👻 ダイエット中でもおいしく食べたい！

苦手な食材を無理に食べなくてもOK♡

ダイエットを始めると、

「野菜をたくさん食べなきゃ！」
「健康のためには、しいたけやなすも食べたほうがいいのかな？」

なんて思うことありませんか？

でも実は……

嫌いな食材を無理して食べる必要はありません！😂

私は、しいたけとなすが苦手。

「ダイエットメニューといえば、なすやきのこが出てくることが多い気がする……」

と思うこともありますが、苦手なものを無理して食べてダイエットが嫌になってしまったら本末転倒。

だったら、自分が食べられる食材で、おいしく続ければいい！

そう思っています😊

🥦 ダイエット中におすすめの食材

しいたけやなすが食べられなくても大丈夫。

代わりになる食材はたくさんあります。

🥦 ブロッコリー

ダイエット中の定番ともいえるブロッコリー。

茹でるだけでも食べられますし、鶏むね肉や卵との相性も抜群です。

マヨネーズをたっぷりかけるのではなく、塩・こしょうやポン酢などで味付けすると、さっぱり食べられます✨

🥬 キャベツ

キャベツも使いやすい食材。

千切りにしてサラダにしたり、スープに入れたり、炒めたり……。

「あと一品ほしい！」というときにも便利です。

🌱 もやし

節約しながらダイエットしたい人にもおすすめなのが、もやし。

炒め物やスープに入れるだけで、料理のボリュームを増やせます。

シャキシャキした食感があるので、食べ応えも出しやすいですよ😊

🍅 トマト

そのまま食べてもおいしいトマト。

忙しい日は、トマトを切って塩を少し振るだけでも一品になります。

卵やツナと組み合わせてもおいしい♡

🐔 もちろん「たんぱく質」も忘れない！

ダイエットというと、つい野菜ばかりになってしまいがち。

でも、野菜だけで食事を終わらせるのではなく、たんぱく質もしっかり取り入れたいところ。

おすすめは、

• 鶏むね肉

• 卵

• 豆腐

• 納豆

• 鮭

• 豚肉

など。

例えば、

鶏むね肉＋ブロッコリー

豚しゃぶ＋キャベツ

豆腐＋卵＋野菜のスープ

などにすると、簡単に組み合わせられます👌

🍳 私ならこんなメニューにする！

しいたけとなすを使わないなら、こんな献立もおすすめ。

🌟 鶏むね肉とブロッコリーのポン酢炒め

鶏むね肉とブロッコリーを焼いて、ポン酢で味付け。

シンプルですが、さっぱりしていて食べやすいです。

🌟 豚しゃぶキャベツサラダ

キャベツの上に豚しゃぶを乗せて、ポン酢やごまドレッシングをかけるだけ。

暑い日にもぴったり♡

🌟 豆腐と卵の野菜スープ

豆腐、卵、キャベツ、にんじん、もやしなどを入れて、コンソメや鶏ガラスープで味付け。

温かいスープにすると満足感も得やすいので、夕食にもおすすめです。

👻 「嫌いなものを食べる＝ダイエット」じゃない

ダイエットで一番大切なのは、無理なく続けられること。

「ダイエットだから、これは食べなきゃ」

と苦手なものを無理して食べる必要はありません。

しいたけが苦手なら、ブロッコリーやキャベツ。

なすが苦手なら、トマトやもやし。

食べられる食材の中から、自分に合うものを選べばいいんです。

そして、たまには好きなものを食べる日があってもいい。

我慢ばかりのダイエットは、長続きしません😂

「おいしい！」と思えるものを食べながら、少しずつ食生活を整えていく。

そんな無理のないダイエットを目指したいですね♡

苦手な食材は無理しない！

これも、ダイエットを続けるための大事なコツかもしれません👻✨