【更年期トンネル開通宣言】更年期ヨガ講師の１０年戦記

長い長い更年期トンネル通過！

『おめでとうございます！閉経です』

子宮筋腫でお世話になっていた
婦人科ドクターから
そんな言葉をもらったのが２０２３年の夏

思い返せば
２０１７年ごろから
生理で異常な経血となり
首の後ろの暑さが
スマホ以上にあたしのほうが
熱くなっていたりと
うん！？きなすったなという
感覚がありました

そう更年期
私の中の
ホルモンがどんどん
どんどん
エンプティーマーク点滅になっている
この身体の変化

そこから
乳がんの疑い
どんどん成長する子宮筋腫
温泉に行こうとすると
くる生理
そして
イライラする
むかつく
この野郎という
推しなんてもんじゃ抑えきれない心の暴走

何より
更年期スタートと
コロナ禍が
同時期だったのも
きつかった

そう精神的にです

一番精神的にきたのは
２０２２年ごろからでしょうか

そこから
婦人科で更年期障害なのではと受診

『いやいや
これね
たぶんあなたは心だね
更年期障害からくる
うつ症状じゃないよ』

と言われ

心療内科医へ相談

『いやいや
これね
たぶんあなたは
更年期だね
そこからの落ち込みだな』と

また振り出しに戻される
人生ゲームに
なんじゃそりゃ
結局
ミカタは命の母だけじゃん
だったらせめて
身体だけは動かそうと
ピラティスパーソナルへ通ったり
スポーツクラブ入会し
筋トレパーソナルにいそしんだり
更年期のためのダイエット講座を受講したり
と
あきらめたら
そこで終わりと
抗い続けて早４年

その間も
高らかにいただいた
閉経宣言は問題解決終着駅ではなく
まだまだ旅の通過点

体重増加
町の保健師からのメタボ健康指導
老人性膣炎(萎縮性膣炎)
高血圧投薬
原因不明の皮膚炎での化粧禁止
と
そんなこんなの第四次成長更年期

今２０２６年初夏

あーーーーー
あたし抜けたわトンネル

そんな実感であります

昨年の春ぐらいにも
ちょっと抜けた感があったんですが
ここにきて
やっとことですね
なぜか梅雨時期の
じめじめした
雨模様の中
皆さんが想像するような
あたし元気
やったーというような
完全な光輝く神々しさは全くありませんが

なんか抜けた
よね！？

もちろん
まだまだ
痩せてないし
バルヒディオ配合様のお世話になっていますが

まず
暑さが変わりました
もちろん
未だ首の後ろはスマホより熱を持っていますが
この暑さがね
のぼせるような
気持ち悪い暑さじゃないのよ

汗もかきますが
意味がわからないのに汗をかく
というより
ちゃんと暑いから
汗かいているな
ちゃんと嫌な気持ちからの
冷や汗だなと
納得できる汗に変わりました

あと
なんと夜起きなくなりました～
これすごくないですか♡
以前は
多いと２回はおきてトイレに行ったのです
またおきちゃったなー
と水を飲んでまた
布団に潜り込む
寝た気がしない
といいますか
ずっとフガフガしている私
夢でも起こっているような
それが
気づけば
朝まで寝ている
奇跡です

そして

何が一番
通過して
やっとシャバの空気が吸えたと感じたのは
心であります

マインド

苦しかった
ほんとに
これ一番私はつらかったかもしれません

もちろん
ちゃんと病院にいって
どっちからも
門前払いだったので
大したことないんだと思います

単なる
落ち込みにすぎなかったのでしょう

それがね

悶々と
朝から晩まで
ずっと悶々としている毎日でした

私の中のブラックが暴れだす

思春期
グレましたか？

あんな感じ
何か
世間に
人生に
人間に
理不尽を感じるといいますか
このままでいいのか俺
こんなはずじゃない
でも
身体がいうこと聞かないんだよ
何か
デビルマンに変身したいのに
できない
するのかしないのか
どっちなんだいという
ジレンマ
なんなら
デビル光線で全てを焼き尽くしたら
どんなに楽か

そして
あんなに大好きだった
旅行も
行かなくなったのです

何より
飛行機に乗るのが怖い

あんなに
アホみたに韓国いっていたのに
２０１９年インドへいった
あのフライト
思い出すだけでもぞっとする
よく８時間も
地に足付けず浮いてたな
閉鎖した空間にいれたもんだと
思ったりしたのです

それがやっと
旅をしたくなってきた

まだまだ
体重は
人生至上最高数字をたたいておりますが
心は軽い
今まで
呼吸していなかったんだな
なんて思っているわけです

明けない夜はない
抜けないトンネルはない

若い時に
サイパン青の洞窟グロットでダイビングした
暗闇からの光
あの感覚

いや
日焼けでボロボロになった
皮膚が痛みもなく
ぺろんと剥けた感じ
のほうがあっているかもしれない笑

まさに
更年期は閉経をはさんで
前後５年といわれています

なので
ちょうど１０年でしょうか

もしこれから
更年期
今更年期
どっぷり更年期の方がいらっしゃったら
ぜひ
お伝えしたい

抜ける時がきます

私もこの更年期生活が
一生これから続くのだと思っていました
しかし
抜けます
ちゃんと
元に戻る訳ではありません

曇り空から晴れになる日は
必ず増えます

だから我慢しようという話ではございません

ここからは
やさしいヨガ講師として
おせっかいならではの
おすすめ３選をあげておきます

まず
①病院へ行こうです
婦人科・心療内科行ってみましょう
いいですよ
こんな症状
こんな悩みで病院いっていいのか
なんて思わないでください
あたしたちは
健康保険
国民健康保険を
大量に継続的に払っているじゃないですか
だから
いきましょうよ
病院へ
昔のドクターは怖かったかもしれませんが
今はそんなことない先生もいらっしゃいます
いいじゃないですか
違うと言われたら
それはそれで
それに
更年期に似た症状で
別の病気、甲状腺などの不具合もありますから
ぜひぜひ
調子が悪い
症状があったらぜひ病院へいきましょう

②知ろう
何よりも更年期について自分で知りましょう
沢山の本も出てきますし
テレビでも特集が組まれたりします
理解しておきましょう
そんな時間がないという方には
今はＡＩもあります
更年期ってなに？
なぜおきるの？と聞いてみてください
しっかりリソースをつけてとお願いをして
嘘情報をつかまされないように
ダブルチェックも必要ですが
ぜひ聞いてみてください
エストロゲンが枯渇することによる
ホルモンバランスが崩れて
その人その人によって症状がでることであり
長く生きていれば
必ず通る道
もちろんない人もいますが
ぜひ更年期の身体の中でおこっているできごとを
知りましょう

③ヨガをしよう
はい、出ました
さすがヨガ講師
またヨガおしか
ヨガクラスへの誘導ですか
と思わないでくださいね

なぜなら
ヨガを2２年継続したとて
膣炎に苦しむは
太るは
血圧の薬飲むはですよ

全然ヨガ効いてないじゃんか
ですよ

まさに
ヨガなんてやっていたって
更年期で苦しむじゃんか
ですよ

しかし
その更年期の心
身体の変化に追いつかず
これから先の老いの不安や
今まで無理していたこと
我慢していたことが
できなくなった心の叫びに
ヨガをやっていたから
対応できたなと
本当に思っているのです

なんで私ばっかり
老害とＺに挟まれて
全部ここにしわ寄せか
もうほんと無理というブラックが
いつも私を飲み込もうとしていました
でも
そこで
土俵際の踏ん張りがきくのです
誰かをぶん投げてすっきしたい
誰かを批判して責任をなすりつけたい
被害者となってかわいそうだと労ってもらいたい
という
そんな周囲に対しても
ブラック垂れ流しを
しないで
ちゃんと自分と向き合い
自分で解決できる
そこがとても救いでした

どんな困難にあっても
自分は対応できる

この客観視と冷静な自分がヨガをすることで
ちゃんと確立していたわけです

といっても
難しいポーズをやる訳ではないんです

ある程度身体を動かしてからの
呼吸法と瞑想

これが心の足腰を強くしてくれていました

なので
ヨガは治療でもクスリでもなく
自分を助けてくれるスキルなんです

今からでもだいじょうぶです

継続している人にはそれなりの
スキルであるし
今からスタートしても
あなたに今必要なスキルになるでしょう

冷静になる方法
自分を癒す方法
客観視できる方法

今のあなたに必要なスキルとして
ヨガは恩恵を与えてくれます

でも
結果を期待しないでください
ここがヨガの難しいポイントでありますが
何かを手に入れようとか
結果を求めた途端に
ヨガは遠のきます
こうなりたい
こうじゃなきゃ
絶対に治すんだ
という
その想いからのヨガだと
残念ながら結果は出ません
ヨガに依存してしまうと
自分が見えなくなります

さあ
どうでしょうか

まだまだ
日常に落とし込んでよかったヨガの知恵など
沢山ありますが
今日のところは
まずは
トンネル抜けた報告まで

更年期からの自由になった今
自由は分離することではなくて
統合なのだということ
老いやできないこと
身体の不具合を
それも自分と認めていく
それが結果的に
すこやかなんですね