自己肯定感が高い人の３つの思考法

こんにちは、末吉宏臣です。

今回は、意外と誤解されがちな「自己肯定感」について書こうと思います。

「自己肯定感を高めましょう」

最近、あちこちでそんな言葉を目にします。

自己肯定感が高い人って、「いつもポジティブで、自分大好き！と胸を張っている人」だと思っている人もいるかもしれません。

鏡に向かって「私は最高！」と言い聞かせているようなイメージですね。

でも、僕がこれまで多くの経営者や作家、幸せに成功している人たちを見てきて気づいたのは、本当に自己肯定感が高い人は、むしろ「静か」だということです。

彼らは、無理に自分を鼓舞したりしません。

では、何が違うのか？

僕が見つけた、彼らに共通する「3つの思考法」をご紹介します。

1. 「ダメな自分」を否定しない

これが最大の特徴です。

自己肯定感が高い人は、落ち込まないわけではありません。

人間ですから、失敗すれば凹むし、誰かを妬むことだってあります。

ただ、そのネガティブな感情を「なかったこと」にしません。

自己肯定感が低い人は、「落ち込んじゃダメだ」「嫉妬するなんて自分は性格が悪い」と、ネガティブな自分を責めてしまいます。

これが苦しみの原因なのです。

一方で、自己肯定感が高い人は、
「あ、今自分は落ち込んでいるな」
「悔しいと思っているんだな」
と、ただその事実を認めることができます。

「今日はポンコツな日だ。まあ、そんな日もあるか」みたいな。

ダメな自分をそのまま許してあげることができるのです。

「肯定」とは「素晴らしいと思うこと」ではなく、「そのままでいいと認めること」なのです。

2. 「自分の価値」と「結果」を切り離している

たとえば、仕事で失敗したとき、SNSで「いいね」がつかなかったとき。

多くの人は、「失敗した＝自分はダメな人間だ」と、「起こったこと」と「自分の価値」をセットにして傷ついてしまうのです。

でも、違います。

「今回はうまくいかなかった。やり方が間違っていただけだ」
「記事は読まれなかった。でも、僕の人間としての価値が下がったわけじゃない」

何ができても、できなくても、自分の本質的な価値は１ミリも変わらない。

ちゃんと、ていねいに切り分ける。

その安心感があるからこそ、失敗を恐れずに何度もチャレンジできるのです。

3. 「助けて」がちゃんと言える

ちょっと意外かもしれません。

自己肯定感が高い人ほど、人に頼るのが上手です。

これは、僕もなかなかできませんでしたね。

むしろ、彼らは「自分は不完全な人間である」と受け入れています。

つまり、自分一人ですべて完璧にできなくていいということ。

だからこそ、「助けて」「教えて」と言えます。

逆に、自己肯定感が低い人ほど、「人に頼る＝無能だと思われる」という恐怖があり、一人で抱え込んでしまいがちです。

他力を信じられることは、自分を信じていることの裏返しでもあります。

いかがでしたでしょうか。

もしあなたが、「もっと自分を好きにならなきゃ」と無理をして苦しくなっているのなら、もっと肩の力を抜いてみてください。

すごい人になろうとしなくていいんです。

ただ、情けない自分、弱い自分に対して、「それも人間らしくていいじゃん」と、声をかけてあげてください。

その小さな「許し」の積み重ねが、いつのまにか、揺るがない「自己肯定感」を育ててくれます。

末吉宏臣

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