ありがとうは１日200回言ってもいい。☀️ありがと200回チャレンジ

意識して使っている言葉があります。

「ありがとう」は、何回言ってもいいんだなって。

私は、
“ありがとう”
という言葉を意識して使うようにしています。

きっかけは、知り合いに紹介された本。
当時の私はちょっと心が荒れていて、
素直に“感謝”なんてできる状態じゃなかった。

そこに書かれていたのは、こんな言葉。

ハワイの「ホ・オポノポノ」という、心を整える考え方らしい。
いいことがあっても、嫌なことがあっても、何もなくても
とにかく唱えなさい──と書かれていた。

正直、読んだ瞬間こう思った。

「え？ 無理。」

嫌な人にも？
嫌な出来事にも？
謝って、感謝して、愛する？
おかしくない？って。

その本のことは、すぐに忘れました。

今度は人間関係。

しばらく経って、
また別の悩みが出てきた。

今度は人間関係。

どうにもならなくて、
本屋さんで“人間関係の本”の棚をうろうろしていた。

そのとき、目に入ったタイトルがあった。
『ありがとうの神様』（小林正観）

あの“怪しい本”を思い出した。

なんだか
また同じメッセージをもらった気がして
ちょっと笑ってしまった。

「もう、これやるしかないか。」

そう思って
藁にもすがるような気持ちで
“ありがとう”を意識して言うようにしてみた。

最初は、正直ちょっと照れくさかった。

でも、少しずつ不思議な変化があった。

人の表情がやわらかくなって、
話しかけやすい空気になった。
私自身も「丸くなったね」って言われた。

「ありがとう」って、
たぶん“相手のため”じゃなくて、
自分の心を整えるための言葉なんだと思う。

感謝

あのときの“怪しい本”も、
今では感謝しかない。

荒れていた私に、悩んでいる私に、

静かに「感謝が足りないよ」って

教えてくれたのかもしれない。

☀️1日に200回『ありがとう』チャレンジ 

一日に200回言うには？

「200回も“ありがとう”なんて言えるの？」
最初はそう思っていました。

でも実際にやってみると
意外と日常の中には
“ありがとうの種”が
たくさんあることに気づきます。

朝の「ありがとう」：スタートダッシュ編

朝は、一日の始まりに“感謝のスイッチ”を入れる時間。

• 「今日も目が覚めてありがとう」

• 「お水美味しい、ありがとう」

• 「お湯が沸いた、ありがとう」

• 「バイクが動いてる、ありがとう」

モノや環境に向けた「ありがとう」は、
心をじんわり温めてくれます。
ここで10〜20回はすぐに言えます。

☀️ 昼の「ありがとう」：人とのやり取り編

仕事・買い物・SNS……
日中は“人との関わり”の中にチャンスがいっぱい！
ここぞ！とばかり言う。

• 同僚に「助かりました、ありがとう」

• 部下に「ありがとう。」

• レジで「ありがとうございます」

• 何かを教えてもらったら「ありがとう」

• 自分にも「よく頑張ってる、ありがとう」

声に出さなくても、
心の中でつぶやくだけでもOKにしました。
ここで100回くらいは自然に届きます。

夜の「ありがとう」：ふりかえり編

1日の終わりは、静かな“感謝タイム”。

• 「今日も無事に終われてありがとう」

• 「お風呂、気持ちいい、ありがとう」

• 「ごはん美味しかった、ありがとう」

• 「失敗したけど、学べてよかった、ありがとう」

• 「今日も自分頑張ったね！ありがとう」

紙に書いてもいいし、
心の中でつぶやくだけでもOK。
寝る前に“ありがとう”を重ねると、
不思議と心がほこっりして眠りも深くなります。

🕊️ 200回の目安

タイミング回数累計
朝　約20回
昼　約100回
夜　約80回
計　200回

ゆるく２００回目指す。

• 同じことに何回言ってもOK

• 声に出しても、心の中でもOK

• 感情が追いつかなくてもOK（そのうち追いついてくる）

• 「ありがとう」の代わりに

• 「うれしい」「助かった」「ありがたい」でもOK

あなたへ

200回も言うなんて大げさに思えるかもしれませんが、
気づけば、世界の見え方が少しやわらかくなっていきます。

「ありがとう」を言うたびに、
自分の中の小さなトゲが取れていくような、そんな感覚。

一日に200回。
それは、心を整えるための小さなトレーニングなのかもしれません🌿

もしこれを読んで「やってみようかな」と思った方は、
家族、友達、職場の人に、
ちょっとだけ「ありがとう」を言ってみてください。

もしかしたら、
あなたのまわりの空気が少しやわらかくなるかもしれません☺️

そして その“ありがとう”は、
きっと一番近くにいる
あなた自身にも届いています。🌿

あとがき

200回の“ありがとう”を言うのに、
何日かかるかは人それぞれ。
でも、言うたびに心がやわらかくなるなら、
その時間も悪くない🌱

たかっちさん素敵な企画ありがとうございます！✨
お祭り好きなので、ぜひ参加させていただきます🥰

#200note祭り

ここまで読んでいただき ありがとうございます！

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