の軸となる言葉」を発掘するプロセスをお伝えします。

読み終わったあと、「あ、これが私の軸かもしれない」という感覚が、ひとつでも生まれれば嬉しいです。

なぜ「自分の軸」は見えなくなるのか

まず、あなたに質問です。
あなたは今日、何人分の言葉を受け取りましたか？

朝、スマホを開いた瞬間から始まります。
SNSのタイムライン、広告のキャッチコピー、インフルエンサーの「今日の気づき」。
テレビをつければニュースやエンタメ情報。
家族との会話。
職場に着けば、上司の口癖、同僚の価値観、打ち合わせで飛び交う言葉。

現代人は毎日、膨大な「言葉のシャワー」を浴びています。
そしてこれが、じわじわと、あなたの内側に侵食していきます。
気づかないうちに、「自分の言葉」と「拾ってきた言葉」が、頭の中で混在し始めるのです。

アナウンサー・ニュースキャスターとして18年間、報道の現場にいた私は、これを実感した瞬間がありました。

自分で取材して見聞きした情報は、スムーズに言葉にできます。
でも他の記者が書いた原稿を読んで伝えるとき、新人の頃の私は「借りてきた言葉で、うわべだけ伝えている」感覚を拭えませんでした。

何年も経験を重ねるうちに、他の人の原稿を、自分の取材知識と重ねたり、記者に納得するまで聞いたりすることで、ようやく「自分の言葉」にできるようになりました。
その瞬間、初めて言葉のプロになれたと思えたのです。

「拾ってきた言葉」は、簡単には自分の言葉にはなりません。

しかし、私たちの頭の中は他人の言葉であふれています。
SNSのアルゴリズムは、「共感されやすい言葉」を増幅します。
バズった言葉が何度もタイムラインに流れてきます。

つまり、私たちは、知らず知らずのうちに、他人の言語感覚に侵食されているのです。
その結果、「自分らしさを言語化しよう」と思った瞬間に、なぜか誰かのフレーズが出てきます。
「なんだかしっくりこない」と違和感を感じるのは、自分の言葉ではないからです。

自分の軸が見えないのは、あなたの中に軸がないからではありません。
他人の言葉に、埋もれているからです。

ステップ1｜まず「全部出す」 ： 頭の中の言葉を棚卸しする

では、どうすれば自分の軸は見えてくるのか。
私が提案するのは、整理収納の基本プロセスそのものです。

引き出しの中身を整理するとき、最初にやることは何でしょうか。
全部、床に出すこと。これがモノの整理の基本です。

言葉の整理も、まったく同じです。
自分がよく使う口癖、頭の中でよく流れる「言葉」、心の中の独り言を、まず書き出してみてください。

自分の軸を隠してしまう「思考のノイズになる言葉」には、3つのタイプがあります。
① ネガティブ口癖型
「どうせ」「でも」「私なんて」
自分を守るためのようでいて、実は思考を止めるスイッチです。
「どうせうまくいかない」と思った瞬間、私たちは考えることをやめます。
防御しているようで、可能性ごと遮断しているのです。

② 他人基準型
「普通は」「みんなそうだから」「常識的に」
この言葉の恐ろしさは、主語がないことです。
「普通は」とは、誰の普通なのでしょうか。
「みんな」とは、誰のことでしょうか。
この言葉を使っている瞬間、自分の判断を「存在しない多数決」に委ねています。

③ 借り物言葉型
「〇〇さんが言ってたんだけど」「なんとなく」「そういうもんだから」
根拠のない確信や、誰かから受け取ったまま消化されていない価値観が、ここに現れます。

口癖は「思考の省エネ装置」です。
わざわざ一から考えなくていいように、脳がショートカットを作ります。
しかし省エネしすぎると、自分の本音にアクセスできなくなるのです。

自分の心の中の言葉を書き出したら、評価はしなくて大丈夫です。
まず出すこと。それが最初のステップです。

ステップ2｜手放す ： 「これは、本当に私の言葉か」

書き出した言葉を眺めながら、自分に問いかけます。
「これは、本当に私が選んだ言葉なのか」

他人基準の言葉は、他人の人生のOSです。
他人の価値観でインストールされたシステムで自分を動かそうとしても、噛み合いません。固まります。エラーが出ます。
それが「自分らしくいようとしているはずなのに、なんかしっくりこない」という感覚の正体です。

よく目にする「ポジティブ思考になろう」というアドバイスは、ネガティブな言葉を消して、ポジティブな言葉に書き換える「足し算」のアプローチです。

一方で私が提案したいのは、引き算のアプローチです。
ノイズを取り除きます。借り物の言葉を手放します。
そうすると、本音が浮かび上がってくるのです。

手放すことは、なくすことではありません。
「選ばない」と、意識的に決めることです。

ステップ3｜「自分の言葉」を見つける ： 軸を一言で持つ

「思考のノイズになる言葉」や「他人基準の言葉」を取り除いた後に、残るものがあります。
それが、「自分の軸となる言葉」です。
自分の価値観・信念・行動基準を、一言で表す言葉。
たとえば、「誠実」「自由」「深める」「丁寧に」「本質」
そういう言葉です。

見つけ方のポイントは、2つあります。
①「これを外されたら、自分じゃない」と感じる言葉は何か。
仕事でも人間関係でも、「それだけは嫌だ」と感じる瞬間があります。
その「嫌だ」の裏側に、大切にしていることが隠れています。
怒りや違和感は、価値観の輪郭です。

②子どもの頃から、一貫して気にしてきたことは何か。
変わらず気になってしまうこと、怒りを感じること、喜びを感じること。
その一貫性の中に、自分の軸の種があります。
流行に左右されず、長年持ち続けてきた感覚こそ、あなた固有のものです。

「自分の軸となる言葉」が見つかったら、使い方はシンプルです。
迷ったとき、選択に悩んだとき、「これは私の軸・私の言葉に合っているか」 と、そこに立ち返ればいいのです。

「ブレない自分」より「立ち返れる言葉」を

「ブレない自分になりたい」という言葉をよく聞きます。
しかし私は、「ブレる自分」も受け止めてほしいと思っています。
人は、ブレます。迷います。流されます。
それは弱さではなく、生きているということです。

大切なのは、ブレないことではなく、ブレたときに立ち返れる言葉を持っていること。

「自分の軸を持つ」とは、「正しい答えを持つこと」ではありません。
「立ち返る拠り所を持つこと」です。

「これは私の軸・私の言葉に合っているか」 
その問いが、静かに、そして確実にあなたを整えていきます。

結びに

3回にわたって、「言葉の整理」をテーマにお届けしてきました。

第1回は、言葉を「置く」技術
伝える側が、相手に届けるためにどう言葉を手渡すか
第2回は、言葉を「受け取る」構造
フィルターの存在を知ることで、自分の感情が情報になる
そして第3回は、言葉を「自分の軸にする」プロセス
他人の言葉の中に埋もれた、いつでも立ち返れる自分の言葉を見つける

「自分の軸」は、遠くにあるものではありません。
あなたが何年もかけて使ってきた言葉の中に、すでにあります。

それに気づいたとき、言葉は単なるコミュニケーションのツールではなく、自分を知るための道具になります。
そして、その道具を手に入れた人は、仕事でも、人間関係でも、人生の選択においても、少しずつ、静かに強くなっていきます。

言葉を整えることは、思考を整えることです。
思考を整えることは、自分を整えることです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたの言葉が、見つかりますように。

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