宇宙とつながる4毒抜き

感謝して食べる、ということ

今月で、4毒抜きの生活を一年と5ヶ月続けてきました。今年に入ってからは、食事のときに「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と、心の中で静かに繰り返しながら、ゆっくり噛むことを意識しています。

すると時々ですが、不思議なくらい自然に涙が浮かぶことがあります。たとえば、きゅうりをいただくときにも、「きゅうりちゃん、ありがとう。美味しくいただきます」と、自然に心の中で言っている自分がいます。

「ああ、感謝して食べるというのは、こういうことなのかもしれないな」と思う瞬間です。

小さい頃から「いただきます」という言葉は、当たり前のように口にしてきました。意味も、ずっと知っていたはずでした。

それでも正直に言うと、どこか習慣として言葉を発していただけだったのかもしれません。

それが、4毒抜きを続ける中で、少しずつ身体が静かになってきたのか、頭で理解するというよりも、心のほうで自然に感じられる瞬間が増えてきました。

そして、そうした感覚の変化の中で、よしりんが日々（今は週5で）伝えている「体と、心と、魂を磨く」という言葉も、以前より少しずつ、自分の中に静かに落ちてくるようになってきています。

食べることを、瞑想の時間に

また、よしりんとコラボをしていた精神科医の飯塚先生が、食事そのものを「瞑想」として捉えるという話も、とても印象に残っています。

一口ごとに味わい、時には箸をそっと置いて、ただその感覚に身をゆだねる。

そうした食べ方に惹かれて、実際に試してみようと思ったこともあります。ただ、やってみると現実はなかなか忙しくて、「よし、今から瞑想ごはんだ」と思った瞬間にラインの通知が来たりして、あっさり日常に引き戻されることもありました。

それでも、その考え方自体がとてもいいなと感じています。完璧にできるかどうかよりも、「そう在ろうとする感覚」のほうを大切にしたいと思っています。

昔の私に伝えたい

ふと振り返ると、中学生の頃の私は、一生懸命働く共働きの公務員の両親のもとで育ちました。週末も家のことで終わってしまうことが多く、父が体調を崩して入院した時期もあり、その間は母が三人の子どもを抱えながら、相当な苦労をしていたのだと思います。

私にとって母はとても偉大な存在です。いつも優しく、時に厳しく、毎日働きながら、それでもちゃんと美味しい食事やお弁当を作ってくれました。

ただ、その姿を見ているうちに、「こんなに苦労するのなら、大人になりたくない」と思ってしまった時期もありました。

そして、身体の成長とともに揺れやすかった中学生の頃、食べることとの距離がうまく取れなくなり、拒食のような状態になってしまったこともあります。その後、過食のような状態を行き来しながら高校時代を過ごし、人の目を常に気にし、自分のことを「醜い」「意志が弱い」と感じていた時期もありました。

よしりんも話していましたが、和食をよく噛んで、ゆっくり味わって食べることができたなら、あの頃のような行動にはならなかったのではないか、と今では思うことがあります。あの頃の自分に、そう伝えたい気持ちになることもあります。

体が変わると、感覚が変わる

高校生の頃、心のバランスを崩してしまい、オーストラリア人の家庭教師に勧められたこともあって、留学を決めました。

その後、海外での生活が長くなる中で、和食は好きだったものの、次第に洋食中心の食生活になっていきました。振り返ると、その頃はどこか自分中心の生き方をしていたようにも感じています。

4毒抜きを始めた当初は、

わぁ、体調がいい！とか
なんか肌の調子がいい！とか

どちらかというと分かりやすい変化が嬉しかったように思います。
少し自分本位な喜びだったのかもしれません。

けれど続けていくうちに、少しずつ変化は内側へ向かっていきました。
メンタルが落ち着いてきて、思考のノイズが減っていく感覚。

ヨガや瞑想も、以前より自然に続けられるようになりました。

それでも、やりたくない日もあります。
今日はだるいな、何もしたくないな、と思うこともあります。

そんなときに出会ったのが、森井啓二さんの言葉でした。

「瞑想は、5秒でもいい」

森井啓二さんは、瞑想は毎日したほうがいい、と語っていました。

できれば同じ時間に。
たとえ5秒でもいい。
「やったふりでもいい」と。

その言葉が、妙に自分には残りました。

ちゃんとやることよりも、「途切れずに戻ってくること」を大事にしているように感じたからです。

それ以来、以前よりも少しだけ、続けることが楽になった気がします。

４毒抜き生活も、自分にとって全く無理なく続けられたので、そんな感じでヨガも瞑想も毎日できるようになりました。

「食事は神事」という視点

その流れで知ったのが、森井さんの著書でした。
『神の国日本の食と霊性』という本です。

この本では、食事を単なる栄養補給ではなく、「霊性を整える行為」として捉えているように感じました。

食べ物には意味があり、いただくという行為にも深い象徴性がある。
そうした視点で、日本の食文化や自然観を語っている内容でした。

• 日本人の食文化には神々と繋がる叡智がある

• 「清らかな食」が魂や波動を整える

• 添加物・加工食品・大量肉食などは霊性を鈍らせる

• 発酵食品、旬の食材、米、塩、味噌などには霊的意味がある

• 食を通して「身魂磨き（みたまみがき）」ができる

特に特徴的なのは、「食べ物には波動や気が宿る」「いただきますには霊的意味がある」「腸と魂は繋がっている」といった思想を、日本神道・自然観・東洋思想・スピリチュアルを横断しながら語っている点です。

食事は「神事」である

朝に食べた食事は、昼までには体に取り込まれてエネルギーとなり、夜には血液や筋肉など、体そのものへと変わっていきます。
そして役目を終えたものは、また自然へと還っていきます。

普段当たり前にしている食事ですが、こうして見てみると、とても不思議で、驚くべきことのようにも思えます。

森井さんは、食べ物が体に取り込まれ、身体や心の構成要素となり、エネルギーへと変わっていくその過程は、神がこの世界を創造した仕組みと重なる、と語っています。

つまり、宇宙の創造と同じような営みが、毎日、自分の体の中でも起きている、という見方です。

食べたものが、自分になる

食は、人を創ります。
食事は、身体の健康だけでなく、心や思考、感性、そして在り方そのものにまで影響を与え、やがて人生そのものを形づくっていくのかもしれません。

そして、その人が社会をつくり、世界をつくり、未来をつくっていくのだと。食事は、個人という枠を超えて、もっと広いところ――宇宙にまで影響を広げていく力を持っているのかもしれません。

少し壮大に聞こえる話ですが、最近の私は、その感覚を以前よりも自然に受け取れるようになってきました。

この言葉は、以前から私が大切にしてきた「瞑想しながら食べる」という考え方ともつながっていて、少しときめきを感じました。

昔の私は、食事は自分だけのためのものだと思っていました。
でも実際には、食事という行為には、多くの命とエネルギーが関わっている。それらを受け取りながら、魂や生命の流れとつながっていくことで、食事はただの行為ではなく、もう少し大きな意味を持つものになるんかもしれません。

この一年五ヶ月ほどで、身体の感覚が少しずつ変わってきたように感じています。眠気が減り、頭の中のざわつきやノイズが静まっていくような感覚があります。そしてその分、ふとしたひらめきのようなものも増えてきました。

もちろん、それがすべて食事だけの影響だとは言い切れません。それでも、「食べたものが自分をつくっていく」という感覚は、以前よりもずっと現実に近いものとして感じられるようになってきました。

食と心と世界のつながりについて

森井さんは、食事というものは、たとえるなら、神と人間が一緒になって、大きな宇宙に美しい模様を織り込んでいくような、神聖な行いだと言います。

人は、食べ物への向き合い方や扱い方によって、美しい世界をつくることもできれば、どこか雑な世界をつくってしまうこともあります。

食を整えることは、そのまま心を整えることにつながっていきます。そして心が整うと、日々のあらゆる行いも自然と整っていくようになります。

それは自分一人の内側にとどまるものではなく、まわりの人や世界全体へと、静かに広がっていくものなのかもしれません。

以前の私であれば、このような言葉は、少し現実離れしたきれいごとのように聞こえていたかもしれません。けれど、今はものの見方や感じ方にも少しずつ変化があり、以前よりも自分の生まれ育った環境や国に対して、静かな愛着のようなものを感じることも増えてきたように思います。

現在この地球で起きているさまざまな問題──人と人との争い、戦争、自然破壊、異常気象や自然災害、貧困、倫理のゆるみや道徳の低下など──それらの背景には、「食」というものが深く関わっている可能性があるのではないか、と森井さんは感じることがあるそうです。

私たちの身体と心をつくる根本に「食」がある以上、その影響は思っている以上に広く、深いのかもしれません。

「宇宙とつながる」という言葉は、どこか特別で、大げさなもののように聞こえるかもしれません。

けれど最近は、それはもっと日常の中にある感覚なのではないかと思うようになってきました。

食を見直し、４毒抜き生活を続けていく中で、心や身体の状態が少しずつ変わっていきました。頭のざわつきが静まり、感覚が澄んでいくような時間が増えていきました。

そして気づくと、生活そのものが以前よりミニマルで整い、心や身体の波も穏やかになっていきました。その中で、以前より自分のことを少し好きになれている感覚があります。

また、ものごとを丁寧に扱いたいという気持ちが自然と増え、自分の生まれ育った国に対しても、以前より静かな愛着のようなものを感じるようになりました。

そして何より、瞑想を通し自分自身と静かにつながっているような時間が、少しずつ増えてきているように感じています。

もしかすると、よしりんや飯塚浩先生、そして森井啓二さんたちは、単なる食事法や健康論を伝えているというよりも、私たちが本来の自分に戻っていくための、小さな手助けをしてくれているのかもしれない──そんなことを思った朝でした。

そして、そうした視点や実践を大切にする日本の方々が少しずつ増えているということは、とても静かで、けれど確かな希望のようにも感じています。

🌱 今日の英語

単語: Transmutation（トランスミューテーション）
意味: あるものが性質や状態を根本的に変えて、別のものへと変容すること。
ポイント: 物質の変化だけでなく、意識や人生の質的変化にも使われる言葉。
📌 例文：
This diet led to a subtle transmutation of my perception and daily awareness.
（この食事法は、私の認識と日常の意識に微細な変容をもたらした。）