塩分大好き限界OLの1ヶ月−2kgダイエットご飯3選🍳

みなさん、塩分は好きですかー？🧂笑


私はあすけんのお姉さんに

「塩分が多いです」

と言われるくらい、
塩分が大好きです🤣

もちろん、
減塩が大事なのは分かっています。


分かってはいるんです、、笑


でも急に
カロリーも減塩も意識した
意識高い毎日サラダ生活はできない、、！笑



なので今回は、
まずはカロリーを抑えることを優先した


＼塩分大好き民のダイエットご飯／

を紹介します🍚


※塩分は摂りすぎ注意なので、
あくまで私のゆるダイエット飯です🫶

早速ご紹介していきますね〜！

① オートミール茶漬け🍙

塩分大好き民は、
お茶漬けの素の美味しさを
絶対知っていますよね？笑


私は海外旅行中、

「日本の味が恋しくなった時用」

としてカップのお茶漬けを
持って行くくらい好きです🤣


でもお米で食べると、
やっぱりカロリーが気になる、、！


そんな時におすすめです✌️

オートミール茶漬け🍙

◾️材料

• オートミール20〜30g

• 水180ml

• お茶漬けの素 1袋

◾️レシピ

1. オートミールと水を火にかける

2. オートミールがお粥みたいになったら
   お茶漬けの素を入れる

完成！

意外と満腹感が出るのでおすすめです✌️
朝ごはんや小腹が空いた夜食に食べてます🍽️

オートミール食べるだけで
意識高い気持ちになるので
自己肯定感もアップしますね⤴️笑

② 具材が主役の麻辣湯🔥

麻辣湯ってダイエット飯で有名ですよね！


ただ春雨って、
意外とでんぷんが多い。

スープも
塩分や油がすごそう、、！

なので私は、
「春雨やスープがメイン」ではなく


『具材が主役の麻辣湯』


にしています🔥

具材を食べる！麻辣湯🔥

◾️材料

• 牛乳200ml

• 水200ml

• 春雨　15〜30g

• 麻辣醤　大さじ1

• ダシダ　小さじ1〜2

• 五香粉　2,3振り

• お好きな具材

私のオススメ具材リスト👇

• えのき

• もやし

• 豆腐

• えび

• 青梗菜

• サーカス(正式名称:魚包蛋)

◾️レシピ

1. 水と牛乳と具材を入れて煮立たせる

2. 煮立ったら、麻辣醤とダシダを入れる

3. 一煮立ちさせたら、五香粉をいれる

完成！

青梗菜などを入れる場合は
2,3の間に入れたら
シャキシャキの状態で食べれます🥬

スープが美味しすぎて
完飲したいところですが、、

次の日浮腫どころでは済まないので
塩分好きの私としても
おすすめしません🙅‍♀️笑

このレシピはもう50回以上作ってます。
けど実は、、笑

本場の麻辣湯
食べたことないんです、、笑

けど、
麻辣湯大好きな友達が
絶賛してたので
ぜひ作ってみてください✌️

私のいつも使ってる
麻辣醤乗せておきます👇

③豆腐でもちもちチヂミ🥣

このレシピは
ダイエット中じゃなくても
おすすめです！

旦那に一度作ったら
「また、あれ作って！」と
よく言ってくれるレシピです！

アレンジが無限大♾️なので
ぜひ作ってみてください✌️

豆腐でもちもちチヂミ🥣

◾️材料

• 絹豆腐　150g

• 片栗粉大さじ1〜2

• 鶏がらスープの素

• 塩

• お好きな具材

私のオススメ具材リスト

• キムチ

• ニラ

• チーズ

• シーフードミックス(解凍済み)

◾️レシピ

1. 絹豆腐をボウルに入れてお箸か泡立て器で滑らかになるまで混ぜます🥣
   ※ペースト状になればなんでも🙆‍♀️

2. 1に鶏がらスープ、塩を投入し混ぜる

3. 2に好きな具材を投入し、ごま油を入れたフライパンで両面焼きます

完成〜！

⚠️固まる前にひっくり返すと
崩れちゃうので薄めに広げて
随時焼き加減をチェックしてください！

私もよくタイミングを誤り
ぐじゃぐじゃになりますが
味は美味しいです👏

そのままでも美味しいですが

タレはお好みで
お酢と醤油を1:1で作っても🙆‍♀️

ちなみに問題点がひとつあります。
これ、ビールが飲みたくなります🍺笑


ダイエット飯なのに
誘惑を生み出すという矛盾、、、笑

さいごに

以上、塩分が大好きな私の
1ヶ月で-2kgした際の
オススメダイエットレシピでした💪

みなさん
作ってみたいレシピはありました？

どれも簡単で美味しく食べれるので
ぜひ、作ってみてください〜👋🏻

サラダもいいですが
たまには塩分が欲しい！！！

そんな塩分大好き仲間の方に
ぜひこのレシピが届いたら嬉しいです〜💪

一緒にダイエット頑張りましょうー！！