眠れないとき

普段から寝つきが悪く、なかなか眠れない方っていますよね。
私も昔は仕事のことでなかなか眠れず、お酒に頼って毎晩焼酎をロックでバカスカ飲んでたことがありました。
度数25度の紙パック芋焼酎が好きでした。コスパ良くて。
あの頃は社畜してたのもあり、家でも仕事しつつ寝る時も翌日の仕事のことがグルグルと巡りに巡っていたのでお酒で強制終了させてました。
今では転職して、翌日のこと考えても仕方ない当日の状況に対処するタイプの職場にいるので、仕事とプライベートの切り替えができてるため、そういうことはなくなりましたが…

その眠れなかった頃に、少しでも寝つきがよくならないかと色々試したことがあります。
もちろん人によって合う合わないがあるとは思いますが、お酒に逃げて溺れることはお勧めしません！
飲んだ後の記憶がない！
この世の終わりのような二日酔い！！
家のお酒残量が少なくなると不安で不安でさらに眠れない！！！
なんてお恥ずかしい日々を過ごしていましたので、普段真面目に労働なさってる方々には、なるべく健康でいてほしいです。

ちなみにその時試したのはこちら
①部屋を真っ暗にして無音状態にする。
結果→思考がさらにグルグルして脳内会議やらが勃発して頭の中が喧しくなり失敗。

②どっかで宇宙の話壮大すぎて眠くなるって聞いたな、よしyoutubeで検索！
結果→宇宙っておもしろい！宇宙人とかほんとにいるのかな！？からの動画あさりして都市伝説動画にまで突入。
考え事はしなくなったから心は軽くなったけど睡眠不足が加速して体が鉛のようでした。興味を持ってしまうものは逆効果のようです。

③静かな曲とか自然音流してみる
結果→①と同じく。無音と同じく思考が勝手に大騒ぎしました。

こんな感じのことを繰り返し、自分なりにたどり着いたのが「誰かの話し声」＋「知っている内容」です。
騒がしい感じではなく、普通に話している声です。
そして、「知っている内容」というのが私の中では結構重要でした。
知らない物語や内容だとどうしても気になって、意識がそっちに引っ張られてしまいますので。

私は雑談配信やゲーム実況が好きでよく見ていますので、その中から見たことのあるものでお気に入りをチョイスして聞きながら寝ることが多いです。

音楽や自然音だけでなく、誰かが話している声、好きな声や、安心する声で聴くこと。
知っている内容だと、聞き逃さないように気を張ってしまったり、話の先が気になることもないので、心地よい声と言葉だけに耳を傾けて眠る感じです。

私は子供のころから声優さんが好きで、【声】というものがとても好きです。
だからこそ、この睡眠導入方法が自分に合っているのかもしれません。
声優さんだけでなく、人それぞれの声音があるし、話し方などの表現もあります。
自分に合う声や話し方の雰囲気があれば、試してみるのもありかもですね！
幸い、現代はたくさん無料で聴けるものがあちこちにありますので。

私も短めですが、朗読動画をyoutubeにあげています。
趣味でやっているものですが、朗読などの読み聞かせなども睡眠導入に聞いたりする方もいらっしゃいますので、私も誰かが聞いて、少しでも眠りやすくなってくれたらな…と思っています。
私の声が聞いてくださる方のお耳に合うかどうかはわかりませんが、ご興味がある方は是非聞いてみてください。
最近制作したばかりの
新美南吉作の『手袋を買いに』と、以前制作した小川未明の代表的な短編『月夜とめがね』の朗読動画をこちらにご用意いたしましたので、良ければご活用ください。

ここまで読んでくださる方がいるかはわかりませんが、
この世界で生きていると、日々忙しく、思考が休まらない方も多いと思います。
自分のためにも、ほっとできる時間、何も考えずボーっとする時間なども必要です。
自分に合うやり方を見つけて、少しでも穏やかな時間をお過ごしくださいね！