身体が硬い人や運動不足の方にはまずはストレッチポールから始める事をオススメする理由

美容室に本日いき、襟足を３mmで刈り上げスリスリするのが気持ちよくなってるどうもTOMです💇

今日は ストレッチポール（フォームローラー） をテーマにお話しします。

以前Threads

その中でこんな投稿をしたのですが

正直、予想以上に反応もよく
いいねの数も多かったんですよね

そもそも皆さんストレッチポールは自宅にありますか？

という事で本日の音声配信🎙️

という事で下記に公式サイトのリンクを添付させていただいております。

で結論、何がいいのか？ですが、タイトルの通り姿勢改善の再現性がとにかく高いのとシンプルに乗るだけで背骨周辺のコンディショニングが整う

はい、シンプルです。

コンディショニングってちなみに何って話ですが

身体の調子や機能を良い方向に繋げるです

ちなみに
「ストレッチポールに乗るだけで姿勢が完璧になる」
とは思っていませんが、でも乗るだけで基本的にオッケーな部分も多いのも事実です

それから
僕の自宅にあるストレッチポールも１５年は使っていますね

まだまだ使えそうですw

実際、日々の現場でも

• 姿勢改善レッスン

• パーソナル

• セミパーソナル

など、かなりの頻度で使っていますが、

たまに邪魔になると言う方もおられるのですがw

テレビの裏に立てておけば邪魔にも
ならないのかなあと思っています

で、僕のスタジオは女性のお客様も多いので、その中でよくお伝えするのはピラティス・ヨガとの相性が良い理由もあります。

実際、ピラティスが話題になることは非常に多いですが

ヨガのレッスンもスタジオでは僕が担当しているのですが
1つ姿勢改善のレッスンに
ピラティスの内容を取り入れたり、
ストレッチから体をアップデートしていくように、
ボディーワークとして取り組んでいるのですが

これらに共通しているのは

• 身体を動かす主役は筋肉ではなく

• 脳・意識だという考えなんですよね

つまり、中枢神経への学習です（うーんちょっと分かりずらい・・・）

日本理学療法士協会による
第 50 回日本理学療法学術大会の報告によると

ストレッチポールエクササイズによる即時効果の検証
J-STAGE

ストレッチポールの経験が少ない健常者での実験でかつ即時的に効果があったとのことです。

ということで、最後にもう一度ストレッチポールが優れている部分をまとめると

1つ目は、重力と身体の関係が分かりやすい

床にポールを置き、単純にその上に仰向けに寝転ぶだけですから

• 尾骨

• 腰

• 背中

• 後頭部

ここがが自然にポールに触れます。

結果

• 自分の体にどこで重力がかかっているか

• どこに力が入りすぎているか

を、何か習わなくても体そのものが教えてくれる状態になります。

後は意外と、無意識の力みが抜けやすいんですよね。

そして、2つ目は 「正しい姿勢」ではなく「気づき」を作れる。

そうなんです。この気づきが重要です。

僕自身、レッスンの中でも
「正しい姿勢を作りましょう」
とは、言う事はまず無いのですが、

むしろ、自分の体の状態を感じ取るための選択肢を持っておきましょう、
感じれる状態を作りましょう

まさに、そこがボディーワーク、つまり気づきにつながるのですが

• 今日は肩が重いな

• 今日は首が張っているな

• 今日は呼吸が浅いな

こうした 違和感に気づける状態 を作ることを大切にしています。

つまりストレッチポールは、
今、あなたがボディーメイク、パフォーマンスアップ
機能改善とか、

日常の中で、疲れにくい体につなげていきたい

いろんなニーズの中で

その筋肉をつけていくとか
運動していきたいと言うニーズの中での

運動学習のスタート地点としてつながってくるツールじゃないかなと思ってます

そして、3つ目は呼吸との相性がとても良い

やはりここに行き着くかなと。人は1日に約2万回以上、呼吸をしていますが

交感神経が優位になると、

• 呼吸は浅く

• 速くなりやすいし

自律神経と呼吸は、非常に密接な関係があります。

ストレッチポールに乗ることで、

• 背骨

• 肋骨

• 横隔膜

まさに、呼吸のメインとなってくる。筋肉だったり
関節の可動域を広げることにもつながってきますので、これまたやはり相性が良いと言えるかなと。

ということで、まとめると、僕がよく発信している「動ける体」とは、

選択肢が多いカラダなんです

僕がよく発信している「動ける体」とは、

• 足が速い

• 筋肉がすごい

という意味ではなく、確かにそれも1つの正解かもしれませんが
僕が発信する情報ってもっと運動初心者とか、これから運動習慣にしていきたいとか、日常生活の中で体を少しでも快適にしていきたいとか

つまり、ライフスタイルに落とし込んで

「自分がやりたいことを選べる体」

まさに選択肢が多い状態を、動ける体だと考えています。

僕がレッスンでも、パーソナルでも
ヨガやピラティス、ボディワークを重視しているのも、
その「気づき」と「選択肢」を増やしてくれるからです。

そんなふうに思っているのですが

それでも、やはりストレッチポールは、

そこまで努力しなくても、無理をしなくても、割と再現性が高く

身体の土台を整えてくれる、今のあなたアップデートしてくれるツールかなと思ったので
今日はこのテーマにさせていただきました。

「一家に1本」という表現は少し強いかもしれませんが、
それくらい 再現性が高い というのが、現場での実感ということで

ということで
現場からは以上ですと、今日は締めくりたいと思います。

ということで、今日も最後まで読んでいただき
そして音声も聞いていただきありがとうございました

ではでは、また明日