【うつ病・繊細さん】『どうして私は？』答えを探し続けて疲れたあなたへ―考えすぎる心を休ませる方法

「もっと自分と向き合ったほうがいい。」

メンタルヘルスの本やSNS、カウンセリングの話の中でも、よく聞く言葉です。

自分を知ることは大切。
自分の気持ちを理解することは大切。
自分の課題と向き合うことは大切。

私もそう思います。

実際、自分を理解することは、生きづらさを減らしていく上で欠かせないことです。

けれど、うつ病や繊細な気質を持つ人の中には、その言葉を真面目に受け取りすぎてしまう人がいます。

そして気づかないうちに、「自分と向き合うこと」そのものが苦しみになってしまうことがあります。

なぜ私はこんなに生きづらいのだろう。
なぜ私は傷つきやすいのだろう。
なぜあの出来事を忘れられないのだろう。
どうしたら楽になれるのだろう。
もっと深い原因があるのではないだろうか。

そんな問いを何日も、何か月も、時には何年も考え続ける。

答えを探しているはずなのに、気づけば心だけが疲れている。

前へ進むために始めた自己分析が、いつの間にか自分を追い詰める作業になっている。

もしあなたが、
「考えすぎて疲れる」
「頭の中がいつも忙しい」
「自分のことばかり考えてしまう」
そんな状態なら、今日の記事はきっと役に立つと思います。

なぜなら私は、

自分と向き合うことは大切だけれど、自分と向き合いすぎることは別の苦しみを生む

と感じているからです。

真面目な人ほど、自分を研究し続ける

うつ病や繊細な人は、自分を理解しようとする力が強い人が多いように思います。

どうしてこんなに疲れるのだろう。
どうして人間関係で傷つくのだろう。
どうして同じことで悩むのだろう。

その理由を知りたい。
原因を知りたい。
改善したい。

そう願うのです。

そして本を読みます。
心理学を学びます。
自己分析をします。
ノートを書きます。
振り返りをします。

それ自体はとても素晴らしいことです。

実際、自分を知らなければ、自分を守ることもできません。

けれど問題は、自己理解が目的ではなく手段だったはずなのに、いつしか自己分析そのものが目的になってしまうことです。

答えが出ない問いを抱え続ける苦しさ

私たちは無意識に、「苦しいことには必ず答えがある」と思っています。

だから探します。

なぜ私はこうなったのか。
本当の原因は何か。
何が間違っていたのか。

しかし人生には、答えが出る問いと、答えが出ない問いがあります。

睡眠不足だから調子が悪い。

これは比較的答えが見つかります。

しかし、

なぜ私はこんな性格なのだろう。
なぜあの人はあんなことを言ったのだろう。
なぜ私はもっと強くなれないのだろう。

こうした問いには、明確な正解が存在しないことも少なくありません。

それでも真面目な人は探し続けます。

そして答えが出ないまま疲れていきます。

まるで出口のない迷路の中を歩き続けるように。

「考えること」が安心材料になっている

実はここに大きな落とし穴があります。