＃17「四つ揃わないと幸せになれないの？」

おはようございます！

幸せ研究の時間です😊

みんな幸せ研究員

well-being✨

さあ、今日も一緒に学びましょ♪

前回は、＃16「幸せの四つの因子」

「やってみよう！」「ありがとう！」
「なんとかなる！」「ありのままに！」

前野さんの研究からの幸せの因子を学びました！

今回のテーマ

⭐️四つ揃わないと幸せになれないの？

皆さん、どう思われますか？

気になりますよね😊

前野隆司さんは、ここを解明するために
クラスター分析を行い解析しました！（対象1500人）

その結果を五つのグループに分類！

1.幸せグループ
2.やや幸せグループ
3.平均的グループ
4.やや不幸せグループ
5.不幸せグループ

1.幸せグループ（全体の20％）

四つの因子全てがプラス得点

一番幸せなグループ✨

（おめでとう✨😊）

2.やや幸せグループ（全体の17％）

「自己実現と成長」「つながりと感謝」プラス得点

「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」マイナス得点

幸せ度は高いけど、ネガティブ感情も高い！

夢や目標もあり、友達もいるけれど、
「自分はまだまだ」と楽観性が低い！

人の目を気にするため、自分らしさが低い！
（真面目な日本人タイプだそうです）

低い二つの因子を高めるともっと幸せになれますが、

楽観的になれない人に「楽観的になりましょう」と言っても
なかなかできるものではありません……（←その通り！）

（私にも経験があるから、とてもよくわかります😊）

前野隆司さんの考えでは、

プラス得点の自分が得意とする
「つながりと感謝」を実践して、

「みんなのおかげで今がある」と安心感が増すことで、

楽観的に「なんとかなる」と思えるもの！

と話します😊

四つの因子のうち、二つ低くても
プラス得点の因子を伸ばすことで、

マイナスの二つの因子も引っ張り上げられ
総合的に四つとも高くなる！

（うんうん！それいいね✨）

無理に楽観的になろうとするよりも
力まずに自然にそのようになっていく感じがしますね💕

安心感を感じることがポイントと感じました✨😃

3.平均的グループ（全体の45％）

幸福度中くらい、平凡である。

四つの因子ともに平均または平均よりやや下。

平均的なことは悪いことではないけれど、

何か強みや個性を伸ばしたり、
多様な人と接したり、

いずれかの因子を高めると、より幸せになっていけるだろう！

どれかをより高く感じていくことで、
自分を肯定していけるようになる感じですね✨😊

4.やや不幸せグループ（全体の7％）

「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」プラス得点

「自己実現と成長」「つながりと感謝」マイナス得点

「なんとかなるよ」と言いながら自分らしくやっているが、
夢や目標がなく、人とのつながりも弱い。

一見悟っているように見えるけど、

アンバランスな状態！

（二つの因子がプラスでも幸せ度が低くなることもあるのか〜🤔）

このタイプは

「前向きと楽観」「独立とあなたらしさ」が高いので、
得意な楽観性を生かし、

やってみよう！という方向に気持ちをもっていったり、

自分らしく何かに集中したりすることが、

幸福度向上につながる

と、前野隆司さんは話します！

実践する！ということがポイントと感じました✨😊

5.不幸せグループ（全体の11％）

四つの因子がマイナス得点

ポジティブ感情よりも
ネガティブ感情の方が高くなっている

うつ気味な人である可能性が高い……

夢もなく、友達もいない
前向きにもなれず、自分らしくもできない

そのような人たちに対して
「人生の目標は？」
「将来の夢は？」
と問いただすのは、追い詰めてしまうだけで、逆効果……

緩やかな語りかけのコミュニケーションがいいですよね✨

このような人たちは

四つの因子の中で少しでも

できるものを伸ばすことが大切！

人によって違いますが、
感謝をすることは難易度が低いです！

今生きているだけでも有り難い！
今あるのは、いろいろな人の助けがあるからだ！

小さな感謝から始めるといい✨

と、いうことは！

つまり！

感謝を日々することで、

幸せを感じやすくなっていくのかな✨😃

「つながりと感謝」の因子で

幸せを感じるようになれる✨

「ありがとう！」は

笑顔をつくる魔法の言葉💕

どの状態からでも、

幸福度を高めていくことができる💖

それは、well-beingですね✨🤗

次回、＃18「自分の幸福度をテストしてみる？」

実際、自分はどのタイプ？　気になりますね！

お楽しみに〜♪😊

引用文献
前野隆司著『実践ポジティブ心理学』

＜バックナンバー＞

＃1 「well-beingを考えていこ〜」
＃2「100％ポジティブでいなくていい」
＃3「幸福とダイエットは似ている？！👀」
＃4「ポジティブ心理学という学問」
＃5「レジリエンスとパーマ？！」

＃6「幸せのための5つの条件PERMA」
＃7「フローってなぁに？」
＃8「集中って、マインドフルネス？！」
＃9「心を切り替えるスイッチ」
＃10「ストレス対処できちゃうの？！」

＃11「楽観主義ってどういうこと？！」
＃12「今までの復習をしよう！」
【抜粋】「世界にひとつだけの幸せ」
＃13「レジリエンスを高めよう！」
＃14「レジリエンス・マッスルを鍛えよう！」
＃15「人生満足尺度テストしてみる？」

＃16「幸せの四つの因子」

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