【2021】3月記事のまとめ

1年前は、どんな記事を書いていたのかな〜？

一年前の3月記事の振り返り✨🤗

よかったら、巡ってみてくださいね💕

【3月のまとめ】

（27記事　2つぶやき）

⭐️1．『HSPと思う人に、学術研究している人の考えを知ってもらいたい❗️』（♡23）
⭐️2．『なりたい自分になるために✨』（♡32）
⭐️3．つぶやき　🌸自分の気持ちをきちんと伝える🌸（♡27）
⭐️4．『雰囲気という空気を感じることが好き✨』（♡50）
⭐️5．『心地よいものに囲まれている幸せ✨』（♡31）
⭐️6．『心地よさは、過去の自分も癒している✨』（♡32）
⭐️7．『珍しくお疲れモードになっている！』（♡23）
⭐️8．『〜場に合わせるか、信念に従うか〜』（♡35）
⭐️9．『私の「子育て観」で気づいたこと』　👈（トップ5❤️114）
⭐️10．『自分の共感力に気づいていますか？』（♡56）

⭐️11．『ほどほどって、いいものだ！✨』（♡32）
⭐️12．『人間の発達は、8つの発達段階がある❗️』（♡32）
⭐️13．『見えない魅力✨』（♡29）
⭐️14．『なかなか動けない自分……』（♡18）
⭐️15．『私の視覚と聴覚の情報受け取りの気づき！』（♡31）
⭐️16．『覚悟とは！〜レジリエンス〜』（♡48）
⭐️17．『不登校を経験した中学〜そして高校へ』（♡50）
⭐️18．『自由』（♡38）
⭐️19．『私が家族間で習得した会話のスキル』（♡30）
⭐️20．『悩みのない生活を考える』（♡37）

⭐️21．つぶやき🌸ウィニコット（♡14）
⭐️22．『「図太くなる禅思考」共感できる本✨』（♡35）
⭐️23．『「注意力」ということについて考えてみた』（♡51）
⭐️24．『自分のコミュニケーションについて！』（♡30）
⭐️25．『休みの日の過ごし方』（♡39）
⭐️26．『配慮について、丁寧に理解しよう！』（♡52）
⭐️27．『承認欲求について考えていた頃』（♡54）
⭐️28．『自己肯定感の高め方について、ある記事から考えたくなった！』（♡62）
⭐️29．『悩みって、自己成長だね！✨』（♡45）

【記事内容】

⭐️1．『HSPと思う人に、学術研究している人の考えを知ってもらいたい❗️』

HSPが広がる中、正直なところ、少し違和感を感じていた頃🤗

『「生きづらさ」を感受性に結びつける傾向にあるが、感受性それ自体は「生きづらさ」を表すものではない』

「HSPの功罪」という言葉を耳にするようになり、HSPと思う方であるなら、
是非理解していただきたいなと思うわけです。また、HSPの理解を深めることも同時に行っていただけたらいいな！と思っています😊

⭐️2．『なりたい自分になるために✨』

なりたい自分になるために、していることを書きました🤗

自分を作り出すときの外的な刺激は、私にいろんな影響を与えてくれる❗️
言葉もまた、その私のスイッチだ✨

私は、今、なりたい自分のスタイルがある
その言葉を自分に語り続ける
忘れないように、
心がけられるように
理想の自分を描けるように

⭐️3．つぶやき　🌸自分の気持ちをきちんと伝える🌸

★アサーティブ（自分のことをまず考え、他者も配慮）
『自分の気持ちをきちんと伝える技術』平木典子著より

⭐️4．『雰囲気という空気を感じることが好き✨』

なりたい自分になるために、実は、
外側について、自分でしていることがあるなと思った！っていうお話🤗

この目に見えない雰囲気を感じて眺めたりするのが好きなのです！💕
これは、「空気を読む」ということではないんですよ！
文脈を理解して読みとる空気というのとは違います。

その人自身の放つもの、その物自体が放つもの、その空間が放つもの
私が感じているのは、そういう空気なのです！✨

雰囲気や空気を感じたり、ゆらゆらとなんとな〜く漂う感じっていいな〜💕

⭐️5．『心地よいものに囲まれている幸せ✨』

私は、自分の癒しになるものをたくさん持っている✨🤗

嬉しいことも、辛いことも、悲しいことも、楽しいことも
私の経験したもの全てが、今の私を作っている！
経験してきた時間が、溢れ輝くように
自分の心地よいものをそばに置きたい💕

⭐️6．『心地よさは、過去の自分も癒している✨』

（2022.2.18）に【再掲】しました🤗

たくさんの癒しと心地よさを感じていたい理由
それは
安らぐこと、ゆっくりと寛ぐこと、味わうこと
今までできなかったことを取り戻しているような
やっと、安らげるという感覚を味わえるようになったから……

自分の人生に、夢や希望を持てなかったけど
現状の中で　どうやって楽しんだらいいか、どうやったら楽しめるか
それをしてきたように思う

⭐️7．『珍しくお疲れモードになっている！』

自分の体力、持久力、回復力を知っておくといいよね💕😊

たった、2日増えただけで、こんなに疲弊するとは……
どれだけ自分が環境に影響されやすいのかと、自分にガッカリする(笑)

この程度の疲れでも、一度一定量を超えると戻すことに労力を使う
それがわかっているので
自分の心身の微調整は大切なのだ❗️

⭐️8．『〜場に合わせるか、信念に従うか〜』

「人生をどのように生きたいか」自分の側面に気がつくこと！
性格ということではない捉え方✨🤗

「場に合わせる」人は、協調性が高いが、自分が曖昧。
「信念に従う」人は、協調性が低いが、自分を持っている。
といった感じなのだが、
どちらがいいということではない！

◆自分が人生のどのような側面に価値を見出しているのか❗️

⭐️9．『私の「子育て観」で気づいたこと』

自分の子育て観を記しました✨（noteトップ5に入る記事❤️）🤗

私が、子育てで大切にしてきたこと
「心を育てる」　豊な心を育てること
「好奇心を育てる」　興味・関心を広げられ、探究できること
「学ぶことを育てる」　学ぶ楽しさを味わうこと
「思考力を育てる」　考えること、創造することを育てること
自己効力感を育てること

⭐️10．『自分の共感力に気づいていますか？』

誰もが、共感力があるということ✨について語りました！🤗

親しい関係、仕事の関係、知らないような第三者、
さまざまな人間関係があるが、
その場、その状況などにもよるけれど、

関心を向ける広さ
関心を向ける大きさ
関心を向ける方向
それの違いなのではないだろうか？

相手へ関心の向け方が、話を聴く、理解するに繋がり
共感と、なるように感じます😊

⭐️11．『ほどほどって、いいものだ！✨』

私も、もれなく頑張りすぎて生きてきた一人である。
ほどほどが、わかっていなかった。
ほどほどが、わかるまでの自分の変化を振り返り、語った✨🤗

自分の生育歴が邪魔をして
力を借りることは、
情けないような、惨めなような、劣っているような
甘えのようにも感じたり、
なかなか素直にできなかったことだ。

力を借りてばかりの甘えとは違う。
自分が安心して取り組めること。
それが自分ができる範囲なのだと
この歳になって、初めて感じた。

⭐️12．『人間の発達は、8つの発達段階がある❗️』

自分にも、子どもにも、人にはその時期の発達課題がある、というお話✨🤗

個人の発達は、周囲の人々、社会との相互作用を通じて成長するという考え。
「心理-社会的側面」を重視した、生涯発達理論。
＜特徴＞
・人間の発達段階を8つに分けている。
・各発達段階に、発達課題となる「心理社会的課題と危機」がある。
・人間は、発達課題を乗り越えることで獲得していくものがある。

エリクソンの発達段階理論では、
課題だけを乗り越えればいいというものではなく、
課題と危機と、両方のバランスが大切ということ！

ほどほど✨

⭐️13．『見えない魅力✨』

私の感覚の世界✨
見えないものを感じる感覚を大切にしている🤗

みんな
目には見えないものを感じる感覚を持っている

その感覚を　ただ感じて通り過ぎてしまうのか
その感覚を　自分のものとして大切にしていくか
そこには　大きな違いがある

⭐️14．『なかなか動けない自分……』

自分はなんとなくでは、自分を動かせない……自分の取説を語ってます✨🤗

私は、外からの刺激に左右される

相手に合わせるということではなく
自分の原動力的な……
自分を動かすために
外からの刺激を取り入れる

そうしないと動けないから(笑)

自分を動かす時、意外と考えているなと思う
だから、私には
自分のスイッチとなるものが必要！
自分に合った枠が必要なんだと思う！

⭐️15．『私の視覚と聴覚の情報受け取りの気づき！』

メラビアンの法則「7-38-55ルール」
人が言語・聴覚・視覚から得られる情報の割合のようなお話🤗

見えている情報のものは、言語化できていない部分。
見えて感じ取ったものを、想像しているに過ぎない部分。

わかりやすく手にとるようにわかるものもあれば
微妙なニュアンスまでは感じ取るのが難しいこともある
本人が無意識的に異なる行動をとっていて複雑なこともある

⭐️16．『覚悟とは！〜レジリエンス〜』

覚悟についての考察✨🤗

覚悟にはいろんな思いがある
どんな時に覚悟をするのか
それは
自分が決断をする時
自分の全てを自分で背負う瞬間
それが　覚悟　というのだろう。

⭐️17．『不登校を経験した中学〜そして高校へ』

娘が起立性調節障害から、登校できるようになるまでの話✨😊

中学1〜2年の時の、友達関係のストレスからの不登校
起立性調節障害になり、朝起きることも苦しんでいた
教室に入ろうとすると怖くて入れない、吐き気と頭痛がしてくる
その期間は保健室登校、できる時には授業の参加を試す

⭐️18．『自由』

私にとって自由とは、私の生きる意味なんだ✨

私は、自分の自由さが好きなんだ✨

自分の気持ちを偽り、他者に合わせ、馴染ませる自分
それはまるで、自分が空間に溶け込み、自分が透明になる感じ
自分が無くなり、自分の存在が見えなくなる
そんな感じがした
だから私は、また、自分の存在価値を見出す

⭐️19．『私が家族間で習得した会話のスキル』

姉妹の会話にも、配慮と気遣いをする長女（私）の話🤗

物心ついた時から
いつも家族の一方的になってる感じを収める作業をしていた…母のことも…
若い時は、自分の感情もままならないのに
抑えてやってきたよね〜
抑圧しすぎて、爆発もしてたけど……

⭐️20．『悩みのない生活を考える』

悩みのない生活の気づきから思うことを語っています🤗

何かを求めれば苦しくて
何かを諦めると悲しくて
求めることと
手離すことと
その間で
揺れ動き
彷徨う
なぜに求めてしまうのだろう……

⭐️21．つぶやき🌸ウィニコット🤗

『ほどよい母親（good enough mother）』
完璧にやれる母親はいない、逆にその子の主体性がなくなる。お母さんは、自分と別個のものという経験をして自立する。自己と他人を区別する体験が大事。

⭐️22．『「図太くなる禅思考」共感できる本✨』

『傷つきやすい人のための　図太くなれる禅思考』
枡野俊明著　文響社　おすすめ図書🤗

無神経なイメージの図太さではなく、
たくましい心、やわらかい心、しなやかな心、おおらかな心、
このような心の土壌にある「図太さ」を、禅の思考で培っていく。

姿勢を整え、呼吸を整え、心が整うというものである。
心が整うことで、思考や行動が変わってくる。
坐禅の三要素は、図太い心を培わせ、それにより禅の思考を踏まえることができるのだろう。

⭐️23．『「注意力」ということについて考えてみた』

「注意力」には4つの機能的要素について書いてみました🤗
①注意の持続　②選択的注意　③注意の転換　④注意の分配

子どもたちの「やりたい」という主体性を尊重し、関心に寄り添う。
が、本人の関心ややりたいことに振り回され、無秩序な状態になるのではなく、
遊びにもルールがあるように、一定の秩序や決まり事を守るということも大切なこと。工夫して、気分を高めて、ある程度の枠組みがあるといい。

⭐️24．『自分のコミュニケーションについて！』

私が、コミュニケーションで心がけていること！🤗

1、相手を安心させること＝自分がリラックスして安心していること
（自然体でいる）
2、聴き役になる。相手のことに興味を持つ。
3、素直でいること。自分を偽らない。感じたものを感じたまま受け取ります！

きっとみんなは自然にやっているのかもしれないですね
私は無意識ではできなくて、意識して自分を動かしているんですよね〜
意識するしないが、自分のオンオフとなる原動力なのかな〜(笑)
自分を感じるオンオフのようなもの✨

⭐️25．『休みの日の過ごし方』

私にとって、とても大切な環境だ💕を語ました🤗

のんびりしてても気楽でいられる
それは今いる環境がとても大きい

なぜって、いつでも海に行ける
すぐそばに海がある✨

⭐️26．『配慮について、丁寧に理解しよう！』

配慮について、丁寧に理解したいなと考えました！🤗

理解する　＝　相手に関心を持ち、耳を傾けること
共感　＝　相手の気持ちに寄り添い同じように感じること
配慮　＝　心くばり、心づかいをすること「思いやり」
（気遣い＝気、神経を使うこと、自己犠牲的）
肯定する　＝　相手を尊重すること

配慮は、自分が相手に対して働きかけた優しさだけです
相手を理解したとは異なるものです

⭐️27．『承認欲求について考えていた頃』

承認欲求と依存は関係が深い！🤗

どこまで承認を欲求すれば依存にならないのか？

欲求が満たされなくても、自分を保つことができるならば、
依存せずに欲求ができているといえるだろう

承認欲求が満たされなかった時
そこに執着してしまう、忘れられない、求めてしまう
そのようになっていたならば、それは依存となっている

つまり、自分を保っていられなくなる時
人は欲求を満たそうとし依存する

⭐️28．『自己肯定感の高め方について、ある記事から考えたくなった！』

「みんな違ってみんないい！」🤗

そもそも、自己肯定ということは、
自分自身を肯定するということ
できててもできてなくても肯定する。
良くても良くなくても肯定する。

自分を認めることなのですよね！

⭐️29．『悩みって、自己成長だね！✨』

経験は糧✨🤗

自己実現や自己成長は
悩みを乗り越えるから
成長する！
レジリエンスの力もつく！

だから、
悩みって悪いものではない
その人を成長させてくれるもの！

意外とたくさん書いていましたね(笑)😄

たくさん感じて、たくさん考えていましたね💕

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