朝型がビジネスに最強って言われてるけど、ほんと？〜夜型の私が気になって調べてみた話〜
「成功者はみんな朝型」
「朝5時に起きて瞑想と読書をしてから仕事を始める」
「朝時間を制する者が人生を制す」
そんな言葉、聞いたことありませんか？
確かに、SNSやビジネス書では
「朝のルーティンが人生を変える」ってよく書かれていますよね。
でも、ここで疑問が。
私は夜型なんだけど、それってダメなの？
早起きが合わない私は、成功できないの？
ちょっとモヤモヤしてきたので、
実際どうなんだろうと思って、いろいろ調べてみました。
まずわかったのは、
朝型＝最強、ではないということ。
人には「クロノタイプ」という、生まれつきのリズムがあります。
これはざっくり言うと、
朝型（モーニングタイプ）
中間型（バランスタイプ）
夜型（イブニングタイプ）
の3種類に分かれるとされていて、
これは遺伝的な傾向もあるんだそうです。
つまり、「早起きがつらい」と感じる人は、
自分のせいではなくて、体内リズムの違いなんですね。
実際、ハーバード大学の研究でも
朝型の人は社会的スケジュールにフィットしやすい
夜型の人は創造性・直感力・集中力が高まる時間が遅め
ということが分かっていて、
夜型が「劣っている」なんてことはまったくないんです。
じゃあ、なぜ朝型がもてはやされるのかというと、
社会のリズムが朝型に合わせてできているから。
学校も会社も、基本的には朝から始まりますよね。
だから、朝型の方が「ちゃんとしている」「意識が高い」って
見られやすいだけなんです。
大事なのは、自分の「ゴールデンタイム」を知って、そこをどう活かすか。
夜型の人が、無理に朝活をしようとしても、
頭がぼーっとしたまま何も進まなかったり、
かえって自己肯定感を下げてしまうことも。
それよりも、
「私は夜に集中できる」とわかっていれば、
夕方〜夜の数時間を、思いきり活かせるように
整える方がよっぽど生産的です。
ちなみに私も、完全に夜型。
朝はスロースタートで、午前中はゆっくり家事や身支度をして、
午後にちょっとずつスイッチが入り始めるタイプです。
でも、夜になるとアイディアが湧いてきたり、
集中して文章が書けたりするので、
最近はそのリズムを大切にしています。
つまり…
朝型が正しいのではなく、
「自分の一番冴える時間を知って、それを活かす」ことが
大事なんですよね。
【まとめると】
朝型・夜型はどっちが良い悪いではない
自分の体質やリズムに合った時間を知ることが大事
社会に合わせるのではなく、自分の働き方を整えていけばいい
「私は朝が苦手…」と罪悪感を持っていた方へ。
あなたのゴールデンタイムは、
もしかしたら夜にあるかもしれませんよ。
あなたの集中力がいちばん高まるのは、何時ごろですか？
人生後半戦を好きなことで楽しく生きていきたい。
そんな仲間を増やしていきたいと思っています。
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