２０２４やりたいこと
おはようございます。shu-starです。
小学校教員をしている市民中年ランナーです。
先日初めてフルマラソンを５時間半で完走しました。
２０２４年に毎日noteの更新をするために、今から頑張って書いています。
新年。まとまって取れる時間もないので、
今のうちに来年の展望を。
２０２４年やりたいことというか、コツコツ続けていきたいことをNotionで考えていましたが、だったら、記事にしちゃえということで書きます。
ランニング年間１５００キロ
ランニング後のコロコロとダンベル
note３６５日更新
自分で稼ぐ
３６５日読書
脱スマホ
音声配信
てな感じです。はい。
１ ランニング年間１５００キロ
はい。２０２３年は、今日現在１３９６キロですので、
明日、明後日で大体１４００キロかと。
自分なりには結構走れました。
ただ、無理すると怪我したり、走らなくなったりしそうなので、
これ位をベースにちょっとずつ引き上げて、
５０歳になるまでには、
年間２０００キロ走れるくらいになったらいいなーと思ってます。
ので、ひとまず来年は今年を越えられるように、
１５００キロを目標に頑張ります！
１５００➗１２＝１２５ ですので、毎月１２５キロ 毎日４、２キロ位を目安にすればいけそうです。
２ ランニング後のコロコロとダンベル
これはですね、筋トレです。１０月末に横浜マラソンに挑戦したのですが、
２７キロ位から失速したんです。
これは、明らかに体幹のパワー不足を感じました。
ランニング後はシャワーを浴びて、体重を測るので、
そのまま、コロコロと、ダンベルを使ってBIG３をやります。
余裕がある時は公園で懸垂も。
３ note３６５日更新
#ジブン株式会社マガジン
というハッシュタグで毎日更新を目指しています。
この記事とつぶやきを含めてここまで６１日連続で続けられました。
ので、２０２４年もこのまま頑張っていきます。
アウトプットとセットになってると日々の行動もちょっとずつ変わってきます。
４ 自分で稼ぐ
公立小学校の教員ですので、大きな副業はできませんが、
このアウトプットを含めて、
ちゃんとした手続きは踏んで
ちょっとずつ組織に頼らなくても稼げるようにやれることに挑戦します。
有料note
書いたら皆さん買ってくださいねw
５ ３６５日読書
１分、１ページ、１行でもいいからとにかく毎日本に触れること。
どうしても、忙しいとか、読みきれないとか言い訳をして
本を読まないことが多いので、２０２４年は必ず毎日本に触れて、
アウトプットまで目指します。
６ 脱スマホ
これはもう、１０年以上の課題です。
いよいよ本腰を入れて、
２０２４年は取り組みたいなと。
手元にあると触っちゃうので、
・物理的な距離をとること。
・スクリーンタイムの記録をとること。
の二つを継続します。
７ 音声配信
noteでアウトプットに切り替えていたのですが、
音声でアウトプットするのもまた、違う脳みそを使う感じだから、
頭を回転させながらやっていこうと思います！
良かったら聞いてください！
です。
大きなことをやる訳じゃなくて、
自分が苦なく出来る
ちっちゃいことをコツコツ積み重ねていく１年にします。
お読み頂きありがとうございます。
それでは、ごきげんよう！！
