「普通はこうでしょ」に縛られていませんか？

こんにちは。 
心理学で"心のクセ"を整える「なに」です。

このnoteでは、心がふっと軽くなる、心の整え方のヒントをお届けしています。

洗濯物のたたみ方、みそ汁の具、休みの日の起きる時間。

家族や同僚のやり方を見て、「え、普通そうする？」と、思わず口から出かかったこと、ないでしょうか？

逆に、自分のやり方に「普通はこうでしょ」と言われて、なんだかモヤっとした日もあると思います。

この「普通」という言葉、便利なようでいて、実はけっこう厄介なんですよね。

まず、聞いてみたいことがあります。

その「普通」は、どこで覚えたものでしょう？

たいていは、育った家の中、通った学校、働いてきた職場。

つまり、これまで自分が見てきた、ごく限られた景色の中で作られたものです。

それなのに人は、自分の「普通」を、世の中の標準だと感じやすいんですよね。

心理学には「フォールス・コンセンサス効果」という言葉があって、自分の考えややり方を、実際よりも多くの人が同じようにしていると見積もってしまう傾向のことだそうです。

朝はパン派の人は、世の中の朝ごはんもパンが多いような気がしてくる。

休みの日は家にいたい人は、みんなも本当は家にいたいのだろうと思いやすい。

自分の中で当たり前になっていることほど、わざわざ確かめる機会がないので、そのまま「普通」の顔をして居座り続けます。

考えてみると、他の家の洗濯物のたたみ方を、まじまじと見せてもらう機会って、ほとんどないですよね。

朝の過ごし方も、休みの日の予定の組み方も、たいていは自分の家の分しか現実味がない。

だから厄介というより、そうなるのも自然なのだと思います。

この「普通」が働く方向は、二つあります。

ひとつは、外に向かうとき。

自分と違うやり方をする人を見て、「常識がないなぁ」と感じてしまう。

もうひとつは、内に向かうときで、しんどいのは、こちらの方です。

「この年なら、普通これくらいできてるでしょ」

「普通、こんなことでいちいち落ち込まない」

「普通の人は、日曜の夜にこんなに憂うつにならない」

それなのに自分は・・・

と、誰に言われたわけでもないのに、自分で自分に判定を下してしまう。

しかもこの判定、反論のしようがないんですよね。

相手が「みんな」なので、確かめようがないですし、反論したところで「わがまま」になってしまいそうで。

結果、黙って従うことになる。

心理学では、こういう思考のクセを認知の歪みと呼んだりします。

歪みというと悪いもののように聞こえますが、限られた材料からできた思い込みが、事実の顔をして働いているだけのこと。

だから、直そうとしなくて大丈夫です。

やることは、確かめるだけ。

「普通は」という言葉が浮かんだら、一度だけ、こう挟んでみてください。

それ、誰の普通だろう？

頭の中でするだけで十分ですし、答えが出なくても構わないのです。

この一拍で、断定と自分の間に、ほんの少し隙間が開きます。

もう少しやってみたい日は、家族や友人に、なんでもないことを聞いてみるのもおすすめ。

「休みの日って、何時ごろ起きてる？」
「みそ汁って、朝つくる派？」

返ってくる答えを聞いていると、自分の当たり前がスルッとほどけていくのが分かります。

正解を探すための質問ではなくて、「いろいろだなぁ」を集めるための質問。

三人に聞けば、たいてい三通りの答えが返ってきますよね。

その時点で、さっきまで自分が握りしめていた「普通」は、三分の一の話になっている。

「普通」がゆるんでくると、判定を下す回数そのものが減っていきます。

違うやり方をする人を見ても、腹が立ちにくくなる。

できていない自分に気づいても、責める前に「そういう人もいるよね」と、そっと置いておける。

世の中の普通は、思っているよりずっと幅が広いものです。

その広さを知るほど、自分の暮らし方も、ちゃんとその中に含まれていたのだと分かってきますし、人の暮らし方もその広さの中の一つなのだと、自然と受け入れられるようになっていきます。

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