こころを強くするの本当の意味｜パフォーマンスを発揮したいあなたへ

こんにちは、しまもとです。

『もっと自信をもちたい』『人前でも堂々と振る舞いたい』『もっと強いこころを持ちたい』という気持ちはありませんか？

この記事では、こころを強くすることの本当の意味についてお伝えしていきます。

なんで、強いこころが必要？

きっとそれは、あなたが普段の生活の中でもっと自信を持って行動したい・振る舞いたい・チャレンジしたいと感じているから。

あるいは、スポーツや仕事などで自分が望むパフォーンマンスを発揮していきたいからじゃないですか？

こころだけ強くしたいというわけではなく、それを行動やパフォーンマンスにもつなげていきたいということだと思います。

人のパフォーンマンスを表す簡単な式

ところで、あなたのパフォーンマンスは次のようなとても簡単な式で表すことができます。

心 　×　身　＝　パフォーマンス

ね、とってもシンプルでしょ？

「心」はあなたのこころで、まさに強くしたいところ。

「身」はあなたの身体。もっといえば、体力や筋力といった身体的な特徴や身に付けている技能がここに当てはまります。

ではなぜ「心×身」？

それはあなたのこころと身体が密接につながっているから。

例えば、緊張すると身体がガチガチに硬くなるし、自信が付けば堂々と胸を張って歩けるようになる。

これらはすべて、こころと身体は連動しているという様子。専門的には心身相関と呼ばれています。

人間である限り、パフォーンマンスは「心×身」で表される。「身」だけで行動している人はいません。

人のパフォーンマンスは常に○○○

下の式のように、こころと身体にある特徴を付け加えてみます。

心  （不安定）　×　身 （安定）

この安定・不安定は、時間の経過とともにその状態が変化しやすいか否かを表したもの。

まず、あなたの身体的な特徴やそこに身に付けた技能は安定しています。例えば、明日になって急に背が伸びたり、筋力が増したりということはないですよね。

一方、喜怒哀楽という言葉にもあるように、あなたのこころの状態はとても不安定。

笑ったり、怒ったり、不安になったり、落ち込んだりと多彩に変化します。

では、「心」と「身」の掛け算であるパフォーンマンスはどうなるでしょうか。

ここで、中学校の数学の知識を一つ。不安定をマイナス（ー）、安定をプラス（＋）として計算してみてください。

結果は以下のとおりです。

心  （不安定）　×　身 （安定）　＝　パフォーマンス （不安定）

このことから、あなたのパフォーンマンスには調子のいい時もあればそうでない時もある、不安定なものであることがわかります。

わかりやすい例だと、スポーツ選手のパフォーンマンスには、たとえトップレベルの選手であっても調子の波がありますよね。

そして、それを引き起こしているのは「心」の不安定さということになります。

パフォーンマンスを安定化させるために

話を冒頭に戻しますが、あなたは強いこころを手に入れたい。

そして、人前で堂々と振る舞ったり、パフォーンマンスを発揮していきたいと考えています。

こころを強くして、調子の良くない時を少なくしたい、常にパフォーンマンスを発揮していきたいといった様子です。

そのことは、いまお話している式ではパフォーマンスを安定化させることを意味します。

次のような感じですね。

心  （？？？）　×　身 （安定）　＝　パフォーマンス （安定）

では質問です。

そのためには「心」をどのような状態にすればいいでしょうか？

おわかりのとおり、安定です。

心を安定のプラスにできれば、プラス×プラスでパフォーンマンスも安定のプラスとすることができます。

こころを強くするの本当の意味

あなたが人前で堂々と振る舞ったり、パフォーンマンスを発揮したりするためには、こころの状態を可能な限り安定に近づけていく必要があるということ。

つまり、あなたがこころを強くするということは、落ち込んだり、自信を無くしたり、ストレスを感じたりしても、普段の何気ない日常と同じ落ち着いた状態を維持できるということ。

一言でいうと、平常心というやつです。

何も記事のイメージ画像にあるように、メラメラとやる気や意欲、自信を高める必要はありません。

でも、誤解のないようにいうと、喜怒哀楽の感情をもたないようにするというわけではありません。

当然、人間だから緊張したり、不安になったり、自信がなくなったりすることはあります。でも、そこから早い段階で日常の安定した気持ちに戻していける、それがあなたのこころの強さを表しています。

キーワードは安定。

「こころを強くする」と聞くと、なんかハードなトレーニングが必要なのかなと感じてしまいますが、そんなことはありません。

緊張する、不安になる、自信がなくなる、そんな揺れ動く不安定な自分を認め、受け入れてあげる。真に受け過ぎない、時にはスルーすることもある。

そんな対応が徐々にできるようになれば、あなたのこころは安定に近づき、結果として、個々の場面できちんと行動していける・パフォーマンスを発揮していけるようになるはずです！

早速今日から、こころを強くする安定習慣、はじめてみませんか？

まとめると

こころを強くする方法として、メンタルトレーニングというものがあります。これは大事な場面でも自分の力をきちんと発揮できるようにするためのもの。

つまり、こころの状態を安定に近づけるためのものです。

スポーツであれば、こころが比較的安定している練習の時の方がパフォーマンスは発揮できる。

試合で本来の力が出せないのは、こころが不安定になってしまうから。

あなたもこころを安定させる術を身に付けることができれば、きっと自分が望む行動やパフォーンマンスを実現していけるはずですよ！

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今回も最後まで読んでいただき感謝です！
また次の記事も楽しみにしててくださいね☆