しょっさん、習慣化なんて9割失敗してるってよ
しょっさんは何でもかんでも習慣化できていません。
いろいろ試しては、やめてます。
もしかしたら「習慣化の達人」みたいに見えているかもしれませんが、実際は失敗の連続しかありません。
習慣化の真実
みんながやってる方法が、あなたに合うとは限らない。
これがとても大事な思想です。
結局のところ、いろいろな方法を試しながら、身についたものだけが習慣になるんです。では、習慣化で一番重要なことは何か?
とにかく始めること。
それだけです。続いたらラッキーです。続かなかったら、違う方法を試すか、もういっそのこと諦めてやめてしまう。それぐらいの気持ちじゃないと、継続なんて無理だと思います。
無理する必要はありません。
私の失敗と成功の記録
具体的に紹介しましょう。
私が今続けている主な習慣:
禁酒 (もはや何度目の挑戦か分からない)
読書 (積読の山を見ながら何年も本を読めなくて挫折した)
ランニング (数年前までは 1ヶ月に数回しか走れない時もあった)
英語学習 (色んな教材を試しては三日坊主にしかならなかった)
このnoteの投稿 (blogなんて最初の勢いだけで3花月も続けば素晴らしい)
お酒をやめることなんて、もう何度挑戦したか分かりません。
今回、初めて、生まれて初めてうまくいきました。
英語も、いろんな本を読んで、ドリルをやって、アプリも試して、会社の英会話にも参加して。今一番継続してるのが、たまたま Duolingo だっただけです。
習慣化の本質は「自分探しの旅」
これが私の結論です。
習慣にするための「正解」を探すんじゃなくて、自分に合う方法を探す旅なんです。
今の自分がどんなことをやると、どんな気持ちになるのか。
どんな感覚を持つのか。
それを続けたいと感じるのか。
やってみるしかないんです。
偉大な誰か、有名人が「この方法で成功した!」って言っても、あなたに合うかは別問題です。学習においても、運動においても、健康的な生活においても、自分が一番やりやすいと思ったものが最終的に残ります。
やり遂げたい気持ちや目標は変えずに、やり方だけを変えていく。これが大切です。もちろん、どうやってもできないこともあります。そういう時は、目標そのものを考え直す必要があるかもしれません。
でも、大体は「やり方が合わなかった」だけです。
今週やってみること
さっそくみなさんも1つ習慣のきっかけを作ってみましょう。
習慣にしたいことを1つ選ぶ
今までと違う方法を1つ試してみる
今日だけはやってみようという気持ちで続けてみる
続かなくても自分を責めない
次の方法を考える
習慣化は、失敗の数だけ自分を知ることのできる最高の実験です。経験が重要というのは、学習だけではなく、自分を知ることにもなる、良い体験なのです。
やってみないことには、それが本当に良いかどうか、自分にとって身につくかどうかなんて分からない。
だから、まずは始めてみましょう。
