【心】自立神経と腸

おはようございます、好奇心旺盛の道真です。
閲覧していただき、誠にありがとうございます。

暑いから！と言い訳をして
ウォーキングをサボっているおっさんです。

今回は「自立神経と腸」
について、伝えていきます！

先に結論を伝えますと

「腸の調子を良くすると、心も落ち着く」

です。

ストレスがかかると腸の調子が悪い

仕事や人間関係でストレスが
溜まると、すぐに腸が悪くなっていました！

お腹が痛くなり、下痢になります！
うんちの色も、良くない色をしています！
#お食事中の方には、申し訳ないです🙇‍♂️

食事もよく噛まずに食べており
短時間で済ませる毎日を過ごしていました！

野菜をほとんど摂取せずに肉中心の食生活です。

腸にとっては、最悪の環境で
活動しているような状況ですね！

４０歳を境に食生活を改善

腸に悪い状態で生活を過ごしてきた
のですが、４０歳を超えると、肉中心の
生活が苦しくなってきたのです！老化です！

アルコールを摂取しようものなら
翌日は下痢まっしぐらの生活でした！

会社の産業医からも

「糖尿病予備軍に入りましたので、気を
つけください！体重を落としましょう」

と言われたこともあり食生活の
改善に取り組むようにしました！

食生活の改善と言っても

野菜を先に食べる
白米を最後に食べる量を減らす
納豆を毎日食べる

の３つだけの取り組みだけです。

３つの取り組みで腸の調子が改善

３つの取り組みを毎日継続して1ヶ月過ぎた頃
うんちの色が良い状態の色になってきました！

ストレスでお腹を下していたのも
ほとんど、なくなり快調になっていったのです！

腸が改善されたことにより
精神的にも落ち着いてきたのです！

僕の場合は

腸内環境＝精神の安定

だったことが、判明したのです！

ミネラル不足も影響！？

別記事で詳しく書きますが
現代人はミネラルの摂取が不足しています。

ミネラル不足により、体調が悪く
なるとも言われており、自律神経にも
影響があると、僕は思っています！

ミネラル摂取も意識しながら
腸内環境の改善に取り組んでいきました！

まとめ

🔸野菜を先に食べる
🔸白米を最後に食べてら量を減らす
🔸納豆を毎日食べる

の３つの取り組みで、食生活改善

🔸 腸内環境＝精神の安定
🔸ミネラルの摂取も大事

息子に伝えたいこと

「正しい食生活を身につけて、
生活してください。」

一礼

記事を分類ごとにマガジンでまとめてます。
興味が御座いましたら、閲覧よろしくお願いします。

貴重なお時間のなか、最後まで
お読み頂き、誠にありがとうございました😄

今後もアラフォーおっさんが、頑張っていき
ますので、応援の程、宜しくお願いします🙇‍♂️

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