障害年金の申立書、みんなどう書いてる？｜私が実際に提出した内容を公開

こんにちは、しまこです。

この記事を開いてくださった方は、
「障害年金を申請したいけれど、病歴・就労状況等申立書に何を書けばいいの？」
と困っているのではないでしょうか。

私も、実際に書類を前にしてかなり悩みました。

「みんな、どんなことを書いているんだろう」
「自分の日常生活の大変さを、どう文章にすればいい？」
「文章を書くのが得意じゃなくても大丈夫？」

そんなことばかり考えていました。

この記事は、これから「病歴・就労状況等申立書」を書く方や、実際の記入例をひとつ見て参考にしたい方に向けて書いています。

私は社労士さんには依頼せず、自分で障害年金を申請し、現在は障害厚生年金3級を受給しています。

当時の私が申立書を書くときに意識したのは、
「自分の生活や仕事で、何が、どれくらい大変だったのかを具体的に伝えること」
でした。

通院の頻度。
家事がどのくらいできていたか。
起き上がれない日はどんな状態だったか。
仕事を続ける中で何が難しくなったか。

当時はAIも使わず、己のパッションで書きました（笑）。

この記事では、

• 申立書を書くとき、私がどこでつまずいたのか

• 症状が重かった時期を思い出せない中で、どう整理したのか

• 私が実際に提出した申立書の記載内容

• 今読み返すと「こう書いてもよかったかも」と思うこと

をまとめています。

なお、ここで紹介するのはあくまで私自身の一例です。

同じように書けば障害年金を受給できる、というものではありませんし、どの記載が審査にどう影響したのかも私には分かりません。

それでも、
「自分の場合なら、こんなことを書けそう」
と考えるためのひとつの参考になれば嬉しいです。

なぜ自力で書いたのか

まずお伝えしておくと、私は当時、社労士さんに相談できることを知りませんでした。

しかも、「病歴・就労状況等申立書」は家族やパートナーなど本人以外が記入する場合もある、ということすら知りませんでした。

自力で申請したのは、
それしか方法を知らなかったから。
本当にそれだけです。

一番大変だったのは、過去を思い出すことだった

私が最初につまずいたのは、過去を思い出すことでした。

そして私にとっては、これが申立書を書くうえで一番大きなハードルでした。

書類には、障害の原因となった病気について、発病したときから現在までの経過を書く欄があります。

私は、
「症状が出始めた頃、何があった？」
「どんな症状があった？」
「仕事や生活で何ができなくなった？」
と、一つずつ記憶をたどりました。

でも、自分の状態を振り返ること自体がかなり苦しかったです。

「こんなに病院へ通っている」
「こんなに日常生活ができていない」

そう確認するたびに、
「私って、こんなに何もできない人間なんだ」
と自己否定につながってしまいました。

しかも、症状が一番重かった時期の記憶が、あまり残っていません。

今でも覚えているのは、
ベッドに横たわって、ほとんど飲み食いせず、トイレにも行かず、眠って、目が覚めて、また眠る。

そんな3日間くらいです。

「そもそも思い出せないのに、どうやって申立書を書けばいいんだろう」

そこから私は、書ける部分を少しずつ整理していきました。