限りなくシンプルに、豊かに暮らす

【読書を毎日の習慣にしており、本は出会いです】

◎簡素に暮らす
◆あえて不便さを選ぶ
・不便さの中にあえて身を置くことで心と身体が健康になる
◆他に使える用途はないか考える
・一つの用途で使えなくなっても他のものに見立ててみましょう
◆週に一度は菜食の日にする
・肉や魚を食べない日をつくるだけで、身体がリセットされます。
◆お腹いっぱい食べようとしない
・もう少し食べたいなと思うところでやめる
・頭で食べない。身体の声に耳を傾ける
◆100パーセントの快適を求めない
・常に快適な状況に身を置いていれば、ほんの少しの
　不快感も我慢することができなくなってしまいます。
・少しのことなら我慢できる人になる。
　そうすることで人間としての幅も広がる。
◆自然の中に身を置いてみる
・今咲いている花は去年と同じではありません。
　今日のあなたも、昨日と同じあなたではないのです。
◆一日十分坐禅を組む
・たった十分の坐禅習慣で、心も身体もゆったりとした
　日々を過ごすことができます。
◆掃除で自分の心を磨く
・拭き掃除は心地よいもの。それを手放すのはもったいない。
◆食材を捨てない
・どんな食材も無駄にしない。それが生き方の
　美しさへとつながっていきます。
◆流行りの健康法にすがらない
・身体に悪いものを排除していけば、おのずと健康は手に入るもの。
◆簡素な暮らしを心がける
・それはほんとうに必要なものか。
　自分の心をほんとうに満たしてくれるものは何か
◆ストックをしない
・今必要なものだけを手に入れ、不要なものは
　いっさい置かない。毎日を清々しく暮らす。
◆一つのものを慈しむ
・あなたのもとに縁あってやってきうた物を慈しみ、
　大切に向き合ってみましょう。
◆出かけるときの持ち物は必要最低限にする
・いざというときのために物を持ち歩くのではなく
　不測の事態をも楽しめる自分でいる。
◆欲しい物をすぐに手に入れない
・あえて自分にタガをはめて生活する
◆買えても、買わない
・お金は自分の心を豊かにしてくれるものに使う
◆時々手を抜く
・「やらなければいけない」とがんじがらめになって
　ストレスを溜めないようにしましょう
◆年中行事に振り回されない
・記念日や行事は自分で決めてもかまわない
◆立ち居振る舞いを整える
・容姿や服装よりも振る舞いにこそ美しさは表れます

◎手放して、調える
◆風景を雑然とさせない
・何もない空間が頭や心の中を整理させてくれます
◆空間を埋めない
・心に余裕をもたらすために、空間にも余裕を
◆まずは一つだけ手放す
・小さな一歩が大きな変化を生むことがあります。
◆物の定位置を決める
・道具は共同で使う。複数を持たない。使ったら戻す。
◆朝の時間を大事にする
・夜よりも朝活動する時間を増やしたほうが
　気持ちのいい毎日を過ごすことができます。
◆真っ白な一日をつくる
・何もない一日をつくり、自己と向き合ってみてください
◆テレビをつけっぱなしにしない
・テレビに時間を支配されないようにしましょう
◆今日やるべきことだけを考える
・できなかったことを悔やまない。今日できることを考える。
◆後でやろうと思わない
・禅の考え方には「今」という時間しか存在しません
・「後回し」を増やしていると、どんどん重くのしかかってきます。
◆遠くばかりを見ない。足元を見る。
・「将来の自分」は「今日の自分」の積み重ねです。
◆何もしない時間を持つ
・一日10分、意識的にぼーとしてみましょう
◆二つのことを同時にやらない
・仕事のときは仕事に集中し、食事のときは食事に集中する
◆メールチェックに時間をかけない
・時間に使われない。時間を使う人になる。
◆全部、自分でやろうとしない
・負担を分け合うことでお互いの心が軽くなります。
◆優先順位を決めておく
・自分はこれを優先すると決めたら、あれこれ迷わない。
◆「いつかやりたいこと」は今日始める
・とにかく一歩を踏み出してみる

◎幸せとは、足るを知ること。
◆無心になる
・何も考えずに身体が勝手に動いてくれる。
　そんな時間を持つと心がすっきりします。
◆一つ一つ、ていねいにためす。
・今やっていることに集中しましょう。
　その積み重ねが「ていねいに生きる」ことに繋がります。
◆もともと「何も持っていない」ことを思い出す
・人間は本来何も持っていない。だから手に入れたものに執着しない。
◆完璧を求めない
・人生にゴールはない。未完成な毎日を走り続けることこそ人生。
◆後悔の念に執着しない
・過ぎた過去にとらわれない。いかに今を生きるかを考える。
◆毎日を「生き切る」
・日々に一生懸命取り組むことから、心の満足は生まれます。
◆幸せとは「足るを知る」こと
・幸せは、持っているものの数で決まるものではない
◆損得でものを考えない
・自分は何をしたいのか、それを最優先で考えてもいい
◆物事に正解を求めない
・物事に明確な正解などありません。
　この世は常にうつろいでゆくのです。
◆欲望に心をとらわれないようにする
・欲望が多いと、苦悩の日々は続く。
　満足を知っている人は、心穏やかでいることができる。
◆どうしようもない悩みに執着しない
・悩んでもどうしようもないことは、自然の流れに
　身を委ねてみる。
◆心に不要品を溜め込まない
・ゴミはすぐに処分しましょう。
　先延ばしにすると、手がつけられなくなります。

◎とらわれない。抱え込まない。
◆孤独を楽しむ。
・独りの時間を持ち、自分の内面と向き合ってみましょう。
◆嫌いという感情にとらわれない
・好き嫌いも自分次第で変えられる
◆人の縁も流れに委ねる
・縁は強引に結べるものではありません。
　流れに任せたほうが、心地よい縁が残るものです。
◆嫌われることを恐れない
・あなたの人生です。
　どうぞ、あなたが信じた道を進んでください。
◆他人を批判しない
・自分への自信のなさが、他人に投影されているのかもしれません。
　誰かを批判する前に、自分自身を愛しましょう。
◆口を慎む
・多くしゃべれば、人間関係が円滑になるわけではありません。
◆苦手なことは人に任せる
・無理してでも引き受けたほうがいいという考えを捨てる。
◆「できない自分」を受け入れる
・得意・不得意があるのは当たり前。できない自分を
　「ダメな人間」だと思わない。
◆相手の反応に一喜一憂しない
・反応があってもなくてもいい、ぐらいの気持ちで。
◆道具に時間と心を奪われない
・道具は使いこなすもの。
　自分にとってほんとうに便利かを考える。
◆笑顔で気持ちを整える
・笑顔が幸運を運んできてくれると信じる。
◆勝ち負けで考えない
・「あの人」に勝とうとするよりも、昨日の自分に勝とうと思う。
◆他人を妬まない
・自分の境遇を嘆いたところで何も変わらない。
　今いる場所で技を伸ばそう。
◆自分を偽らない
・「幸せそうに見える自分」ではなく、
　「幸せを感じられる自分」を目指しましょう。

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