行動できない悩みは運動すれば解決する(メンタル改善)

こんにちは、りょうたです。

結論、運動すればメンタル問題は大体解決します。

僕は過去、メンタル問題ですごく悩んでいました。

・行動できない
・頑張れない
・自己嫌悪
・自信喪失

毎日ため息ばっかり。

「自分ってダメだなぁ、、、」

こんなことばかり考えていました。

メンタル改善の書籍を読んだり、セミナー受けたり、ブレインダンプって言って思考を紙に書き殴ることをやってみたり。

一瞬は効果あったんですけど、またすぐに気分がどんよりと暗くなってしまう。

どうしたものかと思っていたところ、当時ビジネスで参考にさせて頂いた方と会話する機会があり相談したのですが、

「運動するといいよ」

とのアドバイスを貰ったんですね。

その時は脳死で反射的に

「はい、やります！」

って言ったんですけど、半信半疑で運動してみることに。

すると今まで頭の中で渦巻いていたネガティブ思考がすっぱり無くなりました。

無気力になったり、ネガティブ思考になることが無くなったんですね。

運動するだけでです。

本当、今までメンタル改善に費やしてきた時間はなんだったんだって感じ笑。

もちろん、最初からすんなりとはいきませんでした。

最初の3日間は毎日30分ランニングしたのですが、そこから「今日はキツイからやめとこ」という感じで行くの辞めて三日坊主に、、、

行くの面倒だし、サボりたい。
家でダラダラしたい。

正直、運動しなくても生活は成り立つので緊急性が低く、

「まあ、やらなくても大丈夫でしょ」

とか言い訳してたんです。

ただ、毎日、小さな罪悪感が積み重なって、メンタル的にもよくない状況に。

メンタル改善のために運動しようとしたのに、逆にメンタル悪化するという事態に、、、

これはよくないということでハードルを極限まで下げて、まずはジムに行くことだけを目標にしました。

行くだけでok
運動はしなくていい。

これで、ジムに行くことはなんとか出来るようになりました。

運動についてはランニングを5分→10分→15分と徐々に増やしていくことで無理なく続けることが出来るように。

うれしい誤算ですが、筋トレも勝手にやるようになりました。なんか、ただ走るだけだと物足りなくなるというか、

「もっと体動かしたい！」

っていう思考に自動的に切り替わりましたw

なんでも、ハードルを極限まで下げると継続しやすくなります。
※三日坊主の一番の原因は面倒臭いなので面倒臭くなくなるまでハードル下げればいいです。

日に日に運動量が増えていくことによる自信。
副業で行動できるようになったことにより後ろめたさなく生活できるように。

思考がどんどん前向きになっていきました。

「自分もやればできるじゃん！」

そう思えるようになったんですね。

毎日コツコツと行動できるようになったのでメンタル面の悩みが無くなりました。

結果、クヨクヨ一人で悩む時間を副業など有意義なことに使えるようになったので自己肯定感がどんどん高まっていきました。

※紙に書いたり、メンタル改善セミナー受けたときは何も変化なかったのに笑

なので、メンタル改善して行動できるようになりたいなら、運動するのが一番です。

自己肯定感が低いのが原因とか、メンタルが原因とかそれ系の発信している人達は金取りたいだけです。

運動するのはお金かからないですからね。

僕は近所のチョコザップで月3000円払ってランニングしてますが、外走るだけなら無料ですし。

とりあえずやってみることを強くお勧めします。

最期に、、、
現在、無料お悩み相談をやっています。

相談内容は今回の記事のメンタル系の事でも、副業でも、転職でも何でもいいです

あなたが今悩んでいることの話を聞いて一緒に解決していきましょう