メンタルを削りながらダイエットをしていた時の話

ダイエット、そして筋トレ。
誰もが一度はチャレンジしようと思ったことがあるはずだ。チャレンジをしようと思っただけで、計画倒れをする人も少なくない。

ぼくもそうだった。人は目標がないと動けない。なんとなくはじめようと思っても、結局は面倒くささが勝つ。これまで、ぼくはせいぜい一週間しかつづかなかった。意志薄弱だ。

しかし、人生で一度だけ、ダイエットと筋トレを継続できた時期があった。「富士山に登る」という日本一大きな目標があったからだ。

10年来の友人と話していて、
「ぼくたち、なんか約束忘れてない？」
「富士山！」
「それだ！登ろう！」
と、勢いのままに登山パーティーが編成されたのだった。富士登山のシーズンは7月からはじまる。それまでの約5ヶ月間で、体を鍛えなければならなくなった。

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食事編：とにかくもやしを食べる

筋トレもダイエットもまともにやったことがないぼくは、「とりあえず野菜を食べよう」と調べもせずに安直に考えた。

そこで決めた1日の食事メニューがこちら。

朝起きるのが絶望的に苦手なので、高校を出て以来、朝食がまともに食べられない。デスクワークなのが救いだった。普段はその代わり、夜に多めに食べている。

食事制限のために、その大切な「夜」を削減することにした。もちろん変わらず朝は弱いので、朝食も取らない。いま思えば、栄養不足まっしぐらだ。偏りすぎている。

メニューにある「もやし鍋」とは何なのかというと、ドラッグストアで買った1袋200グラムのもやしをベースにした鍋だ。名前のままだ。当時、スギ薬局ではもやしが1袋30円くらいで売られていた。価格破壊だ。いつもありがとうと念じながらカゴにいれていた。

もやし鍋にはバリエーションがあった。当時のぼくは「肉も魚も食べたら太る」と考え、厳に控えていた。筋トレをしていたのに、知識が足りなかった。食事制限を開始した直後は、もやしにニラやニンジンなどを足して具材を増強していた。完全野菜オンリーだ。これはこれで健康的であることには違いない。

でも、だんだんと味気なくなってくる。植物性に偏った食事はもちろん健康にはいいけど、なんというか刺激が足りない。「なんか食べ終わった…」という不思議な食後感になる。

そこで、
「食感のあるものを入れればいいんだ！」
と思いついたぼくは、ゴマと春雨を入れることにした。健康食の代名詞だ。これによって食感にバリエーションが生まれ、食べるのが楽しくなった。歯ごたえって大事だ。

味つけにも工夫をしていた。毎日同じ味ではさすがに飽きてしまう。調味料を使って好きな味を作ってもいいけど、やっぱり鍋の素には敵わない。「プチッと鍋」や「鍋キューブ」といった1人鍋用の鍋の素を売り場で発見した時、かなりワクワクした。

これによって格段にもやし鍋のクオリティが上がった。「料理は科学」と言われるけど、本当にその通りだ。料理のおいしさと楽しみは、工夫と発見の連続の上にある。

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運動編：リングフィットアドベンチャー

富士山を登頂するためには、筋トレが必須だった。普段の通勤時の歩数（5000歩程度…）くらいしか運動をしていなかったので、これを気にちゃんと鍛えることにした。

トレーナーとなってくれたのは、任天堂がSwitch用にリリースした「リングフィットアドベンチャー」。発売したばかりの時に買って3日坊主になっていたが、クローゼットから引っ張り出してきた。

「リングコン」という、弾力のある輪っかのようなコントローラーを押したり引いたり振ったりしながらトレーニングができる。けっこう硬さがあるので、しっかりと負荷がかかる。

普通なら苦痛の時間になるはずの筋トレだが、さすが任天堂、ちゃんと筋トレを「ゲーム」にしてくれている。このゲーム、筋トレなのにストーリーがある。モンスターとのバトルでは、プレイヤーがエクササイズをして敵を倒す。レベルが上がると、実際に自分の身体が強くなったような気がしてうれしい。

トレーニングのメニューは60種類以上ある。輪っか一つと脚につけるコントローラーだけで、こんなにあるなんて驚きだ。おかげで全身をバランスよく鍛えられた。

ある時お風呂に入っていると、自分の腕と胸のあたりが見たことのない形状になっていることに気づいた。筋肉だ！ちゃんと成果が出ている。

はじめはちょっと気持ち悪かったけど、だんだんうれしくなってきた。SNSで体を鍛えている人が自分の身体の写真をアップしていることがあるけど、ようやくその気持がわかった。これはうれしい。結果報告もしたくなるわけだ。

努力の結果が目に見えてわかると、モチベーションが格段に上がる。運動強度の設定をさらに高くして、ラスボスを倒すための冒険をつづけた。

しかし、順風満帆というわけにはいかなかった…

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食事がつらいと、人生がつらくなる

正直、食事がきつかった。

毎食毎食工夫をしながら変化をつけていたけど、やっぱり飽きてくる。だって、毎晩毎晩おなじ食材だもの。こんにゃくが入るとか、ちょっと豪華にしたい時にはキムチを入れるといった変化はあったけど、ベースはもやしとその他の野菜だ。

ある時、いつものスギ薬局でもやしを手に取った時、

「どうしてぼくはこんなことをつづけているんだ…」
と、ふと思った。そして、泣きそうになった。

決して食べるものに困っているわけではないし、なんなら昼にはいつも通りの食事をしている。なのにどうしてこんなにもひもじくて、つらい思いをしなければならないんだ…

一食の内容が制限されているだけなのに、まるで人生のすべてがうまくいっていないように感じられた。

今の自分と周りの友人の生活を比較し、「みんな社会で活躍しているのに、自分はこんな生活をしてるのか…」と自責の念に駆られた。インスタグラムを見ることでつらくなってしまう、あの現象だ。

「このままではまずい」

直感的にそう感じた。しかし、「富士登山」という大きな目標があったので後には引けない。それと、当時気になっている人がいたので見栄を張るためにもつづけたかった。人間って愚かだ。

苦渋の決断で食肉の制限を緩めて、「週に２、３日は動物性OK」とした。豚肉や餃子（関西ではおなじみのセミ餃子）を入れた時の幸福感たるや…

こうしてメンタルをすり減らしながらも、もやし鍋生活とリングフィットアドベンチャーをただひたすらにこなしていった。修行だ。釈迦も「苦行に意味はない」と言ったのに…

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つらい冬が過ぎ、季節は夏へ

このつらいもやし生活は、春の訪れとともにフェードアウトしていった。友人にリュウジのバズレシピを布教されたからだ。

はじめて「たまごかけパスタ」を作った時の衝撃は、今でも忘れられない。己の手からこんなにもおいしいものが生み出されるとは…。感謝しかなかった。

それからは料理の楽しみに目覚め、もやし鍋など吹き飛んでしまった。まさに春一番のような体験だった。

食事の悩みが解決すると同時に、人生の悲しみも消えてなくなった。やはり、食事は大事だ。食事制限は中途半端に終ってしまったけど、このままメンタルを削りつづけるよりもはるかにマシだった。

リングフィットアドベンチャーは、ほとんど毎日つづけていた。はじめた時よりも格段に持久力がついた。最初はプランク1回で泣きそうになっていたのに。

体重は、5ヶ月で5ｋｇほど減量した。目立つような大幅な減量ではないかもしれないが、無理なくほどよく減らせたと思う。重力に逆らう運動では、１ｇでも軽いほうがいい。

その後、ゴールデンウィークには富士登山メンバーと一緒に大阪の金剛山を練習として登った。

連休明けの富士山の山小屋予約争奪戦を無事にクリアして、いよいよ本番が近づいてきた。

その頃から、少しずつウォーキングも取り入れるようになった。とにかく足腰を鍛えないといけない。普段の仕事帰りに、途中下車をして徒歩の区間を増やした。熱が引いた夜風が心地よかったのを覚えている。

装備も整え、後は当日を迎えるだけとなった。

そして、7月中旬。
バスを乗り継ぎ、登山のスタート地点、富士スバルライン5合目に降り立った。少し遅れてくる友人を待ちながら、これから挑む山の頂を見上げた。