インスタントコーヒーで人生ちょっと動き出した話

「朝のコーヒー」


そんな習慣を始めたのは、実はここ数ヶ月のこと。

それまでは特に飲む習慣もなくて、むしろ「苦いし別にいらん」と思ってたタイプです。



でも、ある日ふとUCCのインスタントコーヒーを買ってみたところ、思いのほかハマってしまいました。

安くて楽で美味い！

コスパ最強です。

今では、毎朝のコーヒーが1日をスタートするスイッチみたいな存在になっています。

だから、ここ最近はコーヒーを飲むことが日課です。

そしてコーヒーは僕に様々なメリットをもたらしてくれました。

やる気スイッチは“朝コーヒー”だった

僕は朝、割とスッと起きれる方です。

スマホをダラダラ見ることもありません。

ただ、そこから何かに取りかかる“きっかけ”が欲しいと思っていました。


そんな時に取り入れたのが、朝のコーヒー。

コップ1杯のインスタントコーヒーを飲むことで、自然と「よし、始めよう」という気持ちに切り替わります。



飲んだ瞬間、頭がクリアになって「よし、やるか」という気持ちになれる。

これは感覚的な話じゃなく、カフェインによる科学的な効果がちゃんとあります。

カフェインは、眠気やだるさの原因である「アデノシン」の働きを抑えてくれるため、脳がスッキリする。

さらに、脳内のドーパミン分泌も促してくれることがわかっています。

ドーパミンは「快楽」や「やる気」に関わる神経伝達物質で、これが増えることで、

・集中力が高まる
・気分が前向きになる

という効果があります。

つまり、コーヒー＝やる気スイッチというのも、あながち間違いではありません。

筋トレの質もコーヒーで変わる

僕は筋トレもやっているのですが、コーヒーを飲んでからトレーニングすると、重量が軽く感じる日が明らかに多くなりました。

「今日は集中できるな」
「最後まで追い込めたな」


という感覚もあります。



これもカフェインの作用で、筋出力の向上や集中力アップが期待できるからです。

実際、トレーニングの30〜60分前に飲むとパフォーマンスが上がるという研究結果もあります。

もちろん重量アップに1番大切なのは継続的なトレーニングの積み重ねですが、コーヒーがそれをアシストしてくれるかもしれません！

最近伸び悩んでる人は試してみてください。

コーヒーの“＋αの効果”もすごかった

コーヒーって、ただの“飲み物”じゃないんですよね。

他にもこんなメリットがあります。

脂肪燃焼を助けてくれる

カフェインは脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあるため、運動前に飲むと燃焼効率が上がるとも言われています。


僕は減量中、朝ランや軽い有酸素を入れることが多いです。

まぁ、減量中じゃなくて普段からやってるんですけどね笑

でもコーヒーを飲んでから動くと体のスイッチが入る感じがあります。

汗のかき方も違うし、体が動きやすくなる。


※必ずカロリーが摂取<<消費になってることが前提です！

そこは意識しましょう！

メンタルにも良い影響

一部の研究では、コーヒーを飲む人の方がうつ症状が少ないという結果も。


気分を整える作用があると言われています。

また、序盤で説明した通りコーヒーを飲むことで分泌されるドーパミンが影響しています！

続けるコツは“ゆるさ”と“意味のある習慣”

もし今「ダイエット続かないな…」と思っている人がいたら、まずは朝のコーヒー習慣を試してみるのもひとつの手です。



特別な器具もテクニックも要りません。



インスタントでも十分効果は感じられます。


ちょっとした変化が、行動を後押ししてくれるかもしれません。

僕が飲んでるのはUCCのインスタント。

豆を挽くわけでもなく、カフェ巡りをするわけでもない。

コーヒーが本当に好きな人はカルディとかで豆を買って自分で挽くみたいですね。

デロンギのコーヒーマシンで作る。

憧れる気持ちはあります！

でも僕は面倒くさがりなので豆を挽くのはたぶん向いていません。笑

でも、「朝にコーヒーを飲む」という小さな習慣が、日々のコンディションを整えてくれている実感はあります。

無理にオシャレにする必要なんてなくて、自分にとって意味があればそれで大丈夫。

量には気をつけよう

カフェインの摂りすぎは、頭痛、不眠、胃への刺激といったデメリットもあります。

1日3〜4杯程度が目安。

僕は1日に1杯しか飲みません。

それ以上飲むと夜の睡眠に影響するからです。

「ちょうどいい量を、毎日続ける」

これくらいの気楽さで、コーヒーを習慣にしてみるのが良いのかもしれません。

朝のコーヒーが、行動を変えるきっかけになる

「ダイエットが続かない」
「なかなかやる気が出ない」

そんな悩みって、誰にでもあると思います。


でも、いきなり完璧な食事や運動を目指すより、
まずは朝の1杯から変えてみるのもアリなんじゃないでしょうか。

特別じゃなくていい。
オシャレじゃなくてもいい。

“インスタントでも、自分のスイッチになるなら十分。”


明日の朝、コーヒーを飲んでから動き出してみてください。


ちょっとだけ、今日より動ける自分に出会えるかもしれません。