うつ病でも障害年金はもらえる｜後編・申請の流れと、1年かかった当事者の体験談

「何から手を付ければいいのか、まったくわからなかった」

これが、障害年金の申請を前にした私の正直な状態でした。

前編では、障害年金という制度のかたちについて書きました。
2種類あること、3つの条件、初診日がすべての起点になること。

でも、制度がわかったところで、実際に何をどうすればいいのかは、まったく別の話なんですよね。

書類の名前も知らない。
どこに行けばいいのかもわからない。
そもそも自分が対象なのかも怪しい。
そんな状態から始めて、年金証書が届くまでに1年近くかかりました。

後編では、その1年で私がつまずいたところを、全部書きます。
誰でも、初めて申請する時は不安ですよね。
その不安を少しでもやわらげられたら幸いです。

まず、年金事務所か社労士さんに相談してください

いきなり結論から書きます。

申請の第一歩は、書類を集めることでも、主治医に相談することでもありません。
年金事務所（または社労士さん）に相談に行くことです。

これだけは、この記事でいちばん強くお伝えしたいことです。

なぜ、まず相談なのか

前編でも書きましたが、障害年金は個別性が高すぎて、自分では判断できない制度だからです。

• そもそも自分は対象なのか、初診日はいつになるのか、納付要件を満たしているのか、認定日請求と事後重症請求、どちらになるのか、何の書類が、何枚必要なのか。これ、全部その場で教えてもらえます。

私は最初、ひたすらネットで調べていました。
読んでも読んでもわからなくて、そのうち「難しすぎて自分には無理かも」と思い始めて。
あの時費やした時間は、正直かなり無駄でした。

結論、調べる時間より、相談の30分の方が、圧倒的に早いです。

私が年金事務所に相談したときの感想は「なーんだ、こんなに簡単に教えてもらえるんだ！」でした。

年金事務所に行く前に

予約が必要です。
ふらっと行っても対応してもらえないことが多いので、まず電話をしましょう。

「障害年金の申請について相談したい」と伝えれば、最寄りの年金事務所の予約を取ってもらえます。

■ 持っていくもの

• 基礎年金番号がわかるもの（年金手帳、基礎年金番号通知書、ねんきん定期便など）

• 本人確認書類（マイナンバーカードなど）

• 通院歴のメモ　←これがかなり大事

通院歴のメモは、わかる範囲で構いません。

• いつごろ、どの病院にかかったか

• どんな順番で転院したか

• いま通っているのはいつから

特に「いちばん最初に受診した病院」を思い出しておくと、話がぐっと早く進みます。
前編で書いたとおり、初診日はすべての起点になるので、相談でも真っ先に聞かれます。

（覚えていなくても大丈夫です。
お薬手帳、診察券、健康保険の利用履歴などから、一緒にたどってもらえます。）

相談すると、こんなことがわかります

私が実際に教えてもらえたのは、こんなことでした。

• 納付要件を満たしているかどうか（その場で記録を見て確認してもらえます）

• 初診日がいつになりそうか

• 障害基礎年金と障害厚生年金、どちらの対象になるか

• 必要な書類一式（そのまま渡してもらえます）

• 次に何をすればいいか

モヤモヤしていたものが、一気に「やることリスト」に変わります。
前編で「私の記事を読んでも解決しません」と書いたのは、こういうことです。

そして相談は無料ですし、申請するかどうかは、後から決めて大丈夫。
「聞くだけ聞いて帰る」で、何の問題もありません。

電話のハードルが高い方へ

……とはいえ、です。

この「電話して予約を取る」が、いちばん難しいという方、いらっしゃいますよね。
HSP気味の私もそうでした。

なので、こう考えてみてください。

今日は、電話するだけでいい。

書類のことも、診断書のことも、今日は考えなくて大丈夫です。
予約が取れたら、それで今日のタスクは終わり。
次にやることは、当日までに考えればいいんです。

（どうしても電話がつらい場合、家族に代わりにかけてもらう、お住まいの市区町村の年金窓口に行く、という方法もあります。
障害基礎年金なら、市区町村の窓口でも相談できますよ。）

申請の全体像：登場人物は3人

相談で「やることリスト」を手に入れたら、いよいよ書類集めです。

まず全体像から。
傷病手当金より、関わる人も書類も多いです。
ここを先に知っておくと、心の準備ができます。

登場するのは、この3者。

• 自分―申立書などを書く。思っている以上に、自分が書く部分が多いです

• 医師―診断書を書いてもらう。初診の病院と、いまの病院が違う場合、2か所にお願いすることも

• 年金事務所（または市区町村）―書類を受け取り、審査に回す

傷病手当金は「自分・主治医・会社」の3者で、しかも書類は1種類でした。
障害年金は書類が複数あって、それぞれ書く人が違う。
ここが最初のハードルです。

申請の流れ

1. 年金事務所で相談　←いまここ（前のセクション）

2. 初診の病院で「受診状況等証明書」を書いてもらう

3. いまの病院で「診断書」を書いてもらう

4. 自分で「病歴・就労状況等申立書」を書く

5. その他の書類をそろえる

6. 年金事務所に提出

7. 審査を待つ（標準は3か月ほど）

8. 結果が届く

※初診の病院といまの病院が同じ場合は、2が不要になることがあります。
相談のときに確認してください。

必要な書類と、それぞれだれが書くのか

書類の名前がややこしいので、整理します。

①受診状況等証明書（＝初診日の証明）

書く人：いちばん最初にかかった病院の医師
「あなたは〇年〇月〇日に、初めてうちに来ましたよ」を証明してもらう書類です。
初診日を確定させるための、一番大事な1枚。

初診の病院といまの病院が同じなら、診断書だけで足りることもあります（私は同じ病院だったので、不要なケースでした）。
転院している場合は、わざわざ昔の病院に連絡して、書いてもらうことになります。

②診断書

書く人：いまの主治医

障害年金専用の様式で、精神疾患は「精神の障害用」という診断書を使います。
休職のときに書いてもらった診断書とは、まったくの別物です。

認定日請求をする場合は、2枚必要になります。

• 障害認定日ごろ（初診日から1年6ヵ月後あたり）の状態を書いたもの

• 現在の状態を書いたもの

昔の分は、当時のカルテをもとに書いてもらうことになります。

③病歴・就労状況等申立書

書く人：自分

これが、唯一の「自分で書く書類」であり、この申請でいちばん大変な書類です。
発病から現在までの経過を、時系列で自分の言葉で書いていきます。

めんどくさ長くなるので、あとで独立したセクションにします。

④その他

• 年金請求書（年金事務所でもらいます）

• 基礎年金番号がわかるもの

• 戸籍謄本・住民票など（配偶者やお子さんの加算がある場合）

• 振込先の口座がわかるもの

• 印鑑

ただし、上記の一覧は、ほんの一例だと思ってください。
必要な書類はその人の状況によって変わります。
相談のときに「あなたはこれとこれ」と教えてもらえるので、そのリストに従うのが確実です。

診断書はお金がかかります

正直に書いておくと、診断書は有料です。
病院によって違いますが、数千円～1万円ほど。
認定日請求で2枚必要になると、そのぶん倍かかります。
受診状況等証明書にも別途費用がかかります。

「申請するのにお金がかかるのか……」と私も思いました。
財布にも痛手かと思います。
ですが、受給が決まればすぐに取り返せる金額です。
ここは必要な初期費用と考えてください……！

（自立支援医療の記事でも同じことを書きました。
制度の申請は、たいてい最初にちょっとお金がかかります。）

書類集めは、順番が大事

最後にコツをひとつ。

①受診状況等証明書から、いちばん最初に取り掛かってください。

理由は、これがいちばん時間が読めないから。
昔の病院に連絡して、記録を探してもらって、書いてもらって――数週間かかることもあるそうです。
しかも、ここで問題が起きると、申請の方針そのものが変わることがあります。

診断書は、いまの主治医に頼めば比較的スムーズです。
申立書は自分のペースで書けます。
だから、いちばん読めないものから始めると良いですね。

※必要書類や様式は、加入していた年金の種類や状況によって変わります。
必ずあなたが年金事務所で確認したリストに従ってください。

最大の関門：初診日の証明

障害年金の申請で、いちばん多くの人がつまずくのがここです。

なぜ、そんなに大変なのか

前編で、「すべては初診日で決まる」と書きました。
年金の種類も、納付要件も、認定日も、全部この日を基準に決まります。

だから年金機構は、初診日を客観的な記録で証明することを求めます。
「たしか5年前くらいから通っていました」という自己申告では通りません。

そして厄介なのが、精神疾患の場合、初診がずいぶん昔だったり、何度も転院していたりすること。

• 最初は内科や心療内科にかかっていた

• 引っ越しや相性で転院を繰り返した

• そもそも、いつ最初に行ったのか覚えていない

こうなると、「最初の1軒」を特定して、そこに証明書を書いてもらう作業が発生します。

ありがちな壁

実際につまずくのは、だいたいこのあたりです。

①カルテが残っていない

医療機関のカルテの保存義務は、診療を終えてから5年だそう。
それを過ぎると、記録が処分されていることがあります。
「10年前が初診」という場合、けっこうな確率でこれに当たります。

②病院が廃院している

個人クリニックだと、これが起こります。
医師が引退していたり、閉院していたり。

③そもそも、どこが最初かわからない

これも多いそう。
内科で「眠れない」と相談したのが最初だった、というケースは、本人が精神科の初診だと思っていないことがあります。

（※実は、精神科でなくても初診日として認められることがあります。
同じ病気の症状で最初にかかった医療機関が初診なので、内科でも該当する可能性があります。
自己判断せず、相談で確認してください。）

記録が見つからないときは

「じゃあ諦めるしかないの？」――いいえ、方法はあります。

初診の証明が取れない場合、「受診状況等証明書が添付できない申立書」という書類を出したうえで、初診日を推定できる参考資料を添えることになります。

参考資料になりうるもの：

• お薬手帳、診察券（日付が入っているもの）

• 医療費の領収書、明細書

• 健康保険の給付記録（協会けんぽや健保組合に照会できます）

• 傷病手当金の申請書の控え

• 障害者手帳や自立支援医療の申請時の診断書

• お薬の記録（薬局に残っていることがあります）

• 生命保険の給付申請の記録

• 第三者証明（当時を知る人の証明）

傷病手当金を受けていた方は、その申請書の控えに医師の記入欄があります。
あれが有力な資料になることがあるんです。
電子申請なら手元に残っていることが多いですよね？
捨てずに取っておいてよかったと思う瞬間ですね。

だから、まず相談なんです

このセクションを読んで、「うわ、大変そう」と思われたかもしれません。

でも安心してほしいのは、これを全部ひとりで判断する必要はないということ。

• どの病院が初診になりそうか

• 記録が取れなかったらどうするか

• どんな資料が使えるか

これは年金事務所や社労士さんの領域です。
相談に行けば、「じゃあ次はこの病院に問い合わせてみましょう」と、具体的な次の一歩を示してもらえます。

私がこのセクションで伝えたいのは、「大変だから頑張って」ではなく、「大変だからこそ、ひとりで抱えないで」ということです。

私の場合

幸いなことに、初診から同じ病院で、転院した経験もなければ、初診から5年経ってもいませんでした。
書類をそろえるだけなら簡単に終わるはずでした。

ただし、認定日請求と事後重症請求の両方をしたので、診断書が2枚必要でした。
しかも、病院側が内容を間違えてしまったのです！

そして、その後なんと2回も修正のやり取りを病院と重ねて、やっと正しい診断書が完成。
病院側のミスということでお金を支払わなくてよかったのが幸いでした。

自分で書く唯一の書類：病歴・就労状況等申立書

書類のなかで、いちばん時間がかかって、いちばん心にこたえたのがこれでした。

どんな書類か

発病から現在までの経過を、自分の言葉で、時系列で書いていく書類です。

具体的には、こんなことを書きます。

• いつごろ、どんな症状が出たか

• どの病院に、いつからいつまで通ったか

• その期間、日常生活はどんな状態だったか

• 仕事はどうしていたか（働けたか、休職したか、辞めたか）

書式は年金事務所でもらえます（日本年金機構のサイトからもダウンロードできます）。

なぜ大事なのか

診断書は医師が書きます。
でも診断書には、日々の生活の実際までは書ききれません。

そこを埋めるのが、この申立書です。
医師の診断書と、自分の申立書。
この2つを合わせて、審査する人はあなたの状態を判断します。

だから、ここで伝わらないと、実態より軽く見られてしまうことがあります。
「自分で書く書類だから適当でいい」ではなく、「自分で書けるからこそ大事」なんです。

書くときのポイント

①「できないこと」を具体的に書く

いちばん大事なところです。

「つらいです」「しんどいです」では伝わりません。
その症状によって、生活の何ができなくなっているかを具体的に書きます。

たとえば――

• ×「気分が落ち込んで何もできません」

• ○「入浴が週1回程度になり、食事もほとんど作れず、コンビニのパンで済ませる日が続いた」

• ×「人と会うのがつらいです」

• ○「電話に出られず、宅配便の対応もできないため、家族に代わってもらっていた」

食事・入浴・掃除・買い物・金銭管理・通院や服薬・対人関係・外出。
このあたりが、どのくらいできていたか。
淡々と、事実として書くのがコツです。

②「調子のいいとき」を基準にしない

これ、当事者ほどやってしまいます。

私たちは、波があります。
調子のいい日は、それなりに動けます。
そして書類を書くのは、たいてい調子のいい日です。

すると、無意識に「まあ、これくらいはできるかな」と、いちばんいい状態を基準にしてしまう。
でも実際の生活は、動けない日を含めた全体ですよね。

「1ヵ月のうち、どのくらい動けない日があるか」で考えてみてください。

③期間を区切って書く

発病から現在まで、3～5年ごと、または受診した病院ごとに区切って書いていきます。
長い期間を一気に書こうとすると詰まるので、区切りを先に決めてしまうのがおすすめです。

④診断書と矛盾しないように

診断書に書かれている内容と、申立書の内容が食い違うと、審査でマイナスになることがあります。
診断書を受け取ったら、コピーを取って手元に置き、それを見ながら書くのがおすすめです。

そして、いちばん大事なこと

ここまで実務の話をしてきましたが、本当にお伝えしたいのはここからです。

この書類を書く作業は、めんどくさくてしんどいです。

いちばんつらかった時期のことを、思い出して、言葉にして、紙に書きだす。
しかも「自分が何をできなかったか」を延々と並べていく作業です。

書いているうちに気分が落ち込んでくるのは、当たり前です。
私もそうでした。

だから、

• 調子のいい日に書いてください。悪い日に書くと、二重にダメージを受けます

• 一気に書かないでください。「今日はこの3年分だけ」で十分です

• 下書きは箇条書きで。いきなり清書しようとすると、書き出せません

• つらくなったら、その日はやめてください。締め切りに追われる書類ではありません

• 人に頼っていいです。家族に当時の様子を聞く、社労士さんに手伝ってもらう。ぜんぶアリです

私は、書けない日が何日も続きました。
でも、それでよかったんだと思っています。

私の場合

1ヵ月くらいかけて、表裏2ページを書きました。
私も、どれだけ症状を詳しく書くかという点について苦労しましたし、そもそも、症状が一番ひどいときの記憶が曖昧だったことがボトルネックでした。

寝込んでいた日々のうちは、ただただ寝ていたという記憶しか無く、当時の生活状況（食事や身支度など）がどうしていたかをほぼ覚えていないのです。

ですので、書けるところを必死に思い出しながらどうにかこうにか書きあげました。
後ほど書きますが、私の認定日請求は通りませんでした。
この申立書の中で、当時の症状の重さがあまり伝わらなかったのかな、と考えています。

もっと自分に関する記録を取っておけば良かったな、と少々後悔しています。
実際に記録をつけられたかどうかは分かりませんが。

なぜ、1年近くかかったのか

ここから、私の体験談が続きます。

「どのくらい時間がかかるの？」
――これ、申請を考えている人がいちばん知りたいことだと思います。
なので正直に書きます。

標準は3ヵ月。でも、それは「スムーズに受理されたら」の話

まず前提として、日本年金機構が示している審査期間の目安は3ヵ月ほどです。

でもこれは、書類が受理されていからの時間です。
実際にかかる時間は――

私の場合、申請してから年金証書が届くまで1年近くかかりました。
その内訳は以下のとおりです。

審査の期間として、9ヵ月もかかってしまいました。

相談から書類を出すまでに2ヵ月

申立書がなかなか書けなかったのと、診断書修正のやり取りにかなり時間がかかってしまったのです。

診断書を受け取る→提出・差し戻し→病院に修正を求めて返却する→修正される→また病院に診断書を取りに行く…。

上記の流れにうんざりしてしまい、直ぐに行動ができませんでした。

途中で止まっていた時期のこと

止まってしまうというよりは、他の人よりもゆっくりとしか行動ができませんでした。
ですから、書類のやり取りや提出までに時間がかかってしまったのです。

書類のやり直しや追加提出はあったかどうか

先程書いた、診断書事件以外はありませんでした。
年金事務所の職員さんが、丁寧に教えてくださったおかげです。

提出してから待っているあいだ、どんな気持ちだったか

とにかくお金に関する不安でいっぱいになりました。

まだかな、まだ通らないのかな。
何度も連絡が来ていないか、郵送で通知が届いていないかを確認しました。

待っている間に何度もメンタルが不調になり、体のだるさで起き上がれなかったり、不眠に現れたりすることがまた不安になり…という気持ちでした。
当時は傷病手当金しか頼れなかったため、尚更でした。
家族や主治医にも、不安で仕方ないと話していました。

半年以上待ってから問い合わせた話

書類の提出後、半年以上が過ぎても何も連絡がありませんでした。
そこで、最寄りの年金事務所へ電話で問い合わせてみました。
ですが、結果としては私はただ待つしかありませんでした。

結果が届いたときのこと

その後、さらに数ヵ月待ってからやっと年金証書が郵送されてきました。

結果は、障害厚生年金3級。

最初に見た時は、本当に受給できることが信じられず、実際に受給されるまで疑っていました（笑）

残念ながら、私の場合は認定日請求は不支給で通らず、事後重症請求のみでしたが、書類を提出したあと9ヵ月分相当の年金をいただけることになりました。

銀行口座の入出金明細を見て、やっと
「この先も大丈夫かもしれない、生きていける」と思えたのです。

これから申請する方へ：時間の見積もり

私の経験からお伝えしたいのは、この3つです。

①「思ったより時間がかかる」と最初から思っておく

私のケースは稀だったかもしれません。
ですが、半年〜1年くらいかかるかもしれない、と見積もっておくと、待っているあいだの心が消耗しません。

「もう3ヵ月経ったのに」と焦るのが、いちばんつらいので。

②だからこそ、早めに動く

事後重症請求の場合、1ヵ月遅れれば1ヵ月分がまるごと消えます（前編に書きました）。
「体調が良くなってから」と思っているうちに、受け取れるはずだったお金が減っていきます。

とはいえ、動けない時は動けません。だから――

③止まっても、それは失敗じゃない

私も、書類提出前に何度も止まりました。
何週間も書類に手を付けられない時期がありました。

でも、申請に締切はありません。
（※事後重症請求は早いほうがいいですが、「今日出さないと無効」というものではありません。）

止まった期間も含めて1年でした。
そして、ちゃんと通りました。
止まりながらでも、たどり着けます。

社労士さんに頼むという選択肢

ここまで読んで（文字を読むことがおつらい方もいるかと思いますが）、「自分にできる気がしない」と思った方へ。
丸ごとお願いするという方法があります。

何をしてもらえるのか

障害年金を専門にしている社労士さんは、申請の全部を代行してくれます。

• 対象になるかどうかの見立て

• 初診日の特定と、証明書類の取り寄せ

• 主治医への診断書依頼のサポート

• 病歴・就労状況等申立書の作成サポート

• 年金事務所への提出

• 不支給だった場合の審査請求

つまり、この記事で「大変」と書いてきたところを、ほぼ全部引き受けてもらえます。

費用の目安

いちばん気になるところですよね。

相場は、
着手金0〜3万円 + 成功報酬（年金額の2ヵ月分、または初回入金額の10〜15%のいずれか高いほう）
というのが一般的です。
さかのぼり請求をする場合、初回入金額の割合が加算されるケースもあります。

多くの事務所が成功報酬型を採っていて、受給が決まらなければ報酬は発生しません。
ただし着手金や事務手数料は結果に関係なくかかることがあるので、契約前に必ず見積もりを確認してください。
診断書代などの実費は自己負担です。

頼んだほうがいい人

正直なところ、こういう場合は迷わず相談したほうが良いと思います。

• 初診が何年も前で、病院が変わっている（＝初診日の証明が難しそう）

• さかのぼり（認定日請求）を狙いたい

• 書類を書ける体調ではない

• 一度不支給になった、または等級に納得がいかない

特に初診日の証明が難所になりそうなケースは、専門家の力がいちばん効くところです。

逆に、初診から今の病院がずっと同じで、書類も自分で書けそうなら、自分で申請しても十分いけます。

選ぶ時のポイント

• 障害年金専門、できれば精神疾患の実績がある事務所を

• 初回相談が無料のところが多いので、まず話してみる

• 料金体系が明確か（「完全成功報酬」でも事務手数料が別途かかることがあります）

お金を払うか、体力を使うか

結局はこの選択です。

私は「自分でやる」を選びましたが、もし当時もっと体調が悪かったら、お願いしていたかもしれません（そもそも社労士さんに頼めるということを当時知らなかったので）。
数万円の報酬で、あの1年の消耗が減るなら、決して高くありません。

私が自分でやると決めたのは、着手金などの相場を当時知らず、もっとお金がかかるものだと思っていたからです。

それでもお金の心配が拭えないなら、ご家族やパートナーなど身近な方に頼るということもアリだと思います。

受給が決まったあと：更新があります

無事に受給が決まっても、そこで終わりではありません。

障害年金には「更新」があります

多くの場合、有期認定といって、1〜5年ごとに「まだ同じ状態ですか？」の確認があります。
（症状が固定している場合などは永久認定になることもあります。）

更新の時期が来ると、「障害状態確認届」という書類が届きます。
これは診断書と一体になっているもので、主治医に記入してもらって提出します。

• 誕生月の3ヵ月前の月末ごろに送られてきます

• 提出期限は、誕生月の末日

• 出し忘れると、年金が一時的に止まります（あとから提出すれば再開されますが、空白が生まれます）

自立支援医療の記事でも書きましたが、届いたらすぐカレンダーに入れる。
これに尽きます。

更新で等級が変わることもあります

正直に書いておくと、更新の結果、等級が下がったり、支給が止まったりすることもあります。
逆に、悪化していれば上がることもあります。

だから更新の時の診断書も、初回と同じくらい大事です。
主治医に、今の生活の実際をきちんと伝えてください。
診察室では「大丈夫です」と言ってしまいがちですが、更新の前だけは、できないことを具体的に伝えるように、私も心がけますね。

状態が悪くなったら「額改定請求」

更新を待たなくても、症状が重くなった場合は、等級を上げてもらう請求ができます（額改定請求）。
原則として受給から1年経過後です。

働き始めたらどうなる？

不安に思う方が多いところですね。

働き始めたからといって、自動的に止まるわけではありません。
ただし、更新の時の診断書には就労状況の欄があり、審査の材料になります。

大事なのは、「働けている」の中身です。
どんな配慮を受けているか、どのくらいの時間か、続けられているか。
フルタイムで問題なく働けているのと、短時間で配慮を受けながら働いているのとでは、まったく違います。
そこは診断書と申立書で、正確に伝えてください。

まとめ：止まりながらでも、たどり着けます

長い記事になりました。
後編の要点です。

• まずは年金事務所か社労士さんに相談。調べる時間より、相談の30分

• 書類は複数。受診状況等証明書からいちばん先に手を付ける

• 最大の関門は初診日の証明。記録がなくても方法はある

• 申立書は「できないこと」を具体的に。調子の良い時を基準にしない

• 時間はかかる。半年〜1年を見積もっておくと心が消耗しない

• 社労士さんに頼むのも、立派な選択肢

• 受給が決まっても更新がある

私は1年かかりました。
途中で何度も止まりました。
書類に手を付けられない日が、何週間も続きました。

でも、通りました。

止まったことは失敗ではありませんでした。
むしろ、止まりながらでも続けられたこと、信じて待っていたことが、たどり着けた理由だったと思っています。

もしいま、書類の山を前にして途方に暮れている方がいたら――今日は、電話するだけでいいです。
それだけで、ちゃんと前に進んでいます。

そして最後に、いつもと同じことを。

制度を使うのは、甘えでも特別なことでも恥ずかしいことでもなく、あなたの権利です。

どうか、ご無理をしませんように。

※この記事は2026年8月時点の情報です。
制度の運用や必要書類は変わることがあります。
ご自身のケースは、必ず年金事務所や社労士さんにご確認ください。

※前編もあわせてどうぞ

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