マインドフルネス

こんばんは。すただす　です。
あいかわらず、体調不良です。

朝は微熱になったが、倦怠感はある。
しかし、やらなきゃいけない仕事があったため、会社へ行く。

マスクは当然するし、人との距離も空ける。
協力してもらう仕事はあっても、渡してお願いして終わり。

基本的に隣にいたり、一緒に作業することはしない。

そうこうしてる内に倦怠感のmax。
いよいよ発症か？と思い、仕事を切り上げ医者へ。

結果として、コロナもインフルエンザも陰性。
それまでは倦怠感があって、気持ちに余裕がなかったのに、

陰性と診断され、他の事を考える余裕ができたのか、
今度はイライラが。(イライラの内容は言えません)

そういうことってありません？

僕は普段、愚痴を言わない・考えないようにしているけど、
イライラ・モヤモヤがどうしても出ちゃう時ありますよね？

今回は「イライラ・モヤモヤのリセット」についてのお話。

イライラ・モヤモヤ解消の方法として、
僕は3つ試しています。
参考になれば嬉しいです。

①
気分転換として車でめっちゃ大声を出す。
もちろん、窓は閉めて外には聞こえない程度に。

歌を歌うのとかでも良いです。

ですが、悪口だけはNG。
なるべく思わないようにしているし、思っても口には出さないようにしてます。
悪口を口に出しちゃうと、自分の耳(脳内)に残ってしまうので、言いません。

昔、高校の先生に、「良い言葉より悪い言葉の方が記憶に残る」ということを教わりました。
他人がいてもいなくても、悪口を言うと耳を介して脳内に「悪口を言った自分」がインプットされてしまうため、悪口を言うことはしないようにしています。

口に出すのは良い言葉だけにしましょう。

②
何か趣味に没頭する。

テレビ、ゲーム、スポーツ、読書、何でも良いです。
没頭できれば一番良いです。

他の事で頭をいっぱいにして、イライラしている事を考える余裕をなくします。

③
寝る。
一番シンプルです。
よっぽど深刻でなければ、夢にまで出ることは無いので、
寝ちゃえばイライラな気持ちから回避できます。

翌朝になると、忘れるなんてことあると思います。

※
注意点として、①～③は根本的な解決ではないです。
あくまで気持ちを落ち着かせるリセットの方法です。

それでもリセットできない場合は、
誰かに話すことで根本的な解決とまでいかなくても、
自分の中の不満の溜まり具合は解消されることが多いです。

また、自分とは違う視点でのアドバイスやら解決方法を教えてくれることもあります。

僕がしているイライラのリセット方法について書いてみましたが、
少しでも参考になれば嬉しいです。

自分らしく、マイペースで進めればいいと思います。

これからもお役に立てるような投稿をしていきたいと思います。
少しでも共感できたら、
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