【介護士さんへ】その前かがみ、腰を壊す前に読んでください

From 野口裕貴（春日部の治療院のデスクより）

こんにちは。整体師の野口です。

今日は、介護の現場で働く方にぜひ読んでほしい内容です。

そんなふうに不安を感じていませんか？

介護職と“前かがみの姿勢”の関係

介護士さんの仕事は、とにかく中腰・前傾姿勢の連続です。

• 排泄介助

• 移乗動作

• 洗身や更衣

• 食事介助など…

1日の中で何度も「腰を丸める動作」が続きます。
これが腰にとってはかなりの負担になるんです。

特に、骨盤が後傾しやすい姿勢が続くと、
腰の筋肉は引っ張られっぱなしで疲労が蓄積し、
次第に「痛み」へとつながっていきます。

このまま放置するとどうなる？

初めは「重だるいな…」程度だった腰痛も、
次第にこんな状態になってしまう人がいます。

• 寝起きから痛くて動けない

• 仕事が終わるころには足にシビレが出ている

• 痛み止めが効かなくなってきた

そして最終的に、「もう仕事ができないかもしれない」
そんな不安を抱えて来院される方も少なくありません。

痛みを悪化させないために、今できること

一番大切なのは、**「回復できる体に整えておくこと」**です。

✅ 骨盤の位置をリセットするストレッチ（60秒）

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる

2. 両膝を左右にゆっくりパタンパタンと倒す

3. 腰やお尻がじんわり緩むまで1〜2分続ける

この動きだけでも、骨盤・腰回りの緊張がゆるみ
「ふっと軽くなる」感覚を得られる方が多いです。

最後に

介護士さんは本当に体を酷使しています。
腰痛は“職業病”のように思われがちですが、
ケア次第でちゃんと軽くなり、守ることもできるんです。

あなたの体が壊れてしまったら、
助けられるはずの人たちの支えにもなれません。

だからこそ、自分の体を守るためのケア、
今から始めてみてくださいね😊

痛みが強くなりすぎる前に、ぜひ一度ご相談ください。

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