まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 鬱病になり約5年。どん底生活から見つけた「心地よい歩き方」や実体験を綴ります。32歳、猫と2人暮らし。 https://note.com/shiny_stork9413 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Wed, 07 Oct 2026 09:18:46 +0900 AI時代の「推し活」の境界線――事実と創作の狭間で私たちが考えるべきこと https://assets.st-note.com/production/uploads/images/289547882/rectangle_large_type_2_50516f47c97371d3d4e05272e48505e1.png?width=800 こんにちは、まるみです。

今日は最近考えている
SNSの推し活の在り方について
綴っていきたいと思います。

少し長くなるかもしれないので
ゆっくり読み進めていただけると
嬉しいです。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 28 Jun 2026 16:21:08 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n3d47d5516781 https://note.com/shiny_stork9413/n/n3d47d5516781 皆さんに相談｜1人で喋ってしまっていることに気がついて本当に怖い... https://assets.st-note.com/production/uploads/images/276956812/rectangle_large_type_2_9de13238e33e2682fc7705262f7c1fce.png?width=800
こんばんは、まるみです。

最近
彼氏が、単身赴任から帰ってきて
たのしく落ち着いた生活を
送っているのですが


１つだけ、気になることが...

それはわたしの独り言



前々から独語に悩んではいたのですが
先日、1人で喋ってることを
彼に指摘されて
恥ずかしい思いをしました。

入浴中
ドライヤー中
この２つのタイミングで
特に独語があります。

何かの病気かと不安にもなりました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 17 May 2026 21:31:07 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n926dbfdc3f79 https://note.com/shiny_stork9413/n/n926dbfdc3f79 うつ病歴5年｜私が心を閉じた瞬間 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/268630317/rectangle_large_type_2_a1e5ecfaee25ef074c8eff6d13f11163.jpg?width=800 飲食店で見た2人組。
片方は大食いに挑戦していて
そろそろ限界が近くなってきた。

向かいに座っている友達はその様子を見てゲラゲラ笑っている。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 19 Apr 2026 17:54:03 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n6807dcb81617 https://note.com/shiny_stork9413/n/n6807dcb81617 あの時のあの言葉｜今になって思い出したあのこと。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/263815812/rectangle_large_type_2_8c981bc26eaf9a24136db141f0f58d42.jpg?width=800
おはようございます、まるみです。

ここ数日は、特に何もない日常を
送っていたと思っていたのですが


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Wed, 01 Apr 2026 08:29:29 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n60ab25dc0e71 https://note.com/shiny_stork9413/n/n60ab25dc0e71 親子の不仲をどう解決するか...｜距離を置くという選択について https://assets.st-note.com/production/uploads/images/260592892/rectangle_large_type_2_aa1e9a6f8e6ef9d68f1a625281623d5b.png?width=800 こんにちは、まるみです。

私は現在ある悩みがあります。

それは、父と弟の不仲です。

弟はもうすぐ30歳

数ヶ月前に第二子も生まれ
良き父として、家族に囲まれ
幸せそうに過ごしています。

ですが、父と昔から折り合いが悪く

結局、第二子と父は会わずして

弟は東京へ転勤となり

実質の疎遠という形になりました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Fri, 20 Mar 2026 14:12:38 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nf3a9d8b27caf https://note.com/shiny_stork9413/n/nf3a9d8b27caf noteを始めて2ヶ月｜フォロワーさん、1000人を超えて https://assets.st-note.com/production/uploads/images/258608627/rectangle_large_type_2_aba350332e65e6514c183b95f8d6be66.png?width=800
こんばんは、まるみです。
皆さんいつも
フォロー、スキ、コメント
ありがとうございます。


先日フォロワーさんが1000人を超えまして
そのお礼と今感じていることを
記事に残したくて綴っています。

私は、できる限り
相互フォローの姿勢をとっており

真の読者さんがつくような記事は
まだ書くことが出来ていません。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Thu, 12 Mar 2026 21:49:03 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n70755d6dc76e https://note.com/shiny_stork9413/n/n70755d6dc76e うつ病歴5年｜最近、コメントで言われた言葉 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/257318535/rectangle_large_type_2_79d2eb3a1e150c34f6c5dcee58cfaa78.jpg?width=800
素敵な考え方に出会えた。

「人って10年単位で
学びが変わって行くみたいなんです。
だから、その時期は、ここに沼っても
意味がある人生なんですよ。
だから大丈夫。」


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こんばんは、まるみです。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Thu, 26 Feb 2026 17:37:40 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nc4aa0af7d002 https://note.com/shiny_stork9413/n/nc4aa0af7d002 うつ病歴5年｜最近、義理の妹に言われた言葉｜繰り返される反芻思考 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/252843503/rectangle_large_type_2_6dcf3646a730d362d9fd85fc292281c3.png?width=800 お久しぶりです。まるみです。

最近、義理の妹に言われた言葉

「お義姉さんって
何の仕事されてるんですか？」


悪気のない純粋な質問。
ただ聞かれただけ。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Thu, 19 Feb 2026 02:29:04 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n2733ee28c9ad https://note.com/shiny_stork9413/n/n2733ee28c9ad 大人のコミュニケーション｜ぶっちゃけ、子どもは、親の言う事を聞くべき？ https://assets.st-note.com/production/uploads/images/251515633/rectangle_large_type_2_4dc15042258b584f202f73d129767619.png?width=800
こんばんは、まるみです。

ここ最近
両親や兄弟と関わる機会が増え
親子のコミュニケーションの問題について
ぐるぐると思考することが増えました。
(いくつか記事も書いてみました)


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Fri, 13 Feb 2026 21:08:16 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n297c97d7894c https://note.com/shiny_stork9413/n/n297c97d7894c うつ病歴5年｜うちの両親は毒親なのか？｜言葉の違和感｜整理して分析してみた結果... https://assets.st-note.com/production/uploads/images/250226844/rectangle_large_type_2_8f810a8c2102581fd980acc457dff923.png?width=800 こんばんは、まるみです。

最近、以前は疎遠だった両親と
関わりが増え、毎日葛藤の日々。

3人の弟たちも両親の事で
いろんな思いを抱えているのが
最近になって分かり

何とかしなければという思いから
反芻思考が
長時間繰り返されることに
悩まされています。

そこで今回は、近年よく目にする
「毒親」という概念にそって
記憶を振り返って
整理してみようと思います。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 08 Feb 2026 22:55:59 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n82318068e94d https://note.com/shiny_stork9413/n/n82318068e94d うつ病歴5年｜私は、正論パンチ女かもしれない https://assets.st-note.com/production/uploads/images/248854602/rectangle_large_type_2_f45df08e4f16ab1e8c21e1c3025ce972.png?width=800 こんばんは、まるみです

うつ病歴5年の私は
対人コミュニケーションに対する
苦手意識があります。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Tue, 03 Feb 2026 17:39:08 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n3de50f8512ea https://note.com/shiny_stork9413/n/n3de50f8512ea うつ病歴5年｜昼夜逆転と猫との生活 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/248437261/rectangle_large_type_2_8ff8b022eee3461e787baf5bc62efcfa.jpg?width=800
こんばんは、まるみです。

最近の私は昼夜逆転ぎみ。

通常の時間軸より
5〜6時間ぐらいズレてる感じで

朝の6時が、夜中の0時みたいな生活。

だいたい5〜7時ごろ就寝しています。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Mon, 02 Feb 2026 00:07:58 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n6d5892238120 https://note.com/shiny_stork9413/n/n6d5892238120 うつ病歴5年｜地元にいて辛いこと https://assets.st-note.com/production/uploads/images/247340953/rectangle_large_type_2_fe376e8a915419aca9cb7d43b541586d.png?width=800 こんばんは、まるみです。

先日、知人に遭遇した話を
記事にしました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Wed, 28 Jan 2026 21:16:04 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nd37a32ad21c6 https://note.com/shiny_stork9413/n/nd37a32ad21c6 自己紹介｜うつ病で退職｜元看護師｜猫との生活 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/247151834/rectangle_large_type_2_145e1a256686805d07abe232080edd61.png?width=800

こんばんは、まるみです。

ありがたいことにフォロワーさんが
なんと、600人となりました！

みなさんいつも
ありがとうございます⁎⁺˳✧༚

【改めて自己紹介】

私はうつ病になって5年の
今年32歳になる女です。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Wed, 28 Jan 2026 02:55:08 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nf93e4f46ecf5 https://note.com/shiny_stork9413/n/nf93e4f46ecf5 うつ病の回復過程...｜頭の中の1人反省会｜1人会話｜ https://assets.st-note.com/production/uploads/images/246608109/rectangle_large_type_2_dd706f444c3bc1ffaac30aec5393ef50.png?width=800 こんばんは、まるみです。

先日、元同僚に会った話をしました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 25 Jan 2026 21:58:14 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nb0fe2ffbd850 https://note.com/shiny_stork9413/n/nb0fe2ffbd850 うつ病で退職｜今日、偶然当時の同僚たちに会った話 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/246134954/rectangle_large_type_2_1db542879da2235cf0b7c8625e4a138a.png?width=800

今日は弟と
最近できた人気のカフェへ


偶然、元同僚さんたちに遭遇

...！

心臓止まるかと思った


5年前、介護施設で働いていた時
変な辞め方をしてしまった職場の
当時の同僚さんたち。

わたしはその当時
プライベートで様々な困難が重なり
急に何日も寝れず

フラフラで
涙も止まらない状態になり

上司に相談して
急遽仕事を休み
診断の結果、適応障害

結局長期化し
うつ病の診断となり
そのまま退職

という流れでした。



当時20代
看護師だった私の周りは
みんな年上の介護士さん、看護師さん

本当にいつも気にかけてくれる
和気藹々とした職場だったので

ろくな挨拶もせず
急に消えるように辞めた気まずさ
だけが残っていました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sat, 24 Jan 2026 02:18:42 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n2eb02e9a6731 https://note.com/shiny_stork9413/n/n2eb02e9a6731 うつ病｜窮屈だった子ども時代｜否定ばかりの両親｜遅すぎる反抗期 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/245585440/rectangle_large_type_2_b9a6e85d88a6c0d757791ce4fd75ce23.png?width=800
みなさんこんばんは、まるみです。
いつも見ていただき
ありがとうございます。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Wed, 21 Jan 2026 21:07:41 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/nb8252345d44a https://note.com/shiny_stork9413/n/nb8252345d44a うつ病になって気がついた欠陥｜コミュニケーション不安｜対人恐怖 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/245380703/rectangle_large_type_2_42229a784effc3411b9a8da698f7e42c.png?width=800

こんばんは。まるみです。

皆さんいつも見ていただき
ありがとうございます！

noteをはじめて2週間
フォロワーさんも500名となり
励みになってます。

これからも
よろしくお願いいたします⁎⁺˳✧༚


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Tue, 20 Jan 2026 23:17:01 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n7f37dd4be287 https://note.com/shiny_stork9413/n/n7f37dd4be287 うつ病｜18時の朝 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/245066076/rectangle_large_type_2_ba899d44bb8c3f8ec45297ffbe23f8e7.jpg?width=800 今日は体が重い

「そんな日もあるよ」という日の
今日がその日


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Mon, 19 Jan 2026 18:26:39 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n776cdd6548bd https://note.com/shiny_stork9413/n/n776cdd6548bd うつ病｜回復期の悩み｜救われた言葉 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/244634194/rectangle_large_type_2_0970ac407a6c9fa33ff2a7e8d995fd71.png?width=800 たったこれだけの事しかしてないのに、動けない自分が情けなくて

当時同じ鬱だった人は今イキイキしてて


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sun, 18 Jan 2026 01:58:24 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n98536e4be1a9 https://note.com/shiny_stork9413/n/n98536e4be1a9 元看護師の体験談｜#10｜うつ病の症状を再発させないためにしている、たった一つの事 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/244515585/rectangle_large_type_2_9dc26ba658920545e20006f1f8726623.png?width=800 こんばんは、まるみです。

前回の記事にたくさんの
「スキ」をありがとうございました。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Sat, 17 Jan 2026 17:20:51 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n3a43477175e2 https://note.com/shiny_stork9413/n/n3a43477175e2 今日も休憩｜うつ病歴5年｜頭の中でぐるぐる葛藤｜風呂キャンセル https://assets.st-note.com/production/uploads/images/244148568/rectangle_large_type_2_443994d97367f458735dbe1d50c5f2dd.png?width=800 こんばんは、まるみです。

今日も、気づけば
こんな時間になってしまいました。

うつ病になって5年経った今も
「お風呂に入る」ということが
私にはとても高いハードルになっています。

湯船に浸かれば疲れは取れるけど
お風呂掃除まではできないから
シャワーだけで済ませてしまう。

ロングヘアなので髪を乾かすのに
20分はかかるし
正直、お風呂上がりに
立っていることもしんどいし
ドライヤーを持つ腕も疲れる。

お風呂が楽しみになるように
少し高いお気に入りのシャンプー類を
置いてみたり。

工夫はしてる。
でもできない時もある。

今日はちゃんと入れましたが
正直、

他のやるべきことが出来ても
お風呂に入るエネルギーは残っていない日

お風呂に入れても
やるべきことのエネルギーが残っていない日

「どっちもちゃんとしたい」
かつての私はそう願っていたけれど
今の私には、まだ
その天秤を支えるのが精一杯です。


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/240658589/profile_e31c7d860a97ecc5037ac6ef3428f4f6.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 まるみ@元看護師『心のリハビリ日記』 Fri, 16 Jan 2026 01:18:25 +0900 https://note.com/shiny_stork9413/n/n72b0a0212a82 https://note.com/shiny_stork9413/n/n72b0a0212a82 少し休憩｜うつ病歴5年｜今日は「ゴール」に届かなくてもいい日。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/243877183/rectangle_large_type_2_32d6d026bc228cb7d2879ca9a34d5a58.png?width=800 こんばんは、まるみです。

今日は、なんだか
「何もできなかったな」と
感じてしまう一日でした。

正確に言うと
少しはできたこともあるんです。

でも、朝
「今日はここまでやろう」と
決めていたゴールには
遠く及びませんでした。

かつての私なら、
「どうしてこれしか出来なかったのか」
と、寝る前に自分を責めていたと思います。

でも、うつ病になって早5年。

最近は、そんな日があっても
いいんだと思えるようになりました。

完璧じゃない一日でも
こうして夜を迎えられただけで
本当は十分なんですよね。

皆さんは今日、どんな一日でしたか。

思うように進めなかった人も
まずは今日を生き抜いた自分に
合格点をあげませんか。

私も今日は、愛猫と一緒に
早めに休もうと思います。

それぞれが安心できる空間で
穏やかな夢を見られますように⁎⁺˳✧༚

まるみ


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皆さんは今どんな気持ちで過ごしていますか。


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