「忙しさ」に追われる毎日から抜け出すために――情報整理という“脳内の断捨離”

「毎日バタバタしてるのに、なんで何も終わらないんだろう……？」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

わたし自身、脳内ダイエットを始めるキッカケになったのが、この“情報整理”でした。

情報整理がうまくいかないときに起こりがちなこと

• やることが多すぎて、何から手をつけていいかわからない

• 頭の中が散らかっていて、考えがまとまらない

• 行動に移せない自分を責めて、ますます疲れてしまう

こうした状態が続くと、日常が“忙しさ”に占領されてしまいます。
でも実は、その根本的な要因は意外なところにありました。

要因①：現状把握ができていない（＝材料不足）

情報を整理しようと思っても、判断の材料がなければうまく進みません。
これは、断捨離と同じです。

部屋を片づけようとしたとき、まずは「中にあるものを全部出してみる」ところから始めますよね。
全体像が見えないと、「何が必要で何が不要か」を決められないのです。

脳の中もまったく同じ。

「いま、何を考えてる？」
「どんな不安や願いがある？」

まずはそれを全部“見える化”することが、整理の第一歩です。

要因②：「整理」と「整頓」を同時にやろうとしている

これは、断捨離トレーナーの友人から聞いて「なるほど」と思った話です。

プロのトレーナーでも、
「もう捨てるものがない……」
と悩んでしまう人がいるそうです。

でも実は、「捨てる」だけが目的ではないのです。

大切なのは、不要なものを手放したあと、
必要なものを「使いやすく整える」
という視点。

整理（選び分ける）と整頓（配置して使いやすくする）は、別々のステップなんですね。

脳内ダイエットでも、一気に全部やろうとせず、まずは「出す」「分ける」と分けて実践するだけでOK。

整えるのは「出して」「分けた」あとからです。

分けるは分かる。
分けてみないと分からないことって多いんです。

わたしの実践：書き出してみたら、「忙しい」の正体が見えてきた

少し前のわたしは、「毎日とにかく忙しい」と思い込んでいました。
でも、その“忙しさ”の正体があまりにぼんやりしていて、いつまで経っても疲労感だけが残る毎日。

そこで、「自分がどんな1日を過ごしているか」を記録してみることにしたんです。

すると……驚きの事実が。

スマホゲームの累計時間が1日で3時間以上、
ネットサーフィンも合わせると4時間以上も“なんとなくスマホ”を見ている時間がありました。

そのゲームも楽しんでいたならいいのですが、
気づけば
「毎日のデイリークエストをこなすためだけに義務感でやっていた」
ことに気がついたんです。

そこで思いきって、いったん全部アンインストールしてみました。

すると、以前のような“追われる感覚”がぐっと減って、
その時間を読書やエキササイズといった“わたしのご機嫌タイム”に使えるようになったのです。

情報整理は、自分に優しくなる時間

情報整理ができないとき、わたしたちはつい「自分の能力が足りない」と責めがちです。
でも、問題は「能力」ではなく、「順序」と「視点」。

整理の材料を出してから、整頓する。
脳の中にあるものを、一度そっと広げて眺めてみる。
それだけで、自分に対する見方が少しずつやわらいでいきます。

もっと深く知りたい方へ

脳内ダイエットでは、こうした「脳の整え方」を5つのステップに分けて解説しています。
今回の「ステップ2：情報整理」については、有料noteでさらに詳しく書いています。

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「自分の思考や感情を整えたい」と感じている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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