「あなたは選んでいない。」~ドーパミン中毒社会の正体~

はじめに

最近「ドーパミン中毒」という言葉を耳に、目にしませんか？

ドーパミンはしばしば「快楽物質」として語られますが、
正確には、報酬の予測や動機づけを通して行動の強化に関わる神経伝達物質です。

言い換えれば、「気持ちよかった」その瞬間より、
「もう一度それを得たい」と思わせる力に関与しています。

たとえばこんな経験はないでしょうか。

一度でも「万バズ」のような強い反応を経験すると、その後の行動は明らかに変わります。

新しく投稿したあと、数分おきにSNSを開いてしまう。
更新して、閉じて、また数分後に開く。
アプリを閉じた直後にまた無意識に開いてしまう。

反応が増えているかを確認するだけの行為を、何度も繰り返す。

この確認行為に快楽はありません。
むしろ、「まだか」「そろそろ来るかもしれない」という感覚です。

それでも指は止まりません。

ここに、ドーパミンの本質があります。

ドーパミン中毒

現代社会は「ドーパミン中毒」である、という言説があります。
※今回の記事では、「アルコールやドラック」などの科学的・生理的に依存する外部要因はここから除外します。

ドーパミンが悪じゃない

ドーパミンそのものが「悪」ではないと思います。
これは私たち生物が数万年の中で得た生存戦略の一つだからです。

問題はドーパミンそのものではない。
私たちが「自分で選んでいる」と錯覚したまま、
刺激に接続し続けることが可能となる環境・構造にあります。

テレビとネット

テレビ最盛期、人は「受動的であること」に対して羞恥を持つようになりました。
「見せられている」という感覚があったからです。

その結果、与えられるものを思考なく受け取り続けることは恥ずかしい。という風潮が産まれ、
「テレビばかり見ているのはよくない」という社会的合意が形成され、一定の距離が生まれました。

能動の錯覚

一方で、SNSを含むインターネットはどうでしょうか？

検索する。
スクロールする。
フォローする。
保存する。
コメントする。

これらの操作はすべて、私たちに「能動性」を錯覚させます。

実際には、私たちが触れている情報の
順序
内容
頻度
刺激の強度　
はアルゴリズムを始めとする外部因子によって精緻に設計されています。

つまり、

操作は能動的でありながら、環境は受動的である。
→能動的受動　と呼べるかもしれません。

この構造こそが問題の本質です。

こんな経験をしたことはないでしょうか。

「寝る前に少し息抜きしよう」と思ってSNSを開いたはずが、
気づけば30分、あるいは1時間が経っている。

しかしその時間の中で、「何を得たのか」はうまく言語化できない。

それでも不思議と、「自分で選んで見ていた」という感覚はある。

この違和感こそが、現代の構造をよく表しています。

私たちは「自分で選んでいる」と感じた瞬間に警戒を解きます。
その結果、受動的な消費を続けていても、それを「主体的な情報収集」と誤認することができます。

結果、テレビのときほど「誰かの手のひらで踊らされている」という感覚は失われます。
ここに、現代の「社会的ドーパミン中毒」の入口があるのです。

この依存は、

「自分は能動的に行動している」という自尊心
を保ったまま進行します。

これは非常に厄介です。
さらに、現代の報酬は「意味」ではなく「反応」に紐づいています。

価値あるものを得たかどうかではなく、
誰かに見られたか、反応されたか、評価されたか。

その即時的なフィードバックが、行動を強化していきます。

こうして、私たちは気づかないうちに、
社会的なドーパミン回路に最適化された行動様式を身につけていきます。
いや、最適化させられていきます。

偽造された能動にだまされないために

どうすればこの作り上げられた「偽装能動」に対応できるでしょうか？

結論はシンプルです。

自己防衛するしかありません。

アルコールやタバコと同様に合法である以上、
使用者がそのキャラクター、メリットとデメリットを理解し
その中で利用していくしかないと思います。

一方で、アルコールやタバコとは明確な違いもあります。

SNSは、完全に断つことが難しい。

仕事、情報収集、人間関係。
あらゆる社会活動に組み込まれているからです。

だから必要なのは、「やめる」ことではなく、

関わり方の設計です。

これは、「意志の強さ」ではなく「構造そのもの」です。

依存や中毒について考えていく中で、医療者であっても
「意思が弱いからだ」という理論を持つ人はよく見かけます。
決してそんなことはないのです。
依存や中毒は、「本人の意思」と関係なく浸食してくるからこそ
「疾患」と呼べるのです。
社会のこの認識に苦しむ人も非常に多いです。
真面目な国民性（いまや必ずしもそうではなくなっていますが）
の影響か、日本には特にこの傾向があります。

少し話がそれましたね。戻しましょう。

ここで、能動性の定義を一度問い直す必要があります。

多くの人は「選ぶこと」を能動性だと感じます。
しかし本質はそこではありません。

現代における能動性とは、
「選ばされている構造を認識し、その接続をコントロールできること」
だと考えます。

真の主体性とは、
「刺激を受け取らない自由」を持つことなのです。

社会は守ってくれない

現代社会において、
私たちは「刺激を選んでいる」のではありません。
むしろ、
「刺激の側から選ばれている」と表現できるかもしれません。

何を見るか。
何に怒るか。
何に反応するか。
何を欲しがるか。

その前段階から、すでに環境は設計されています。

おそらく、社会はこの問題を語るでしょう。

若者への悪影響。
スマホ依存。
SNS疲れ。
情報過多。
無限スクロールの危険性。

そうした言葉は、これからもメディアに流れ続けると思います。
なぜなら、これはオールドメディアにとって都合がよい構造だからです。
「な？新しいメディアも構造は一緒だよ。むしろ隠している分悪質だよ。」
と。

批判はするでしょう。
しかし、供給構造に本気で踏み込むかといえば、私はかなり懐疑的です。

問題は語られる。
けれど、構造には触れられない。

国も動くでしょう。
いつものように、個人や現場の自己責任に納めながら。

「使いすぎないようにしましょう」
「リテラシーを高めましょう」
「親が管理しましょう」
「本人が気をつけましょう」

これを、教育や家庭の場に押し付けるのです。

けれど、それだけではあまりに弱い。

私たちが相手にしているのは、単なる娯楽ではありません。
欧米ではもっと深刻に受け止められています。
すでにビジネスの範疇を越えて現代人に影響し始めている事象です。
人間の報酬系、承認欲求、孤独、不安、怒り、好奇心を利用しながら、
注意を奪い続ける巨大な設計です。

だから必要なのは、根性論ではありません。
意志の強さではありません。
自分の弱さを責めることでもありません。

必要なのは、設計に対抗する設計です。

通知を切る。
無限スクロールから離れる。
評価指標を見に行かない。
投稿後すぐに反応を確認しない。
眠る前のスマホを物理的に遠ざける。
何を見るかより、何を見ないかを先に決める。

それは小さな行動に見えるかもしれません。
奪われ続けている自分の注意を取り戻す行為です。
これを「セルフバインディング」と呼びます。
自分律することです。
「縛りプレイ」と言った方がわかりやすいかもしれませんね。

現代における主体性とは、何でも自由に選べることではないのだと思います。

本当の主体性とは、
選ばされている構造に気づき、そこから降りる選択を持つことです。

私たちは、もっと疑っていい。

その通知は必要か。
その怒りは自分のものか。
その欲望はどこから来たか。
その選択は、本当に自分のものか。

ドーパミン中毒の社会で、最初に守るべきものは、

注意です。

そして、注意とは人生そのものです。

何に注意を向けるかで、私たちの感情は決まります。
何に注意を奪われるかで、私たちの一日は変わります。
何に注意を払い続けるかで、私たちの人生の輪郭は変わっていきます。

ドーパミン中毒の社会において必要なのは、意志の強さではありません。

設計に対抗する、生活設計です。

そしてその第一歩は、

「私は本当に、これを選んでいるのか」と疑うことです。

最後に

私は、教員として学生や新人医療者の教育にも携わります。
その中で自分自身にもみられることですが、SNSがおよぼす影響をつぶさに現場で感じます。

レポートやディスカッションのソースが、「SNSの投稿」であったり、結論が「SNSの誰かの投稿」であったり。
私も学生時代、wikipediaのコピー&ペーストでレポートをいなした経験はあります。もちろん、そこには「本当はよくないことだな」と認識していました。
最近の学生に共通することに「悪いこと」とは思っていないのです。胸をはって「調べてきた」と言う方が増えました。
これを見て、「能動的受動」の厄介さを感じ、今回このように記事にしました。

私はこの構造に抗う側でいたいと思っています。
今からでもなにか日頃見ているものに「違和感」を感じてくれる人が増えるといいな。と1教育者として真剣に思うのでした。