でか羊の朝リセット術。今日もいい日にしよう ― ゴキゲンライセンスの作り方

『今日はもう、だめかもしれない』――そんな朝が、私には普通に訪れます。統合失調症と2E、不眠症を抱えながら、どうやって動き出すか。その工夫をお話しします。

こんにちは！でか羊です🍙🐏✨

ある朝も、リモートで仕事を始める前から、気分がひどく落ち込んでいました。

猫は「遊んで」と、みゃあみゃあ鳴いている。
亀は水槽の中で、パシャパシャと力いっぱい泳いでいる。

仕事で、うまく立ち回れなかった出来事が、棘みたいに胸に刺さったまま抜けずにいる。
同僚がジンギスカン好きだという話にも、デカ羊というハンドルネームの私は、若干イラッとしている。これは別にいいのですが（笑）。

前の日に風呂に入るのを忘れて寝落ちして、体も気持ち悪い。
モヤモヤしすぎて、布団から出たくない。。。

いろいろな刺激や、未処理の問題が一斉に押し寄せてきて、頭の中がフリーズしていました。

本当にちょっと吐きそうなくらいでした😇

（繰り返しますが、ジンギスカンは私も好きなので大丈夫です爆）

「よし、やるぞ」と腹を決める

そんな状態の中で、私はこう考えました。
どうせ一つ一つの作業は、やってみれば、そんなに時間はかからない。
まずは、風呂に入るついでに、亀の水槽を洗おう。

亀の水槽を洗うのも、少し気合いが必要です。
それでも「よし、やるぞ」と腹を決めました。

統合失調症の薬の副作用らしいのですが、
人より太りやすく痩せづらくなった体。。。

煩悩の数より重い108kg overの体で(笑)
なんとか起き上がり、
重い水槽を持ち上げ、
移動させる。

それだけでも、この日の私にとっては小さな勝利でした。

そこから柔らかいスポンジで、水槽に入っているレンガをピカピカにする。

シャワーで、亀の甲羅を優しく丁寧に洗う。
亀が気持ちよく過ごせるくらいの、適温のぬるま湯で水槽を満たす。

亀の世話を終えたあと、今度は自分の体を丁寧に洗いました。
メンソール入りのシャンプーを使い、抜けるような爽やかな香りを感じながら、髪をきれいにする。

そして、部屋に亀と共に移動すると、
猫は眠っていて。
水槽に戻った亀が、
のびのび気持ち良く
天を見上げているように見えました。

その姿を見たとき、
「ああ、なんか良かった」
と思いました。

私がいることで、救われる命がある。
私が頑張ることで、喜んでもらえる存在がいる。
当たり前のことなのかもしれません。

それでも、その瞬間、私は自分が生きていることの価値を、深く感じました。

世界の音が、優しい静寂に変わった

そのあと、クーラーの利いた部屋に入りました。
メンソールのスースーする感覚と、冷たい風が心地よく感じられました。

私は自然にパソコンの電源を入れました。
先ほどまでの吐きそうな感覚は、もうありません。

noteの記事を書きながら、別の人への執筆依頼も進めました。
依頼した方からは、「自分で良ければ」と快く承諾していただいて。
仕事自体も、とても気分よく進みました。

夜に眠れない悩みについても、以前、鍼灸の先生に相談していたんですよね。
鍼やお灸をしてもらったことで、私の場合はその週、ぐっすり眠れる日が増えていました。
体が少しずつ回復していたことも、朝の復活を支えていたのだと思います。

助けてもらえることが、ありがたい。
自分の仕事を受け取ってくれる人がいることが、ありがたい。

そんな気持ちがあふれてきて、心がポカポカしてきました。

未解決の問題や、自分の思い通りにいかないことも、まだ残っていました。
それでも、仕事に集中しているうちに、嫌な気持ちは自然に消えていく。

クーラーとパソコンの静かな音。
部屋のライトの柔らかな光。

その中で、キーボードを打つ音を奏でているうちに、静かに時間が過ぎていきました。

回復は、一つの技では起きなかった

この日、私がここまで劇的に回復できたのは、単にお風呂に入ったからではないと思います。

亀という、自分以外の存在のために動いたこと。
自分の体を丁寧に洗い、心地よくしたこと。

仕事に取りかかり、自分で物事を動かせる感覚を取り戻したこと。
鍼灸や睡眠によって、体が回復していたこと。

人から快く協力してもらい、優しさを感じられたこと。

いくつもの小さな出来事が連鎖し、合わせ技のコンボになった。
だからこそ、心の底から「ありがたい」と思えるほどの回復につながったのだと思います。

自分専用の「ゴキゲンライセンス」を集める

私は、このように自分の気分を上げてくれる技の一つひとつを、
「ゴキゲンライセンス」
と呼んでみたいと思います。

私の場合は、例えば次のようなものがあります。

• ペットの世話を丁寧にする

• メンソール入りのシャンプーで体を洗う

• 散歩に出る

• 大好きなドリップコーヒーを飲む

• 仕事を一つ始め、コントロール感を取り戻す

• 必要なときに専門家へ相談する

• 静かな部屋で文章を書く

「これは自分の気分を良くしてくれる」
そう確信できた瞬間に、一枚のライセンスが発行される。

そして、それをnoteや手帳に記録しておけば、あとから何度でも使えます。

一枚では、あまり効かない日もあります。
そんな日は、何枚ものライセンスを重ねて使えばいい。

散歩して、コーヒーを飲んで、シャワーを浴びて、目の前の仕事を一つ始める。
技と技がつながったとき、思ってもみなかったほど深い心地よさへたどり着くことがあります。

幸福の鉱脈へ

ゴキゲンライセンスを集め、何枚も使っていく。

そうしているうちに、私たちは、高純度な宝石のような心地よさが眠る、
「人生の幸福の鉱脈」
へたどり着けるのかもしれません。

ライセンスが増えるほど、より深く、
よりレアリティの高い場所へ行くための
パスポートになる。

幸福な場所へ進むために必要な、
特別なパスポートを得るための、
資格に変わる。

それを使い、
たどり着いた場所で、
超サイコーな気分を勝手に呼び寄せる力を持つ、
「生命の宝石」
が、自分の魂にドロップしていく。

そんな時間が、人生にはあるのだと思います。

大切なのは、完璧に元気になる方法を一つ探すことではありません。

自分に効く小さな技を、一つずつ発見すること。

それを記録し、必要な日に組み合わせて使うこと。

目の前の一つに手を伸ばす小さな勇気は、
運命に翻弄されていた自分が、
運命と笑い合う場所へ
昇っていくための、
力に変わる。

私は、そんなふうに感じています。

あなたへ

この記事があなたの朝のために、
しんどい瞬間のために、
一枚のゴキゲンライセンスを発行できていたら嬉しいです。
もしも、「何か」石を置いていってくれる方がいたら、それは私にとっても「生命の宝石がドロップした瞬間」になります🌟

でも、それはお金じゃなくても大丈夫。
スキでも、コメントでも、あるいは心の中でそっと「ありがとう」と思ってくれるだけでも。世界は少しだけ住みやすくなって、私にとっては絶大なプラスになります。

でももちろん、コメントをいただけたら僕もめちゃくちゃ嬉しいです🐏✨✨

誰かから思いやりを持ってもらえている、と感じられること。
たぶん、それ自体が一枚のゴキゲンライセンスなんだと思います。

だからこの記事は、ライセンスであると同時に、
少しの間でもここまで読んでくれてる、
あなたへのささやかなラブレターのつもりで書きました。

一人ひとりの
心のぬくもりが
巡り巡って
世界を癒す

このNoteに込めた想いが
そんな爽やかな風になるために
願いを込めて

あなたと私、
そしてみんなを幸せにする、
この魔法の絵手紙に、
愛を込めて。

ちょっとくさかったですかね？✨

ジンギスカンだけに爆

ってひつじにくじゃねえよ！

でか羊でした笑笑🍙🐏✨✨