デジタル片付けをして本当の自分を取り戻そう

🎩こんな方にオススメ

✔︎SNSのイイネが気になる
✔︎寝る前に必ずベッドで携帯をいじる
✔︎豊かな人生を歩みたい

今日も
携帯をいじって一日が終わった

😱せっかくの休みやったのに

・Instagram
・TikTok
・YouTube
・ Twitter

🪄SNSの魔力
すっかり取り憑かれてしまいました

他にもっと楽しいことがあるかも
なんて考える余地もない

わかってはいるけど
離れられない
生活必需品の携帯

ん？
本当に生活必需品なのかな？

携帯で時間を無駄にした
虚無感から解放されたい

でもどうやったら
携帯から離れられるの？

そんな時に
今回の書籍と出会いました

[今回ご紹介する書籍]

🎓読み終わった後のあなた
本当に大切な選択ができるようになる

我々は
携帯というデジタル機器に
依存してしまっています

依存と聞くと
「病気なの？」
と思いますよね

はい
病気なんです

でもそれは
気づかない間に
そうされてしまったんです

💡今回のお話のポイント

✔︎依存のカラクリ
✔︎デジタルからの解放のメリット
✔︎デジタル断捨離の方法

つまり
ひと言でいうと

スマホになぜ依存してしまうのか？

「かつて私は人間だった」

いつの間に
スマホから
離れられなくなってしまったんでしょう

この文章も
あなたはスマホで読んでいませんか？

スマホはすごく便利ですよね
われわれの生活を一変させました

🙅‍♂️スマホ反対！
と暴動を起こしている人はいません

では
スマホを使うことで
失ったものを考えてみましょう

🤭失ったモノ
・友達との会話
・食事に集中すること
・何も考えない時間

どれかに当てはまりましたか？

人生において
全て大事なことばかりです

ここでこんな意見が出ます

📱スマホ安息日を設けましょう

携帯をいじらない時間や日を
設けることで
依存から脱却しましょう

🙅‍♀️結論▶︎失敗します

依存症という病は
小手先の対処で解決できるほど
カンタンではありません

では！
どうすればいいのか！

どのツールを利用すべきか
どのように使うべきかという問題に
明確な答えを提示できる哲学

つまり

デジタル過多なこの時代に
本当に大切なツールだけを使用する
不要なツールを捨て
選別した上で使いましょう

ということです

この考え方って
何かと似ていませんか？

そうです！
断捨離で有名な
『ミニマリスト』です！

デジタル版のミニマリスト
共通項は
『少ないほど豊かになれる』

🖌命名
『デジタル・ミニマリズム』

部屋の片付けではなく
デジタルの片付けをしていきましょう

表題に戻りましょう
『スマホになぜ依存してしまうのか？』

🔔答え
開発者によって
依存するように設計されている

携帯に依存することで
儲かる人々が
必死に考え世間にばら撒いています

だから
あなたはスマホ依存に抗えないんです

仕方ないことです
依存はあなたのせいではなく
開発者のせいです

だが
人生までは
乗っとられたくないですよね？

あなたの人生はあなたが決めたいはず

まずは
依存がいかにヤバいかを
みていきましょう

『SNSにイイネがついてるかの確認』
これは
ギャンブルでいうと
スロットのレバーを引くときと
同じ高揚感をもたらしています

依存には
物質依存▶︎お酒、タバコ、ドラッグ
行為依存▶︎スマホ、インターネット
の大きく2種類あります

🎓依存症

有害な結果が生じるにもかかわらず
その報酬効果が強迫的誘因となって
特定の物質の使用や行為を繰り返す状態を指す

スマホ依存は
脳が誘惑に耐えられないように
開発者が複雑に設計しています

スマホ依存が
いかにヤバいか
わかりましたね

逆をいうと
スマホ依存を脱却できれば
素晴らしい人生が待っている
ということです

次のパートでは
スマホ依存を脱却する
メリットをみていきましょう！

本当に大切なことに時間を使おう

デジタル片付けをすることで
本当に自分が大切にしていることに
時間を使うことができます

一番大切なことは
デジタル依存を脱却することで
どのような目標を達成したいのか？

どんな目標でも構いません
・大事な人といる時間を増やしたい
・ビジネスに充てる時間を増やしたい
・いっぱい寝たい

デジタル依存から解放されると
膨大な時間を手に入れることができます

その時間を有効に使うために
新たな活動や行動を
探しておく必要があります

🎓スマホ依存から脱却するメリット

✔︎時間を有効的に使用できる
✔︎必要なデジタルツールを選別できる
✔︎自分でコントロールしているという自信

今までは
新しいアプリが登場する度に
とりあえず
ダウンロードしていましたよね

これからは
自分にとって本当に必要か
考えることができます
不要ならダウンロードしない

これは
自分をコントロールできている
ということなんです

自信がつくことで
プラスの循環が生まれます

新しいアプリ登場
↓
ツールの選別
↓
必要
or
不要
↓
時間が生まれる
↓
有意義な活動へ時間を割ける
↓
人生が楽しい
↓
新しいアプリ登場
↓
ツールの選別

・・・

という循環になります

スマホ依存に陥っていると
選別の段階で失敗し
時間を大きく失います

そして大事なことに
時間を割けなくなります

ここからは
具体的に
デジタル片付けをしていきましょう

人生を変えるかもしれないデジタル片づけ

🙋‍♂️プロセス

①30日間のリセット期間を定める
②やりがいのある活動や行動を探す
③休止していたテクノロジーの再導入

①について
必要ではない
テクノロジーの利用を休止する

必要かどうかの判断は
日常生活に支障をきたすかどうか

例えば
Facebookを仕事に使用している場合
必要と判断しましょう

②について
膨大な時間が手に入ったあとに
やりたいこと

目標がないと
続かない
やる意味がない

③について
自分の生活において
メリットがあるものだけを再導入

どのように利用すべきかまで
検討した上で導入すべし

💪デジタル片付けが終了した後
本当に
自分の後押しをしてくれるか？
そのツールを使用することは最善か？
具体的な利用場面をイメージできるか

よく考えた上で
ツールは選別して使用しましょう

デジタル片付けが成功すれば

あなたも
デジタル・ミニマリストです
(=´∀｀)人(´∀｀=)

まとめ

『大事なことを選ぶという生き方』

本当に大切なことに
真剣に向き合った時に
ようやくわかることがあります

過去は振り返らずに
今からのことを考えましょう

スマホ依存から解放されることで
大切なことに向き合えます

それは
人生が変わるということです

あなたも
この携帯アプリって本当に必要かな？
と考えることから
始めてみてはいかがでしょうか

[今回ご紹介した書籍]

出典元
著書：デジタル・ミニマリスト　本当に大切なことに集中する
著者：カル・ニューポート
出版社：早川書房

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