血流を自動的に良くする方法！〇〇を使って眠るだけで血流が良くなる

2025年5月21日 13:55

こんにちは。
西炎です。
今回は血流をテーマにしたいと思います。
健康面においては非常に重要なテーマとなります。
血流を良くする方法についてすでにネットでもさまざまな情報が上がっているのですが、おそらくまだ開示されていない方法を今回紹介したいと思います。

血流が悪いと出る症状とは？

まず重要なことは血流が果たす役割ですね。
血流とは血液が全身を巡り、酸素や栄養素を細胞に運び、二酸化炭素や老廃物を回収する役割があります。
また、体温調節や免疫機能の維持にも重要な役割を果たしています。
肉体においては細胞の役割が非常に大きいのですが、その細胞に必要なものを届けるのが血流というわけですね。
血流が悪いと出てくる症状としては

・冷え性
・首こり
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・眼精疲労
・肌トラブル
・不眠
・便秘
・吐き気
・自律神経の乱れ
・集中力低下
・足などのしびれ

そのほかの脳梗塞や心筋梗塞などすべての病気は血流が悪いことに原因があるといって良いですね。
体調が良くない、あるいは病気が治らないという人がまず疑うべきは血流です。
逆に血流が良いとたいていのことは何とかなるといって良いわけです。

血流を良くするサプリ

血流が良いとはいいかえると血液がサラサラであるということでもあります。
少し想像するとわかりますが、排水溝があったとしてきれいな水と泥まじりの水とでどちらが流れが良いのかはすぐにわかると思います。
つまり水と同様に血液もサラサラであるほど流れが良くなり、つまり血圧も低くなるということにつながります。
そういう意味で血流を良くするサプリとしては

・EPA
・DHA
・ナットウキナーゼ
・イチョウ葉エキス

などをおすすめします。
EPAやDHAは魚の栄養ですが、魚が苦手な人は非常に摂取したいサプリですね。
魚は血流以外にも腸内環境にも大きな役割を果たします。
腸内の悪玉菌を減らす役割があるのですが、その意味でも非常に重要といえますね。

血流を良くする飲み物

血流を良くする飲み物としては

・水
・緑茶
・ココア
・黒酢

おすすめはやはり水ですね。
最も簡単に入手することができますが、理想は1日2リットルとなります。
緑茶はカテキンが含まれていて抗酸化作用があり血管がしなやかになり、結果として血流を良くすることにつながります。
ココアはカカオポリフェノールは、強い抗酸化作用があります。
黒酢にはクエン酸とアミノ酸が含まれています。
クエン酸は血液をサラサラにする効果があり、アミノ酸は血管を拡張させる効果があり、それぞれ血流を良くすることになります。
ほかにも日本人がよく飲み物としてはコーヒーがありますが、コーヒーもカフェインとクロロゲン酸が血管を拡張させ、血流が良くなります。
しかしコーヒーは1日3杯以上飲むと心臓疾患のリスクを高めるのであまりおすすめはできないといえます。

血流を良くする運動

血流を良くするには運動も非常に重要です。
基本的にすべての運動は血流を良くする効果があるのですが、

・ジョギング
・ウォーキング
・水泳
・サイクリング
・スクワット

など強度の違いはありますが有酸素運動が効果的といえます。
このほかにもストレッチも血流を良くする効果があります。

血流を良くするストレッチ

血流を良くするストレッチとしては

・ふくらはぎを伸ばす
・太ももの裏を伸ばす
・首回りを伸ばす
・肩甲骨回りをほぐす

人間には首とつく箇所がいくつかあります。
首、手首、足首などですがこれらの箇所は血流とも深い関係があります。
特にふくらはぎを伸ばすことは血流と大きな関係があるので迷えばこのストレッチだけで良いです。

ふくらはぎのストレッチとしては、足を軽く開いて背筋を伸ばします。
両足のかかとをゆっくりと上げ、つま先立ちになり、かかとに体重をかけてゆっくり下ろす動作を何度か繰り返します。
ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど重要な血流のポイントなのでときどき行うと良いでしょう。

太ももの裏を伸ばすストレッチとしては

・仰向けに寝る
・片方の膝を曲げ、両手で膝裏を抱える
・膝を伸ばしながら、太ももを体の方に引き寄せる
・太ももの裏が伸びているのを感じながら、15秒などキープする

というようなものなどがあります。

首回りを伸ばすという点については、首を前後左右に伸ばすことが必要です。
軽く手を添えて首を伸ばすのを支えてあげると効率良くできると思います。

肩甲骨回りをほぐすことについては、腕を回すことで肩甲骨を回すなど簡単に行うことができます。

サウナで血流は良くなるのか？

サウナでも血流は良くなります。
サウナで体温が上がるので血管が拡張されることによって血流が良くなるわけですね。
さらに汗も大量にかくので老廃物の排出といったデトックス効果もありますね。
サウナだけでなく気温や季節も血流と関係します。
夏などはやはり気温が高いので血流にとっては有利ですが、冬は寒いので血管が縮こまる傾向があり血流には不利となります。
また一般的な家庭のお風呂でもゆっくりとつかることで血流の改善を促進することができます。

血流を良くするネックレス

血流を良くするネックレスも販売されていますね。
ネックレスでなぜ血流が良くなるのは不思議でもありますね。
このほかにも磁石で血流を良くする方法も存在します。
この磁石の仕組みですが、血液は一見すると水分のように見えるものではありますが、内部に栄養素としての鉄分など金属も含まれるわけですね。
非常に細かいのでわからないのですが、細かい金属ではあるものの磁石に吸い寄せられたりすることは違いはないので血流が良くなるということになります。

血流と事務作業と死亡率

最近ある医師から聞いた話ですが、やはり同じ作業をして同じ姿勢でいることは健康に良くないようです。
たとえば事務員だと椅子に長時間座って作業をしなければいけません。
すると腰痛や肩こりなどが出てくるのですが、このときに起きていることして

・血流の悪化
・腸内環境の悪化

などがあるようです。
それによって健康寿命が短くなる傾向やデータもあるようで注意が必要ですね。
それと意外だったのが長時間散歩、ジョギングするのも事務員のパターンと同じくダメだそうです。
ジョギングも散歩もたしかに足や手はよく動きますが、よくみると腰などの付近は同じ姿勢をずっととっていることに違いはありません。
ですので散歩やジョギングも長時間すると腰痛が出たりしますね。
ではどうすれば良いのかということですが、同じ姿勢を長時間とらないことだそうです。
たとえば事務員だと1時間に5分ほど体操を軽くしたり、別の部屋まで歩いたりすれば良いですね。
ジョギングや散歩だとやはり1時間に5分などあえて止まって体操したり、ストレッチしたり、座って休憩したりすると良いですね。

地球以外の惑星の究極の病気治療の思想

ちなみにですが、地球以外の惑星では地球よりも科学力が8000年以上も進んだところもあります。
そういう惑星ではどういう病気治療の思想があるのかというのは非常に気になるところですが、どうも血流改善を基本メソッドにしているようです。
もっといえば血流の改善によって肉体の疲労をとることをメインにしているようです。
もちろん手術などもあるのでしょうけども、血流は健康において本質的な概念であることは間違いないのだろうと私はここからも考えています。

血流改善でうつ病が治るのか？

精神疾患をはじめ病気のときに血流を改善すると病気は治るという思想の人もいるようです。
かくゆう私もそう思っていた時期もありましたが、そういうものでもありません。
上でも記載しましたが血流とはあくまでも細胞に栄養などの必要な資材を届けるツールにしかすぎません。
ですがその血液に必要な資材が含まれていないことが多いとすればどうでしょうか？
日本人はまだ日本を先進国だと考えている人もいるかもしれませんが、そもそも医学的には後進国でした。
また栄養学については今もかなり欧米においては遅れをとっていて、栄養失調の人もいるほどです。
まして病気治療の栄養を血液を届けるという意味ではまったく不足していて、栄養を整えないと血流を改善するだけではまず根治には向かいません。
うつ病というときには特定の2つの栄養素がとんでもない量必要となりますが、それはこのページですでに説明しましたね。

タイトルは強迫性障害となっていますが、病名にそもそも意味はありません。
うつ病の強化されたものはパニック障害であり強迫性障害であり不安障害となります。
肉体に精神疾患を治してもらうために必須の栄養素は同じなので参考にしてみてください。

血流のセルフチェックをしてみよう

血流の検査は医療機関で行えるのですが、セルフチェックでもある程度はわかるようになっています。
ではチェック項目を列挙していきます。

・動悸を感じることがある
・頭痛がある
・手足がしびれることがある
・めまいが出ることがある
・手足の力が抜けることがある
・朝食を食べないことがある
・肉をよく食べる
・喫煙習慣がある
・物忘れがひどくなってきている
・野菜はあまり食べない
・1日1回以上外食をする
・脂っぽい食事が好き
・アルコールをよく飲む
・お菓子をよく食べる
・ストレスをよく感じる
・運動不足だと思う
・最近太った

項目が多いほど血流が悪い可能性が高いですね。