冬の薬膳＠スタバ｜選ぶだけでできる　セルフケア

薬膳というと

特別な食材や
手の込んだ料理をイメージされがち

なんだけど

本質はもっとシンプルで
「目的に合わせて選ぶこと」

薬膳はたった3ステップで出来るんですよね。

① 目的を決める
② 食材（性質）を選ぶ
③ 形を決めて摂る
　→ 食べる／飲む／選ぶだけでOK

これだけ

目的がないお料理は
どれだけおいしくても
どれだけ栄養価が高くても
薬膳ごはんにはならないし

逆に

目的をもって選んだ飲み物は
コンビニでも薬膳ドリンクになります。

じゃあ実際どうやってやるのか？
昨日の私の選び方を紹介します。

寒くて
そして乾燥も気になってた

ってことで

目的は
温める＋潤す

外出先だったのでスタバに入り、

▶ ほうじ茶ラテ（温める）
▶ ソイ変更（潤す）

にしました☺️

ほうじ茶は
・お腹を温めてくれる
・胃腸にもやさしい

豆乳（大豆）は
・肺を潤し
・乾燥や喉の不快感に◎

冬は“冷え＋乾燥”がセットで来るのでこの組み合わせは相性が良いです。

⸻

他にも、冬に温めやすい飲み物は
• ほうじ茶
• 紅茶
• 黒豆茶
• 生姜湯（生姜入りの飲み物）
• 紅茶＋シナモン

などがありますよ。

このあたりはテイクアウトや買い物でも選べるので、忙しい日にも使いやすいです。

冬は“温め＋潤い”が同時に必要になることが多く、ミルク系や豆乳は潤いも補ってくれるので相性◎

その日の気温や体調で変えられるのも薬膳の楽しいところ🌿

⸻

そして

体を変えるのは大げさなことより
こうした日々の選択だったりします。

外出先でも
忙しい日でも
スタバでもできる薬膳。

薬膳は暮らしの中にあります☺️

⸻

今日のまとめ

目的：温めたい＋潤したい
選んだもの：ほうじ茶ラテ＋ソイ
季節：冬◎

スタバでも薬膳はできます◎

⸻

🌿興味のある方へ（読みたい人だけ）

こういう暮らしに取り入れられる薬膳やお薬を大切にしながらできる＋αのセルフケアについて、季節ごとに公式LINEでシェアしています。
https://lin.ee/1Uo50LR

“家庭で楽に簡単にできるケア”を探している方へ届いたら嬉しいです☺️