ふじのふらりお散歩♪ファミレスで叶う私の意識高めごはん✨

いつも読んでくださっている方も、
はじめて読んでくださる方も、

こんにちは。

私の記事を見つけてくださって
ありがとうございます。

noteを始めて2ヶ月と少し経ち、まめに更新できていないにもかかわらず、最近ではたくさんの方に読んでいただけるようになりました。

とっても嬉しいです☺️✨

ありがとうございます。

というわけで、

今日は、はじめて読んでくださる方に向けて、記事の冒頭で少し自己紹介をさせてください。

私は、都内で秘書として働く
ありきたりなワーママです。

自己紹介記事はこちら👇

子どもが大きくなってきて手がかからなくなってきた今日この頃。

全力で毎日を楽しんでいる
自己肯定感高めな主婦です☺️✨

今日はそんな私の日常。

午後休を取った日の、
ちょっとご機嫌なごはんの話。

ふらり過ごしたふじの一日です♪

この日は、11時半で仕事を切り上げ、
向かった先はいつものパーソナルジム。

私は健康のため、パーソナルトレーニングに週1、2回通っています。

軽めのストレッチと筋トレを30分で終え、トレッドミルを30分。

「ふ〜💦終わった〜」

実は今、16時間ファスティング中なので、この日も朝から固形物は食べていませんでした。
※かわりに酵素ドリンクを置き換えで飲んでいます🥤

なので、あまり激しすぎる運動はせずに軽〜くで。

ちなみに、賛否両論の「16時間ファスティング」については書きたいことがたくさんあるので、またの機会でお話できたらなと思っています☺️

ジムで運動を終えた頃にはさすがにお腹がぺこぺこ。

何たべようかな〜と考えながら歩いていると、
ちょうど目の前に現れたのがYES TOKYO！！

YES！！

一度きいたら忘れない名前です。

まずは一軒目。

こちらはコールドプレスジュースの専門店🥤

色とりどりのジュースが並んでいますね〜。
この日は既にだいぶ売れちゃっていましたが。

まずは、空きっ腹にここのジュースを一杯ぐびぐび🥤

私が選んだのは、365days！

グリーン系の定番お野菜ジュースです。

中身は、

リンゴ、ホウレン草、キャベツ、ブロッコリー、パセリ、レモン

が入っています。

コールドプレスジュースって、「普通のミキサーのジュースと何が違うの？」と思われる方も多いかもしれません。

これは、ミキサーで野菜や果物を丸ごと砕くスムージーとは違って、強い圧力をかけてゆっくり搾って作るジュース。

胃腸への負担が少なく、野菜や果物をたっぷり摂れるという特徴があります😊

ファスティング中や、胃腸を少し休ませたい時に選ばれているのもきっとそんな理由なんでしょうね。

そしてこのジュース、なかなか贅沢な飲み物でもあります！

まず、お野菜ジュースにしては高い😓

ジュース1本を作るためにたくさんの野菜や果物が使われているからということと、低温でじっくり圧搾する製法自体に設備と手間がかかるからでしょうか。

保存料を一切使っていないことも理由の一つ。

「そりゃ高いよね〜」

と思いながらいただきました。

こちらのお店は、中目黒、二子玉川に店舗があります。

東京の方はお近くに来られることがあれば覗いてみてください☺️

お値段高めなので、正直、毎日飲めるものではありませんが、

こういう日くらいはいいかなって♪思います。

長時間空腹だったあとの食事って、

最初に何を食べるか、
どんな順番で食べるか、

が大切だと言われています📚

野菜やタンパク質を先に摂って、
炭水化物はそのあとに...

みたいな。

その方が食後の血糖値の上昇も穏やかになりやすいそうです。

会社の時のランチだと、

上司や同僚に誘われて、自分でお店を選べない日もありますよね。

一人ランチの日だって、

忙しい時はコンビニで済ませることもあります。

だからこそ、こんな日は、

ひとりで好きなものを選べる日として自由きままにしたい！

そう思うのです。

今日は何を食べたら体が喜ぶか…

そんなことを考えながら、ごはんを選ぶ時間も、私にとってはちょっとした楽しみだったりするのです。

そして、その後に向かった先は、
本命の２軒目！

ロイヤルホストです☺️

そう。ここからが本題なんです！
前置きが長くなりました💧

ロイヤルホスト。

略してロイホ（合ってますか？w）。

いわゆるファミレスですね。

ロイホってたぶん全国主要都市にありますよね？👀

私はけっこうお気に入りでして、よく利用しています。

今日のお目当てのごはんは、

「グリルチキンサラダ」です！！！🙌

私、これが大好きなんです😍

タンパク質や野菜がバランスよく摂れるし、
何より美味しい！

このごはんの素晴らしさは、
まずはタンパク質の量です。

チキンまるごと１枚のっている勢いなので、
もりもり食べれられるんですよ🍗

香ばしいジューシーなチキンに、アボカドにゆで卵！それに野菜も！

めちゃくちゃ栄養メシなんです。

ドレッシングが別添えになっているのも、
カロリー調整がしやすくて安心感があります。

これ一皿で大満足できる！
まさに私の「最強メシ」。

野菜不足やボディメイク中の方は、ロイホに行ったらぜひ試してみてほしいメニューです🙌
（一部店舗では提供していないところもあるみたいです👀）

ファミレスなのに、ちゃんと満足感があって、体にも嬉しい😊

こういう選択ができた日は、
心も体も喜ぶのです。

たぶんそれって、栄養だけの話じゃないんですよね。

心理学では、人は「自分で選んだ」と感じられる行動に満足感を覚えやすいと言われているそうです。

だから、自分で選んだ一食には、

ただお腹を満たすだけではない満足感

みたいなものが、あるのかもしれません✨

体にいいものを食べると、心まで整う♬

私にとっての「意識高めご飯」は、
たぶんそんな存在なのだと思います。

毎日こんなランチはなかなかできませんが、

運動した日や、一人の日に、

「今日はちょっと意識高めに過ごせたな。」

そう思えるごはんを選ぶこと。

それは、

自分を大切に扱えているという「自己肯定感」。

だからこそ心も穏やかになり、
ざわざわしない。

それが私の、

”おひとり様の満たされる過ごし方”

なのです☺️✨

また今日も、ジム&お気に入りごはんで有意義に過ごせた！

そんなご機嫌な昼下がりのお話でした♬

みなさまも、素敵な週末をお過ごしください✨