気付けば比べてしまう僕が、「他人と比較しない」ために意識していること

おはようございます。すただす　です。
昨日は「男性にやってほしいこと」について、書かせてもらいました。
まだ読んでない方は👇

さてさて、本題。
誰かと比較していると、疲れちゃいますよね。

気付けば、他人と自分を比べてしまう。
これって、たぶん多くの人が一度は感じたことのある感覚だと思います。

SNSを開けば、
仕事がうまくいっていそうな人や、
子供との時間を楽しんでいそうな家庭など、
「順調そうに見える誰か」が次々と目に入る。

そして、ふと頭に浮かぶ。
「それに比べて、自分はどうなんだろう？」と。

僕自身も、まさにそうでした。

今回は「他人と比較しない事」についてのお話。

なぜ人は、他人と比較してしまうのか

他人と比較してしまうのは、性格が弱いからでも、意志が足りないからでもありません。

人はもともと、集団の中で生きている生物です。周囲と自分を比べて、
「今の立ち位置はどこか」
「ちゃんとついていけているか」
を確認することは、生き延びるために必要だったと言われています。

だから、比較してしまうのは自然なこと。
まずこの前提を知っただけでも、少し気持ちが楽になりました。

比較が続くと、心に起きる変化

ただ、問題は「比べる事」そのものではなく、
「比べ続けてしまう」ことだと思っています。

僕の場合、比較が続くと、こんな変化がありました。

・できていないことばかりが目につく
・今あるものに満足できなくなる
・理由のない焦りや不安が増える

子育てでも同じです。

「同じ年齢なのに、あの子はもうできている」
「うちの子は、ちょっと遅いのかな」

そんな気持ちが積み重なると、
親である自分自身もしんどくなるし、
その空気は、意外と子供に伝わってしまいます。

なんで、「できない事を探すのは上手い」のに、
「できる事を探すのは下手」なんでしょうね。

人と比較しちゃうから、できない事が見つけちゃうんだと思います。

「比較しない」は無理だった

よく、「他人と比較しないようにしよう」と言われます。
でも正直に言うと、僕には無理でした。

気付いたら、もう比べている。
しかも無意識で。

そこで考え方を少し変えました。
比較をやめるのではなく、比べる相手を変えるという考え方です。

僕が意識するようになった視点

他人と比べそうになったとき、
こんな問いを自分に投げるようにしました「今の自分は、少し前の自分と比べてどうだろう？」

・前より落ち着いて子供の話を聞けている
・イライラしたあと、ちゃんと謝れるようになった
・完璧じゃないけど、前に進んでいる感覚はある

ほんの小さな変化で構いません。
この視点に切り替えるだけで、心のザワつきはかなり減りました。

今日からできる、3つの小さな習慣

僕が実際に意識していることを、3つだけ紹介します。

① SNSを見る時間を決めたり、仕事の事を考える時間を辞める
比較の多くは、SNSや仕事から生まれます。

SNSは完全にやめなくても、「だらだら見ない」だけで十分違います。

仕事に関しては、業務外ではなるべく頭に入らないように、
趣味などに徹することにしています。

は② 子供を他人基準で評価しない
「早い」「遅い」よりも、
「楽しんでいるか」「続いているか」に目を向ける。
これは子供だけでなく、自分自身にも向けています。

③ 1日の終わりに、小さなOKを出す
できなかったことより、
「今日はこれができた」とひとつだけ認める。
それだけで、自己否定はかなり減りました。

まとめ

他人と比較してしまう自分を、責める必要はありません。
それは、ごく自然な反応です。

でも、
比べる相手を「他人」から「過去の自分」に変えるだけで、
心の疲れ方は大きく変わります。

子供にも、大人にも大切なのは、
「誰かより上か」ではなく、
「昨日より少し前に進めたか」。

今日の自分が、昨日の自分より、ほんの少し楽なら。
それで充分だと思っています。

この記事を読んでいただいた方へ

もし今、誰かと比べて苦しくなっているなら、
それはきっと、ちゃんと向き合ってきた証拠です。

すぐに考え方を変えなくても大丈夫。
今日ひとつだけ、
「自分はこれをやれた」と認めてあげてください。

先日も書きましたが、昨日より一歩でも進められたら良いのです。

比べなくなろうとするより、
比べてしまう自分に、少し優しくなる。
その一歩が、きっと心を軽くしてくれます。

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