【リソースフロー】　休むつもりでSNSを見て、なぜか疲れていないか

休むつもりでSNSを開く。

少しだけ見るつもりだった。
頭を使わずに流し見るつもりだった。
気晴らしのつもりだった。

でも、見終わった後に、なぜか疲れている。

焦っている。
自分が遅れている気がする。
何かしなければいけない気になる。

他人の成果が目に入る。
強い言葉が流れてくる。
成功報告が流れてくる。
不安を煽る投稿が流れてくる。

そういう言葉を浴びる。

休むつもりだったのに、休めていない。
むしろ、見る前より疲れている。

これは、よくあることだと思う。

前回の記事では、
リソースフローに「タイプ」はない、という話を書いた。

今回は少し具体的な話に戻る。

SNSや情報収集によって、
自分の注意力や気力がどこへ流れているのか、という話を書きたい。

結論から言えば、
SNSを見ること自体が悪いわけではない。

情報収集が悪いわけでもない。
ノウハウを見ることが悪いわけでもない。

ただ、それが本当に休息や学習になっているのか。
それとも、注意力の流出になっているのか。

そこは見た方がいいと思う。

休息の顔をした消耗がある

SNSは、休息っぽい顔をしている。

寝転びながら見られる。
指を動かすだけでいい。

短い投稿が流れてくる。
動画も勝手に流れる。
頭を使っていないように感じる。

だから、疲れている時ほど開きやすい。

でも、頭を使っていないように見えて、
実際にはかなり注意力を使っていることがある。

次々に切り替わる情報を見る。
誰かの言葉を処理する。
他人の成果と自分を比べる。

強い意見に反応する。
不安を刺激される。
怒りを刺激される。
欲望を刺激される。
自分に関係ありそうな情報を拾おうとする。
置いていかれないように追う。

身体は横になっているかもしれない。
でも、注意力は動き続けている。
だから、SNSを見た後に疲れるのは不思議ではない。

休んでいるつもりで、注意力を使っている。

しかも、自分で選んだ方向ではなく、
流れてくる情報に反応し続けている。

これは休息というより、消耗に近いことがある。

情報収集は、投資にも流出にもなる

情報収集は大事だ。

知らないことを知る。
選択肢を増やす。
自分の判断基準を作る。
仕事や創作に活かす。
生活を改善する。

そういう意味では、情報収集は投資になる。

ただし、情報収集は流出にもなる。

新しいノウハウを見る。
また別の方法を知る。
成功者の発信を追う。
比較対象が増える。
やるべきことが増えた気がする。
今の自分が足りない気がする。

結局、何をすればいいか分からなくなる。

これは投資ではなく、注意力の流出かもしれない。

投資になる情報収集は、見た後に何かが残る。

一方で、流出になる情報収集は、見た後に焦りだけが残る。

この違いはかなり大きい。

だから、情報収集をした後に、
「何が残ったか」
を見るといい。

知識が残ったのか。
判断基準が残ったのか。
次の行動が決まったのか。
それとも、不安と焦りだけが増えたのか。

ここを見る。

「ノウハウ疲れ」は、判断基準を持っていかれる疲れかもしれない

ノウハウを集めると、何か前に進んでいる気がする。
勉強している感じがある。
努力している感じがある。
情報感度が高い感じがある。

でも、ノウハウを集めれば集めるほど動けなくなることもある。

理由はたぶん、判断基準を持っていかれるからだ。

全部それっぽく見える。
どれも一理ある。

だからこそ、迷う。

そして、気づくと自分の判断基準がなくなっている。

自分は何をしたいのか。
何を守りたいのか。
何なら続けられるのか。
どのやり方なら自分の生活に合うのか。
自分にとって無理な方法はどれか。

そういうものを見る前に、
他人の「正解」が流れ込んでくる。

その結果、ノウハウを集めているはずなのに、
自分の行動が決まらない。

これは、想像以上にしんどいものだ。

ノウハウ疲れは、単に情報量が多い疲れではない。

でもあると思う。

成功報告は、他人の文脈である

SNSでは、他人の成功報告が流れてくる。

売上が出た・伸びた。
フォロワーが増えた。
案件が取れた。
本を出版した。
会社を辞めた。
月収が上がった。
バズった。
法人化した。
何かを達成した。

もちろん、本人にとっては素晴らしいことだと思う。
努力の結果かもしれない。
積み上げたものが形になったのかもしれない。

それ自体を否定するつもりはない。

ただ、それはその人の文脈である。

その人の体力。
その人の経験。
その人の生活環境。
その人の人脈。
その人の市場。
その人の性格。
その人のタイミング。
その人の戦略。
その人の前提。

それらがあっての成果である。

でも、SNSではその前提が削がれてしまう。

結果だけが見える。
数字だけが見える。
強い言葉だけが見える。

すると、自分も同じようにやらなければいけない気がする。

自分が遅れている気がする。
自分が劣っている気がする。

でも、他人の成果は、他人の文脈の結果である。
そのまま自分に当てはめる必要はない。

見るなら、
「すごい」
で終わらせるのではなく、
「自分に関係ある部分はどこか」
を見る。

自分の判断基準に使えるのか。
自分の生活に合うのか。
自分の目的に接続しているのか。
ただ焦りを増やしているだけではないか。

そこを見る。

「見るだけ」で、リソースは流れる

SNSの怖いところは、
「見るだけ」でもリソースが流れることだ。

投稿するわけではない。
コメントするわけでもない。
DMするわけでもない。
ただ見ているだけ。

でも、注意力は使っている。

感情も動いている。
比較も起きている。
欲望も刺激されている。
不安も刺激されている。
怒りも刺激されている。
自己否定も増えることがある。

つまり、見るだけでもリソースは流れる。

しかも、かなり細かく流れる。

1投稿あたりは小さい。

でも、何十、何百と見る。
そのたびに、少しずつ注意力が削られる。
少しずつ気力が削られる。
少しずつ自分の問いから離れる。

そして最後に、
「なんか疲れた」
だけが残る。

これはかなり厄介だ。

なぜなら、何に疲れたのかが分かりにくくなるからだ。

だから、SNSで疲れている時は、
「見すぎた」
で終わらせるのではなく、
「何に注意力を吸われたのか」
を見た方がいい。

休むなら、休めるものを選んだ方がいい

休息は必要だ。

これは本当にそう思う。

何もしない時間。
ぼーっとする時間。
楽しいものを見る時間。
何の役にも立たない時間。
生産性から離れる時間。

そういうものは必要だ。

ただ、休むつもりでSNSを見ているのに、
見た後に疲れているなら、
それは休息になっていないかもしれない。

休むなら、休めるものを選んだ方がいい。

よく言われている休み方を挙げるだけでも、

というふうに、たくさんあるはずだ。

もちろん、人によって合う休み方は違う。
SNSが本当に休息になる人もいると思う。

それならそれでいい。

大事なのは、
自分にとってそれが本当に回復になっているかを見ることだ。

休んだ後に、少し楽になっているか。
それとも、焦りと自己否定が増えているか。

ここを見る。

情報を見る前に、目的を決める

情報収集そのものをやめる必要はない。

ただ、目的なく見ると流されやすい。

だから、見る前に目的を決めるといい。

何を知りたいのか。
何を決めたいのか。
何に使うのか。
どこまで見たら終わりにするのか。
見た後に何を残すのか。

これだけでも少し変わる。

たとえば、

こういう形にする。

情報収集は、出口を決めないと終わらない。
出口がないと、ずっと流れてくる。

ずっと見てしまう。
ずっと比較してしまう。
ずっと焦る。

だから、見る前に出口を置く。
見た後に何を残すかを決める。

それだけで、注意力の流れは少し変わる。

ノウハウは、自分の判断基準に戻せ

ノウハウを見るなら、
最終的には自分の判断基準に戻した方がいい。

誰かが言っていたからではなく、
自分の場合どうか。

自分の目的に合うか。
自分の体力で続くか。
自分の生活に入るか。
自分の価値観と矛盾しないか。
自分が守りたいものを壊さないか。
自分のリソースフローは改善するか。

ここを見る。

たとえば、
「毎日発信しろ」
というノウハウがある。

それが合う人もいる。

量を出すことで上達する人もいる。

でも、毎日発信することで生活が崩れ、
回復が追いつかず、内容も雑になり、
自分の感覚が壊れるなら、少なくともそのまま採用しなくていい。

「即行動しろ」
というノウハウもある。

合う場面はある。

考えすぎて動けない人には効くこともある。

でも、判断基準がないまま即行動すると、
他人の導線に乗せられるだけのこともある。

だから、ノウハウはそのまま飲まない。
自分のリソースフローに通す。

この問いを通す。

SNSを見る時間より、見た後の状態を見る

SNSを何分見たかも大事だ。

でも、それ以上に見た後の状態を見た方がいいと思う。

10分でも、かなり削られることがある。
1時間見ても、気分転換になることもある。

時間だけでは判断できない。
見るべきなのは、見た後だ。

見た後、自分はどうなっているか。
少し休めたか。
笑えたか。
気持ちが軽くなったか。
何か使える知識が残ったか。
次の行動が明確になったか。
それとも、焦っているか。
比較しているか。
自分を責めているか。
怒っているか。
何もしていないのに疲れているか。
やることが増えた気がして動けなくなっているか。

ここを見る。

時間ではなく、後味を見る。

後味が悪いものを休息として使い続けると、かなり削られる。

使われる側ではなく、使う側に戻る

SNSや情報は、便利だ。

うまく使えば、学びになる。
人とつながれる。
発信できる。
自分の考えを出せる。
必要な情報にアクセスできる。
商品や活動を届けられる。

だから、SNSを全部悪者にするつもりはない。

問題は、使っているつもりで使われている時だと思う。

見るつもりが、見させられている。
選ぶつもりが、流されている。
学ぶつもりが、焦らされている。
休むつもりが、注意力を差し出している。
自分のために使うはずが、誰かの売上や承認や影響力に変換されている。

こうなると、リソースはかなり流れる。

だから、使われる側ではなく、使う側に戻る。

見る目的を決める。

時間を決める。
見た後に残すものを決める。
合わないアカウントから距離を取る。
通知を切る。
休む時は別の休み方を用意する。
必要な情報だけ取りに行く。
自分の判断基準に戻す。

これだけでも、かなり変わるはずだ。

SNS疲れを見る問い

最後に、いくつか問いを置いておく。

この問いに全部答える必要はない。

ただ、SNSを見た後にいつも疲れているなら、
そこにはリソースの流れを見る価値がある。

休むつもりで疲れているなら、
その休み方は自分に合っていないのかもしれない。

学ぶつもりで動けなくなっているなら、
その情報収集は投資ではなく流出かもしれない。

ノウハウを集めているのに判断できなくなっているなら、
自分の判断基準を他人の言葉に持っていかれているのかもしれない。

自分を責める前に、流れを見る。

SNSも、情報収集も、ノウハウも、
自分の人生を前に進めるために使うならかなり便利だ。

でも、気づけば自分の注意力がどこかへ流れていることもある。

だから、見る。

何に吸われているのか。
何が残っているのか。
それは本当に自分のためになっているのか。

リソースフローは、こういう日常の小さな流出を見るためにも使える。

次の記事では、
もう少し根本的な話に戻る。

効率や報酬だけでは見落とされやすい、
「尊厳コスト」の話を書く。

人は、軽く扱われるだけでも削れていく。

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