3行日記で人生変わる？書いたら意外と深かった話

こんにちは！ひーさんです

今回はじめて3行日記に
挑戦してみたいと思います。

3行日記とは…

ピピーッ！終了！！👮🏻

もうあなた、
1つ目「こんにちは！」
2つ目「ひーさんです」
3つ目「今回はじめて…と思います」
で3行書いたじゃない。

というわけで、私の初の3行日記
これにて終了です。なんと悲しいことか…

3行日記は突き詰めれば
とってもいい効果がある習慣です。

みなさんもぜひチャレンジしてみては
いかがでしょうか？

その前に、まずは3行日記について
みなさんと一緒に知っていこうと思います。

⬛︎ 3行日記とは

改めて、3行日記とは
1日の終わりに気持ちを整理するために
3行分の日記をつけることです。

私は気持ちを整理させるよりも前に
3行分書いてしまいましたが、

本来はこのように書きます。

多くの場合、
・今日のよくなかったこと
・今日の嬉しかったこと
・明日の目標
などを書くようです。

⬛︎ 3行日記がもたらす効果

3行日記には、さまざまな効果があります。

効果① モチベーションUP

明日の目標を書くことで、
次の日も目標を意識して行動しやすくなります。
その結果、モチベーションを維持したり
目標達成につながりやすくなるといえます。

効果② 自律神経を整える

1日をふりかえって
良かったこと、良くなかったことを
思い起こすところにポイントがあります。

例えば失敗したり落ち込んだりすると
「自分はだめなのかもしれない」と
余計にネガティブになること、ありませんか？

そういった考えの偏りは
自律神経の乱れにつながります。

良かったこと、良くなかったことを
平等に振り返ることで、考えの偏りをなくし
自律神経の乱れを整えることができます。

効果③ 睡眠の質UP

自律神経のバランスが整うと
心は穏やかになります。

1日の終わりに心を落ち着けることで
リラックスして睡眠に入れるようになり、
安眠効果をもたらす可能性があるようです。

⬛︎ 3行日記、ちゃんとやってみた

さきほど失敗した3行日記。
今度こそリベンジしてみます。

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リモート会議中に寝かけて、
危うくばれるところだった。

息抜きタイムの
抹茶味のカントリーマアムがおいしかった。

明日はバイオリンの練習をがんばろう。

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はい。できました。
…ん？？これは…本当に効果があるのか？

きっと一朝一夕には効果はでません。
1週間、1ヶ月と長くつづけてはじめて
効果があらわれると考えられます。

実際に3行日記を書いた時、
私はこんなことを感じていました。

3行しか書けない。厳選せねば。

毎日何千字とnoteを書いていた私にとって
1日を3行にまとめるのはかなりの挑戦。

もっと書きたいという気持ちや
書きたかったけどやむなく諦めた気持ちも
ありました。

だからこそ、たった3行に何を残すのか。
この時間が大切なのかもしれません。

書き出すのが目的ではなく、
立ち止まって振り返ることが
意味につながるのだと感じました。

⬛︎ もし3行日記を続けたら

少し思いついたことを
みなさんにシェアします。

もし、毎日3行日記を書き続けた場合、
私たちは人生を通してどれだけの文字数を
書くことになるのでしょうか？

1年は365日。
そして人生はだいたい80-100年くらいです。
間をとって90年だとしましょう。

365日 × 90年 = 32850日 (人生の日数)

となります。
これだけ3行日記を書き続けると…
(赤ちゃん時代に書けるのかどうかは
計算上無視するものとします)

32850日 × 3行 = 98550行

毎日3行日記を書き続けると、
人生で書く行数は10万行近くになります。

1行あたり30文字だとした場合、
人生のなかで300万文字もの日記が
積み上がるわけです。

これはおよそ文庫本30冊分に相当します。

すごい！印税だらけだー！(がめつい)

これだけ書けばもはや書きのプロといえます。

⬛︎ 続けることの大変さと乗り越え方

ですが、3行日記は強制ではありません。
書きたい時に書く。それが3行日記。

習慣化できるに越したことはありませんが、
書くことが義務になってしまっては逆効果です。

書き続けることって、
じわじわ大きな積み重ねになります。
これを私はnoteに置きかえてみました。

毎日じゃなくてもいい。
たとえ短くても、
書き続けるって本当にすごいことなんだなと。

なので────
毎日投稿を120日間くらい続けている私を
すこし褒めようと思いました。えらい！

ですが、さすがに毎日書いていると
続けるのがきつくなりませんか？

もし続けるのがきつくなったら、
書くことが義務に感じてしまったら、

これを読んでみてください。

続けることにちょっと疲れてしまったとき、
私がどんなふうに乗り越えてきたかを
まとめた記事があります。

どうか、書くことが
みなさんにとって義務になりませんように。
たった3行のタネが
あなたの人生に大きな花を咲かせますように🌸

もし今日1日を振り返るとしたら
あなたはどんな3行を残しますか？
ぜひコメントで教えてください🌿‬

そして、心を落ち着かせながら
今日1日の終わりをリラックスして
お過ごしください☺️

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今日を3行で締めくくったら
明日はきっといいスタートを切れる気がする。
おやすみなさい。いい夢を🌙

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以上、ひーさんでした *˙︶˙*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ