「ゼロ秒思考」を1ヶ月続けて感じた大きな変化

以前、「ゼロ秒思考」を5日間続けたときは、こんな変化を感じていました。

・自分が何について一番悩んでいるのか分かった
・自分が同じような悩みを繰り返していることが分かった
・不安の解消や問題を解決するために「どうすればいいか」を考えるようになった

そして、これを1ヶ月続けたら
さらに大きく変わったことが、2つありました。
・考えながら仕事に取り組めるようになった
・周りの人からの印象が変わった

ただただ私がゼロ秒思考で変わったお話です！

考えながら仕事に取り組めるようになった

特に大きな変化が出た仕事が「会議」です。

会社って結構会議が多くないですか？

内容の薄い定期的な会議。
突然立ち上がるプロジェクト会議。
ロールプレイングを組み込んだ会議。（私の仕事は特に）

これまで私は話を聞いているようで聞いておらず、会議が終わった後も内容をあまり覚えていない状態でした。（これは申し訳ない）
議事録を取るときも、タイピングは速いはずなのに話についていけず、少し遅れてしまうことがありました。

この状態だったのが
・「話の方向性がズレた時」にすぐに気づけるようになった
・会議が終わった後に、「自分は何をするべきか」とタスク整理ができるようになった
・議事録をスムーズに取れるようになり、話の内容を理解する余裕ができた
（抑えるべきポイントが分かり、文字の入力が減ったのだと思います）
に変わりました。

「この業務の中に改善できるプロセスはあるか」という話になったときは
なんと1番に答えられるようにもなりました😎

ロールプレイングでも
「どこが良くて、どこを直せばいいか」を具体的に考えられるようになりました。
その結果「よくそこに気づけたね」と褒められるようにもなりました。

「会議」に関しては、
自分でも実感できるくらい「いい方向に変わったな〜」と思います。

周りの人からの印象が変わった

3ヶ月ほど前から月に1度、支店のトップと1対1の面談があるのですが
先日の面談で最初に言われた一言。

「最近イキイキしてるよね」

まったく予想もしてなかった一言に、正直とてもびっくりしました笑
仕事内容が変わったわけでも、人間関係が変わったわけでもない。
特別仕事で成功した、ということもない。
もちろん自分で「私最近波に乗ってるな」なんて思ってもいない。

だけど、実際言われました。
「自覚していなくても周りの人がそう思ったってことは、自信を持つべき」とまで言ってくれました。（ありがたい😌）

正直、何が自分を変えたのか、はっきりとは分かりません。
ただ、振り返ってみると、大きかったのはこの2つだと思います。
・「嫌なこと」や「モヤモヤ」をゼロ秒思考で書き出して、深く考えるようになった（そのまま放置しなくなった）
・ミスをしたときに「なんで自分はダメなんだろう」から「どうすればいいか？」という考えに変わった

ひとつひとつは、小さな変化かもしれません。
それでも、この積み重ねが仕事への向き合い方や自分の捉え方に、大きく影響していると感じています。

最後に

1分間を10枚。合計10分間。
それでも続けるのは、正直簡単ではありません。
それでも「変わりたい」と思っているなら、やってみる価値はあると感じています。

「1日10枚は多いな」と感じるときもありましたが
朝5枚、夜5枚と分けてみると意外と続けられます。
あるいは、5日間だけでも十分だと思います。
（50回も思考しているのですから！）

内容も、深く考える必要はありません。
仕事のモヤモヤや不安、その日の振り返りなど、思ったことをそのまま書くだけです。
私は「本を読んで思ったこと」とか「曇りの日に気分を上げるには」とかも書いています。

変化は人それぞれかもしれないですが、実際に変わった人間がここにいるので、
自分を変える手段の1つ、として実践してくれたらうれしいです！

（ちなみに1ヶ月間で1番書いた項目は「自分自身」でした。伸び代しかないですね笑）