アンガーマネジメントと私③｜怒りはコントロールではなく「選べる」ようになる

アンガーマネジメントと私①
アンガーマネジメントと私②

アンガーマネジメントは「理論」ではなく「実践」で価値になる

学びは、まず自分に使うことから始まった

アンガーマネジメントを学び始めた当初、私は「人に教える」ことは全く考えていませんでした。

あくまで目的は、自分自身のため。

これまでのように、感情に任せて怒鳴ってしまうことを繰り返さない。
まずは、自分の怒りと向き合うことが最優先でした。

ただ、ひとつ強く意識していたことがあります。

それは、「自分はアンガーマネジメントを学んでいる人間だ」という自覚です。

もしここで、以前と同じように感情的に怒鳴ってしまったらどうなるか。

それは単に自分の問題にとどまらず、
アンガーマネジメントそのものの信頼を下げてしまうことにもつながる。

そう考えたとき、「ここでどう振る舞うか」が、自分にとっても、周囲にとっても重要だと感じました。

怒らないのではなく、「選ぶ」ようになった

アンガーマネジメントを学んで最初に変わったのは、「反応の仕方」でした。

これまでは、イラッとした瞬間に、そのまま反応していました。

しかし、学びを通じて、ひとつの選択肢が生まれます。

「今、この怒りをどう扱うか」

怒るのか。
怒らないのか。
どう伝えるのか。

それを“選ぶ”という感覚です。

怒りがなくなるわけではありません。
ただ、怒りに支配されることは減っていきました。

「最近、怒りについてどう思う？」と聞かれるようになった

面白いことに、自分の変化は、思っていた以上に周囲に伝わっていました。

日常の会話の中で、「最近アンガーマネジメントを学んでいる」と話していたこともあり、徐々にこんな声をかけられるようになります。

「ちょっと相談していい？」
「こういう時って、どう考えればいいの？」

職場の中で、怒りに関する会話が自然と増えていきました。

それまで“個人の感情”だったものが、“共有できるテーマ”に変わっていった感覚です。

社内研修という形で広がっていく

やがて、「社内で研修をやってほしい」という声がかかるようになります。

最初は、あくまで身近な人たちに向けた小さな場でした。

しかし、そこから少しずつ広がっていきます。

アンガーマネジメントという言葉が社内で浸透し、
「怒り」について話すことが特別なことではなくなっていく。

そして何より、「怒りをどう扱うか」を考える文化が少しずつ生まれていきました。

「1回やって終わりではない」という実感

その後、一般向けの講座や、企業研修、教育委員会での研修など、活動の場は広がっていきました。

特に印象的だったのは、学校の先生方への研修でした。

現場で日々子どもたちと向き合っている先生方にとって、感情との向き合い方は非常に重要なテーマです。

そして、その研修が単発で終わらず、何年も継続してご依頼いただいています。

この経験から強く感じたのは、アンガーマネジメントは「一度学べば終わり」ではないということです。

むしろ、継続して取り組むことで、少しずつ変化していくものだと実感しました。

スポーツの現場で感じた「怒りの影響力」

活動が広がる中で、スポーツの現場に関わる機会も増えていきました。

例えば、プロスポーツチームでの研修。

そこでは、単にアンガーマネジメントの知識だけでなく、選手とのコミュニケーションについても求められます。

指導者の言葉ひとつで、選手のパフォーマンスは大きく変わる。

伝え方ひとつで、信頼関係が築かれることもあれば、壊れてしまうこともある。

その現実を目の当たりにしました。

セーフガーディングとの接点

さらに、スポーツの現場では「セーフガーディング」という考え方とも出会います。

選手が安心して成長できる環境をどう作るか。

その中で、感情の扱い方、特に「怒り」は非常に重要な要素になります。

アンガーマネジメントは、単なる個人スキルではなく、
環境そのものを変える力を持っていると感じました。

自分自身も、学び続ける側である

スポーツの現場に関わる中で、私自身も学ぶ必要性を感じるようになります。

指導者が何を考え、どんな環境で選手と向き合っているのか。

それを理解しなければ、本質的な価値提供はできない。

そう考え、実際にサッカーの指導者ライセンスを取得することにも挑戦しました。

伝える側でありながら、同時に学び続ける側でもある。

この姿勢は、今でも大切にしています。

アンガーマネジメントは「人」を変え、「場」を変える

ここまでの実践を通じて、強く感じていることがあります。

それは、アンガーマネジメントは単に「怒らなくなる技術」ではないということです。

人の行動を変え、
人間関係を変え、
そして、その場の空気を変えていく。

そんな力を持っていると感じています。

学びは、社会へと広がっていく

最初は、自分のために始めた学びでした。

しかし、気づけばそれは、職場へ、教育現場へ、スポーツの現場へと広がっていきました。

そして今、その学びは、さらに大きな役割を持つようになっています。