【412日目】健康おたくの食事記録｜アルバイト＆ジムで汗だくデー

こんにちは。
イヌイユキです。

2025年5月より、
食事記録をnoteで発信しています。

※現在は、運動・睡眠記録もつけています

現在、わたしといっしょに
「健康管理の記録」を楽しんでくれる方を
どしどし募集中です♡

グループ名は「ヘルログ」です。

ちなみに「ヘルログ」は
特にルールはなく、記録するノルマもない
ゆるゆるの空気でやっていまして、

みんなでヘルシーな暮らしを楽しもう～！
と結束しているだけの会です笑

強いて言えば
わたしが会員の皆様の記事を
よく読ませていただくようになるので、
この場で記事を紹介させていただくことがあるかも。

ご承諾いただける方は、
ぜひぜひコメント欄やメッセージでの参加表明お待ちしています！

2026年6月現在、（わたしを入れて）
16名メンバーが集まっています♡

会員No.001のパラ子さん♡
30kg痩せを達成後も、順調に体重を減らしていらっしゃいます。すごいなぁ。

そして、びっくりドンキーうらやましい！笑
しっかりお味噌汁つけているところも最高です。

ということで、
わたしも412日目の記録をつけていきます。

おつきあいください。

食事記録

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

じいじばあばにいただいたふたばの大福を家族で分けました♡ふたばさんの大福、今まででいちばん好きかもしれない。

夜ごはん

あすけんデータ

またも脂質がオーバー。
脂質がオーバーしながらも、カロリーがちょうどいいという判定。

うーん。わたしは「糖質制限」に脳みそがまだだいぶ持っていかれている感じがします。

糖質をたくさん摂ると、血糖値が乱高下して、体がしんどくなるのでは？と自分がたぶん思ってしまって、糖質を増やせないでいる。気がする。

わたしの場合、もうすこし糖質（ごはん）を増やした方がいいような。

運動記録

7月になったので、時速7.4kmに上げました。
毎月0.1km/hずつマシンの速度を上げています。

25分走ってみたけど、速度の変化に体は気づかなかった気がする。

睡眠記録

ちょっとずつ朝起きれるようになったけど、眠りが浅いような？そもそも睡眠が足りないような？お昼過ぎに、一度とても眠くなります。

ひとこと

アルバイトで汗だくになったあと、そのまんまの勢いでジムへ行きました。シャワーを浴びてから、ミチョ＋炭酸水を飲んだら、しあわせいっぱい。

解放感からか、お昼ごはんのあと、マリオテニスを楽しんでしまった笑笑

午後は、家計簿とにらめっこでした。わたしは毎月1回、家計のふりかえり記事もあげているので、よかったら見てみてください♡

それでは本日も
拙い記録をお読みいただき
ありがとうございました♡

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「心地いい生活づくり」のヒントになったら
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それでは
また次回の記事で
お会いしましょう。