感謝日記を続けることで、単調な毎日が不安な私の心も、虫の音の心地よさを感じられるようになってきた

自分の人生、こんな調子でいいのかな？

生活はカツカツかもしれないし
先の不安はあれど
すごく困るわけでもなく、
取り立てて大きな問題もない。

でも、何だか毎日が単調。

そんな風に思うこと、あなたはある？

そんな漠然とした不安
私にも覚えがあって。。。

そんなモヤモヤから

どうしたら抜けられるのか、
わからなかったけど、

何もしないわけにはいかないと思って
始めた習慣がいくつかあるの。

おかげで最近は、
ほかの人から見たら
すごく小さな一歩かもだけど

自分の頭で考えながら
楽しみながら
前に進もうって思えるようになったよ😊

今回は、
いくつか始めた習慣のうち１つを
紹介します。

たぶん、
自分で手間をかけるのが嫌な人、
即効性を求める人、
完璧な方法を知りたい人
には向かないと思う。

あなたが、
色々試していまいちだったけど、
小さな習慣なら続けられそう
って思うなら、
もしかしたら向いてるかもしれない✨

今から始めたら、
きっと今よりハッピーな気持ちで
2025年を終えられて、
2026年のスタートを
気持ちよくきれるかも☺️

あのとき、
どうしたらいいのかわからなかった自分へ書く
そんな気持ちを込めて。

私の始めた習慣、
考えたこと、
得られたことをまとめたこの記事が、

あなたの毎日に眠る、
ささやかな彩りに気づくヒントになったら、
嬉しいです🍀

私はこんな人。

読む人が、読後

温かい気持ちになれるように
読んだ後、行動に移せるように

と考えて記事を書いています🍀

感謝日記

感謝日記って、
あなたは聞いたことある？

感謝日記とは

どんなに小さなことでもよいから、
良かったことを書き留める日記。


例えば、

• 予定通り起きられた

• 朝の風が涼しく感じられて心地よかった

• 晴れて気持ちが良い

など。

紙に書いている人もいるし、
スマホにメモする人もいる。

良かったことでも
なんでもOK。

シンプルな方法だけど、
感謝と幸福感、
との間には関係があるみたい。

感謝と心理学

心理学の世界において、
感謝と幸福感との関係の研究は、
2000年以降盛んにおこなわれるようになったらしいの。

幸福って、あなたはどんな心の状態だと思う？

例えば、
社会の中で自分の存在意義を感じる
自分の生活に満足できる

そんな心の状態が、
幸福だと私は思う。

心理学では、
感謝と幸福との関係も研究されているようなの。

どうやら、２つの間には、何か関係があると
研究でわかったらしい。

私は専門家ではないから、
気になる人は自分でいろいろ調べてみてね。

私が参考にしたものを一応載せておきます。

感謝の実践が Well-being に及ぼす影響　
　牧　久美子・東　豊 （龍谷大学大学院文学研究科・龍谷大学）https://researchmap.jp/maki.kumiko/published_papers/46281970/attachment_file.pdf

続けるコツ～最初から、型通りできなくても大丈夫

さて、効果はありそうだと分かったのだけど、
いざ始めてみると、
すぐにこんなことに気づいたの。

それはね、