「やりたいのに動けない」を卒業する！小さな一歩を踏み出し、続けていくための実践ガイド

はじめに

「何か始めたい！」

そう思っているのに、

なかなか動けない💦

そんなこと、ありませんか？

新しいことを始めたい。

今のままはイヤ。

何か変えたい。変わりたい✨

でも、

「もう遅いかもしれない」

「失敗したらどうしよう」

「私には無理かもしれない」

そんな気持ちが出てきて、

結局、今日も何もできなかった。

そうやって、自分を責めてしまう。

もし、あなたが今そういう状態なら、

最初に伝えたいことがあります。

あなたに勇気がないから、動けないわけではありません。

怠けているわけでも、

意志が弱いわけでもありません。

変わりたいと思っているからこそ、

失敗したくなくて、

傷つきたくなくて、

無意識にブレーキをかけているだけなのかもしれません。

私自身も、そうでした。

そして、いろんなことに挑戦してきた今だからこそ思うんです。

勇気は、最初から持っているものではないって。

小さな一歩を踏み出したあとに、

少しずつ育っていくものなんだ、と。

この記事では、

「始めたいけど、動けない」

そんな状態から、

自分にできる小さな一歩を見つけ、

無理なく続け、

うまくいかないときも、また前に進んでいくための方法を、

私自身の経験とともにお伝えします。

さらに、

チェックシートやワーク

を使って、

読むだけで終わらず、

実際に「自分の一歩」を決められるところまで一緒に進んでいきます。

大きく変わらなくて大丈夫。

誰かと同じじゃなくても大丈夫。

あなたのペースで、

今日できる、小さな一歩から始めてみましょう😊

第1章　「やりたいのに動けない」を卒業する

「今さら、何かを始める勇気なんて、私にはない。」

そうやって、

自分に言い聞かせて、

諦めていること、ありませんか？

始めたい気持ちはある。

でも、動けない😥

もう歳だから。

今さら始めても遅いから。

時間がないから。

気力がないから。

忙しいから。

やらない理由は、いくらでも出てきますよね！笑

新しいことを始めるのは、

誰だって怖いものです。

私もそうでした💦


🌱新しいことは、思っている以上に大変

私はこれまで、

Instagram、

Threads、

TikTok、

楽天ROOMなど、

いくつかの新しいことに挑戦してきました。

でも、最初からスムーズにできたわけではありません。

むしろ、

「これ、どうすればいいの〜🤣？」

の連続でした。

アカウントを作る。

プロフィールを設定する。

投稿を作成する。


一つ一つ確認しながら進めていくと、

思っている以上に時間がかかります。

慣れている人のように、

チャチャっと設定して、

分からないところは感覚で進める。

そんなこと、なかなかできませんでした😭

「これで合ってるかな？」

と確認しながら、

一つずつ、ゆっくり進めていく。

それだけでも、かなりの時間と労力が必要だったんです🥺


🌱アイコン一つにも時間がかかった

Instagramを始めた頃、

アイコンをどうするか？にも悩み、

初めてAIを使い始めたと記憶しています🤔

「こんな感じにしたい」

と思っても、

なかなか思い通りにならない。

作ってみる。

違う。

もう一度作る。

やっぱり違う。

また作る。

何度やり直したか分かりません😅

プロフィールも同じ。

書いては消し、

書いては直し、

また書き直す。

「これでいいかな？」

と思った次の日には、

「やっぱり違うかも。」

となる。

今でも、たびたびあります💦笑

でも、ここで一つ学びました。

最初から完璧じゃなくてもいい。

始めてから直せばいい。

やってみて、

違ったら変えればいい。

最初から完璧なものを作ろうとするから、

最初の一歩が重くなる。

だったら、

「まずやってみる。」

そのあとで、

少しずつ整えていけばいい。

そう思えるようになりました😉


🌱一番怖かったのは「投稿ボタン」

それでも、

どうしても緊張したのが、

初めて投稿するときでした😖

動画を作って、

何度も見直して。

そして最後に、

「投稿する」

というボタンを押す。

たった一回のタップなのに、

なかなか押せませんでした。

「誰にも見てもらえなかったらどうしよう。」

「変に思われたらどうしよう。」

「こんなものを投稿して大丈夫かな。」

そんなことを考えて、

投稿画面を何度も見つめていました。

でも、あるとき、

思い切って押しました。

すると、

少しずつ再生された。

いいねがついた❣️

フォローしてもらえた。

「見てくれた人がいる。」

それが、とても嬉しかったんです☺️

もちろん、

毎回うまくいったわけではありません。

反応が少ないこともありました。

思ったように伸びないこともありました。

それでも、

「一人に届いた。」

「また一人、見てくれた。」

そんな小さな反応が、

次の投稿をする力になりました✨


🌱小さな一歩が、次の一歩を連れてきた

そうやって、

一つずつ投稿を重ねていきました。

最初は、

「ひとつ投稿するだけ」で精一杯だった私が、

少しずつ継続して投稿できるようになり、

気づけばInstagramでは、

フォロワーが4,900人を超え、

思いがけず、200万回以上見てもらえたこともありました😳

最初の自分から考えると、

想像もしていなかったことです。

でも、

最初から大きなことを目指していたわけではありません。

そのときの私にできたのは、

「今日、この投稿を出してみよう。」

それだけでした。

ただ、

いくつものSNSを並行して続けることは、

正直、とても大変でした。

仕事をしながら、

家のことをして、

家族のことを考えながら、

それぞれのSNSに投稿する。

時間はいくらあっても足りません。

限界を感じた私は、

また、模索し始めたんです😅


🌱それでも、また新しい一歩を踏み出した

そんな私が、

今度はnoteの世界へ。

初めての記事を投稿してから、

50日を迎えました☺️

この記事を書いている今、

ありがたいことに、フォロワーは

495人になりました🥰

一つ記事を書く。

誰かの記事を読む。

スキをする❤️

コメントをする。

そんな小さな積み重ねの中で、

少しずつ人とのつながりが増えてきた結果です🫶

noteを始めて、今感じていることは、

ただ「記事を書く」というだけではないこと。

応援してくれる人がいる。

応援したいと思える人がいる。

一緒に学んだり、

企画に参加したり、

コメントを交わしたり。

そんなつながりが、

とても嬉しく、励みになっています🥰


🌱勇気が出たから、始められたのではない

ここまで振り返って、

私は、

「勇気が出たから行動した」

のではなく、

ほんの小さな一歩から、少しずつ勇気が育っていった🐢

ということに気づいたんです。

最初は、

アカウントを作る。

アイコンを作る。

プロフィールを書く。

一行だけ文章を書く。

誰かの記事を読む。

そんな小さなことでした。

でも、

その一つ一つが、

次の一歩につながっていきました。

心理学には、

「自己効力感（セルフ・エフィカシー）」

という考え方があります。

簡単に言えば、

「私にもできるかもしれない」
という感覚

のことです。

この感覚は、

実際に自分でやってみて、

「できた」

という経験を重ねることで、

少しずつ育っていきます。

だから、

最初から大きなことをしなくてもいい。

まずは、

「できた」と思えるくらい小さなことから。

もし今、

「私はまだ何も始められていない。」

そう感じているなら、

どうか自分を責めないでください。

もしかすると、

最初の一歩が、

あなたにとって大きすぎるだけなのかもしれません。

あなたに必要なのは、

人生を変えるような大きな決意ではありません。

まずは、

今日できる、一番小さな一歩。

それだけで十分です。

では、

その一歩は、

どうやって見つければいいのでしょう？

ここからは、

実際にあなた自身の「最初の一歩」を見つけていきます。