自分の機嫌は自分で取りたくて🕊️💫

私の好きな芸能人は、１０代のころから変わりません。
お笑い芸人のみやぞんさんです！

「好きな芸能人は？」とか「好きなタイプは？」と聞かれたら必ず、「みやぞん！」と答え続けています💗

彼を好きになったきっかけは、彼のある言葉です。
イッテQに出演していたみやぞんさん。
とてもきつい状況の中で、明るく「自分の機嫌は自分でとる！」とおっしゃっていました。

１０代の私には言葉の意味を深く理解することはできませんでしたが、ずっと心に残っていました。

怒ったとき、悲しいとき、悔しいとき
様々な場面で「自分の機嫌は自分でとる！」が頭に浮かびました。

でも、イライラしたら口が悪くなることもあるし、悲しかったら泣くし、悔しかったらムキーってなるし。
「自分の機嫌は自分でとる！」なんて私にはできっこないや～さすがみやぞんだわ♡と思っていました（笑）

それから時が流れて２０代になった今、心から「自分の機嫌は自分でとりたい」と思う気持ちが湧いてきています。
学生生活を終え、社会人を経験する中で、自分ではどうにもできないことがあることに気づいたからです。

初めは何とかしようと頑張っていました。
問題が起きたら何とか解決しようと
悲しくなったら悲しくならないように状況を変えようと
怒ったら相手にそれをぶつけて変わってもらおうと

でも、疲れました。
なんだかいつも私だけが頑張っている感覚
こんなに頑張っても状況や相手は何一つ変わらない
変わらない結果にまた苦しくなる
一休みしてたまったエネルギーをまた状況を変えるために浪費する

ずっと気づけなかったのです。
自分がエネルギーを注ぐべきことはそこではない、ということに。

マインドフルネスの本などから「今」や「自分」に集中することを学びました。

今はヨガの勉強を頑張っています。
その中で、ヨガの八支則の⑤プラッティャハーラを知り、腑に落ちました。日本語では制感と訳され、「得た情報に対してどう対応するか」という教えとのことでした。

私は、「対応」と聞いて「反応」ではないのだな、と感じました。
「対応」は、物事に対してどのような態度をとり、何をするかを自分で選択することと考えます。
「反応」は、物事に対して感じたままのことを態度に出す、思考することと考えます。

私たちは、目、耳、鼻、舌、身体から情報を得ています。
それは避けられないし、私はHSP気質なので人一倍情報を得やすいと感じます。
その情報に対して、怒りを露わにする（反応）のか、受け止めてどうするか考える（対応）のかで自分のエネルギーの使い方が変わってくると思います。

その情報を受け止め、怒りが湧いているなと感じても、実際には怒る以外に笑顔で過ごすこともできるはずなのです。

難しいと感じるのは、「自分の機嫌は自分でとる」は感情に蓋をすることではないことを理解するということです。
無理をして笑って過ごしては、自分がつらいばかりです。

怒りを例に考えてみます。
怒りが湧いてきたけれども、私は怒ることにエネルギーを注ぎたくない、笑顔でいれば良いことがある、笑顔でエネルギーチャージしよう、というように心から納得して行動や態度を選択する。

これが「自分の機嫌は自分でとる！」ということではないか、と今の私は考えています。

さて、今日この記事を書いたのは、泣きたい出来事が起きたからです。

ある人の私への態度が明らかに他の人とは違うなと感じました。
私はそれを悲しいなと感じました。
夕方だったので疲れが溜まっていたのと生理前で涙もろいことが重なって、一層心が苦しくなりました。

「あ、泣きそう」

そう思いました。
いつもの私なら、感情のまま泣いていました。

でも今日は、「私泣きそうなんだな。悲しいんだな。」と自分の感情を眺めることができました。

もちろん泣くことで発散できるので、我慢する必要はないと思います！
ただ、私は自分の感情を自分でコントロールしたかった。

感情を眺めたあと、
「私は泣きたい？何がしたい？どこにいきたい？」と問いかけました。

「疲れたから寝たい。ひとりになりたい。静かなところにいきたい。」
という心の声を聞くことができました🌱

それから自分の部屋に行き、仮眠しました。
横になると少し涙が出ました。
そして目を閉じゆっくり過ごしました。
ぐるぐる悲しみに浸ってしまいそうな自分もいましたが、悲しみに目を向けるのではなく、横になってリラックスしている自分に目を向けることを意識しました。

起きた時、少し気持ちが回復していたので、緩やかで明るい音楽をかけ、気持ちをより回復させました✨🎵

「自分の機嫌は自分でとる」は難しいし、毎回できるわけじゃないけれど、「できた！」を積み重ねていきたいと思います🕊️✨

今日も読んでくださってありがとうございました🍀

私の強みを磨く３０日チャレンジ7日目🌱

皆さんもぜひコメントしてみてくださいね！

Q7 コンプレックスは何？
それをコンプレックスと捉える価値観（お金/時間/人/地位/家族/趣味/健康/自信/貢献/その他）はどれ？※私はその他に自分軸を入れようと思います。

My answer
お金がないと感じ、欲しくても即購入できない（お金/家族/自分軸）