48歳の私が600kgを目指す理由──積み重ねは、どこまで人を強くするのか

年齢を超えて挑む「積み重ねの証明」

私は、
BIG3トータル600kgを目指しています。

年齢や才能を誇るためではありません。
この数字を掲げることで、
どこまで積み上げれば人は変われるのか。
それを、自分の身体で確かめています。

だから、ここで大事になるのは  
「数字そのもの」ではなく、  
その扱い方です。

重要なのは合計600kgであり、  
3種の配分は進捗に応じて最適化されます。

あくまで、現時点での  
「設計上の目安」が、次の配分です。

S（スクワット）200kg  
B（ベンチプレス）150kg  
D（デッドリフト）250kg  

現在のトータルは 527.5kg  
（S165／B132.5／D230）

まだ遠いようでいて、
積み重ねれば確実に届く場所にある数字です。

そのため私は “SBDの合計＝600kg”
を目標として積み重ねています。

では、なぜ600kgなのか。

500kg台までは、
正しく積み重ねれば比較的たどり着ける。

しかし600kgは、
努力の方向・質・構造のすべてが問われる領域 です。

さらに…

私の年齢では、本来、
記録が伸びていく時期ではありません。
（1977年11月10日生まれ・現在48歳）


一般的には下降が始まり、
“維持するだけでも難しい年代”
と言われています。

その中で600kgを目指すということは、
単なる数字の挑戦ではなく、
年齢という条件を超えて、

積み重ねがどこまで通用するのかを自分の人生で証明する挑戦 でもあります。

なぜ最初に重量の話をするのか

その理由は、この挑戦こそが
「積み重ねの構造で、限界を更新し続ける」
という私のUSPを、
最も端的に語っているからです。

私は才能があったわけでも、
若い頃から強かったわけでも、
競技歴で名を上げてきたわけでもありません。

ただ一つ、
“積み重ねの構造に従って生きてきた”
という事実だけがあります。

重量も、思考も、文章も、行動も──
限界が更新される仕組みはすべて同じです。

• なぜ伸びるのか（因果）

• どうすれば再現できるのか（再現性）

• 何を積み上げれば限界が動くのか（構造）

私は13年間、この3つを淡々と繰り返しながら
強さの“本質”を自分で確かめてきました。

だからこそ、
重量の話は数字ではなく、
私そのものの物語 なのです。

そして、ここからが「証明」です。

600kgという目標は、
単なる記録ではありません。

積み重ねの構造に従えば、
人は何歳からでも限界を更新できる。
そのことを、
自分の人生で証明するための挑戦です。

才能があったからではない。
特別な環境があったからでもない。

ただ、
今日やるべき1kgを積み、
やるべき1日を重ねてきただけです。

限界は、才能ではなく、
積み重ね方で更新できる。

私は、この事実を、
これからも重量と時間で示し続けます。

2025.12.10
安達孝之

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